Худеем на «фруктовом ассорти»
Например, в понедельник вы едите только яблоки, во вторник - сливы и т.д. Но есть ограничение: масса фруктов, употребляемых в течение дня, не должна превышать 1,7-2 кг. Кстати, фрукты лучше всего есть сезонные и отечественные. Клубника с грядки и яблоки из своего сада принесут куда больше пользы вашему организму, чем заморские ананасы и папайя.
Особенность фруктовой диеты в том, что вы сможете сами составлять меню и включать в него те фрукты, которые нравятся и дадут вашему организму наибольшую пользу. К примеру, сливы ускоряют обменные процессы в организме, усиливают процесс сжигания жира, а яблоки укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают уровень гемоглобина. Виноград облегчает работу почек, способствует устранению отеков и снимает усталость. А если вам нужно улучшить перистальтику кишечника, включите в диету больше персиков и абрикосов. И еще одно важное правило: фрукты должны быть свежими - консервированные и сушеные не подходят.
Вот пример на один день фруктовой диеты-ассорти:
До завтрака (за полчаса) первым делом выпейте стакан прохладной кипяченой воды, добавив дольку лимона и 1 ч. л. меда. Кстати, это универсальное средство для очищения организма от токсинов хорошо использовать не только во время диеты - возьмите за правило так начинать свой день и после диеты.
На завтрак сделайте себе фруктовый салат из персиков, груш и слив, а заправьте обезжиренным йогуртом.
Не пропускайте второй завтрак (есть нужно понемногу, но часто). Для ланча подойдет пара небольших яблок, запеченных с корицей, - от такого десерта никто не откажется.
Обед должен быть легким: съешьте немного тушеных овощей (но не картошку и не бобовые) и два фрукта (например, яблоко и грушу).
Полдник - важный перекус: можно сделать фруктово-молочный десерт из абрикосов или персиков.
Наконец, на ужин побалуйте себя обезжиренным творогом с грушей. А на ночь, чтобы не ложится спать с урчащим желудком, выпейте стакан кефира.
Во время диеты можно пить только негазированную воду и свежевыжатые соки (покупные не подходят) - до 1,5 л в день.
У фруктовой диеты целый список достоинств: организм получает массу полезных веществ, содержащихся в разных фруктах, и подпитывается витаминами. А благодаря большому содержанию клетчатки в фруктах вы очистите свой кишечник, как результат - улучшится цвет лица и состояние кожи. Да и целлюлит потихоньку начнет сдавать позиции. Плюс - одного взгляда на тарелку с яркими фруктами достаточно, чтобы улучшилось настроение. И не нужно бить себя по рукам каждый раз, когда захочется перекусить, - просто съешьте не финик или банан, а яблоко или грушу.
Но есть лишь один минус - эта диета противопоказана тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью. И еще - эта диета не является сбалансированным питанием, поэтому не стоит сидеть на ней дольше недели.
Солнечный лишай - «подарок» отдыхающих
Целый год усердного труда, и вот он - долгожданный отпуск на теплом море. Пляж... море... и вдруг разноцветные пятна на красивой загорелой коже.
Солнечный грибок, разноцветный, розовый или отрубевидный лишай - это «подарок» других отдыхающих, который можно подхватить на песке или...
Осторожно: морская вода!
Не ныряйте в воду без маски. Даже если вы это делаете с закрытыми глазами, они могут отреагировать на высокую концентрацию соли зудом, покраснением, временным снижением остроты зрения.
Перед поездкой на пляж не пользуйтесь косметикой: ее компоненты могут вступить в химическую реакцию...
Массажный коврик из гальки
Прогулки по гальке давно используются как метод лечения в восточной медицине: неровная поверхность камней стимулирует особые точки на стопах, что благотворно влияет на здоровье.
Сделайте кусочек галечного пляжа дома - смастерите массажный коврик для ванной комнаты.
Совет дачникам
Для тех, кто может целый день провести на огороде, пропалывая грядки, есть хорошее упражнение: оно поможет расслабить спину и снять боль. Лягте на спину перед диваном или тяжелым креслом (стул не подойдет - он может перевернуться). Заведите руки за голову и обопритесь тыльными сторонами...
Летний оздоровительный душ
В летнюю жару хорошо принимать душ - не только освежающий, но и оздоравливающий. Положите в большой таз несколько стебельков мяты, листья березы и черной смородины, залейте водой и поставьте на солнце на два часа (это поможет лучше насытить воду полезными веществами, которые в есть...
Травяной сбор от давления
В жаркие дни от подъема артериального давления спасет такой травяной сбор: возьмите 15 частей травы пустырника, по 10 частей травы сушеницы болотной и цветов боярышника, 5 частей травы душицы, 3 части травы донника, по 2 части травы мяты перечной и листьев березы, 1 часть семян укропа....
Як навчитися трейдингу: поради фахівців
Успіх у будь-якій сфері не приходить сам по собі. Завжди за ним стоїть копітка праця, яка починається з навчання. Освоєння необхідних знань та навичок — важлива умова для досягнення поставлених цілей, особливо якщо мова йде про фондові біржі.
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.