Здоровье

Избавьтесь от сладкой зависимости

Вот только 10 причин, почему вам стоит отказаться от него.

1. Зависимость от сладкого. Доказано, что мозг реагирует на прием сахара приблизительно так же, как и на опиаты. Поэтому при резком отказе от употребления сахара и сладостей люди испытывают ломку, которая выражается головными болями, раздражительностью, нарушениями сна, болями в мышцах и суставах, повышенной утомляемостью.

2. Негативное воздействие на ЖКТ и развитие ожирения. Избыток сахара воздействует на активность ферментов поджелудочной железы и желудка и нарушает нормальное расщепление пищи. В результате нарушается работа печени, желудка, поджелудочной железы и кишечника. Именно со злоупотреблением сахаром связывают развитие ожирения, язвенного колита, рака кишечника.

3. Отрицательное воздействие на мозг. Злоупотребление сахаром приводит к снижению концентрации внимания, ослаблению способности к обучению, ухудшению памяти, нарушению сна, тревожности, быстрой утомляемости, депрессии, раздражительности, частым головным болям.

4. Развитие сахарного диабета. При чрезмерном употреблении сахара поджелудочная железа начинает вырабатывать слишком большое количество инсулина для его нейтрализации. В результате развивается сахарный диабет.

5. Ослабление иммунитета. Увлечение сладостями негативно сказывается на состоянии естественной микрофлоры кишечника, которая обеспечивает не только нормальное пищеварение, но и работу иммунной системы.

6. Заболевания сосудов и сердца. Повышение уровня сахара в крови приводит к снижению уровня хорошего холестерина и дефициту тиамина (витамина В1). В результате развиваются гипертония, дистрофия миокарда, ишемическая болезнь, которая может приводить к инсульту, инфаркту.

7. Кариес, пародонтоз, остеопороз. Чрезмерное потребление сахара приводит к дисбалансу фосфора и кальция в организме, в результате чего нарушается нормальное усвоение последнего, а это приводит к проблемам с костями и зубами.

8. Проблемы с кожей. Практически у всех сладкоежек ухудшается внешний вид кожи (землистый цвет, акне), под глазами появляются темные круги, образуются преждевременные морщины.

9. Ухудшение зрения. Колебания уровня сахара в крови и инсулина приводят к нарушению кровообращения в глазных яблоках. В результате могут развиваться миопия, катаракта, глаукома, отслоение сетчатки и полная слепота.

10. Гормональный дисбаланс. Злоупотребление сладким провоцирует снижение выработки тестостерона и эстрогена, что приводит к развитию рака простаты, яичников, молочных желез, миомы, поликистоза яичников и бесплодия.

Для избавления от сахарной зависимости соблюдайте такие правила:

замените сахар медом, сухофруктами, натуральным мармеладом, пастилой, зефиром;

откажитесь от напитков с сахаром;

каждый прием пищи (особенно завтрак) начинайте с белкового блюда;

не ешьте на голодный желудок сладкое, даже если это фрукты;

включите в рацион зелень, салат, морковь, брокколи, баклажаны, цуккини, томаты, цветную капусту и болгарский перец;

введите в рацион оливковое масло, рыбий жир;

принимайте витамины группы В - они помогают бороться со стрессом, вызванным отказом от сладостей;

для предотвращения ломки съедайте немного черного шоколада;

не пытайтесь заменить обычный сахар заменителями - они способствуют появлению еще большей тяги к сладостям.

Все эти рекомендации необходимо соблюдать на протяжении 10-14 дней, и стабилизация уровня сахара в крови поможет вам преодолеть сахарную зависимость.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Неболейка

В помощь уставшему сердцу

На помощь придет боярышник. Длительное применение отвара его плодов дает хорошие результаты даже при выраженном атеросклерозе. Одновременно улучшается сон, снижается артериальное давление, улучшается кровообращение в сердечной мышце, головном мозге, уменьшается... Читать статью полностью

Целебная молочная сыворотка

В далеком прошлом сыворотку называли исцеляющей водой. Ее рекомендовали своим пациентам Гиппократ, Гален, Авиценна и другие знаменитые врачи.

Из молочных продуктов сыворотка предпочтительнее всех. Это та же структурированная вода, без которой соединительная ткань быстро стареет.... Читать статью полностью

Если появился жировик

Липома (жировик) - это доброкачественная опухоль соединительной ткани. Выглядит она как припухлость,

уплотнение под кожей, чаще всего с четкими границами. Новообразование малоподвижно, обычно без признаков воспаления.

Может появиться в любой части тела, где есть жировая ткань,... Читать статью полностью













о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары