Как есть все и не толстеть: во сколько пища усваивается, а в котором часу она превращается в жир
Большинство диет сосредоточены на том, что и в каком количестве нужно есть, чтобы похудеть. При этом игнорируют, в какое время должен происходить прием пищи. А вот сторонники питания по биоритмам поступают иначе: они едят все, но в строго
ограниченное время.
Биологические ритмы - циклические изменения работы организма. У каждого органа и системы органов свои периоды подъема и спада активности. Так вот, если спланировать питание в соответствии с ними, пища будет усваиваться в десятки раз лучше, а обмен веществ
ускорится. Через короткое время вы заметите, как вес начнет снижаться сам по себе.
Когда же лучше есть
На основании исследований часов активности органов диетологи составили примерный план питания.
С 6 до 10 утра максимально активны кишечник и желудок. Как раз в это время лучше всего завтракать, и как можно сытнее. Пока готовится еда, выпейте стакан воды с 1 ч. л. лимонного сока и таким же количеством меда. Так вы поможете поджелудочной и печени включиться в работу.
На завтрак выбирайте продукты, богатые клетчаткой, углеводами, белками. Яйца, сыр, сливочное масло, цельнозерновой хлеб, молочные каши с медом и фруктами подойдут лучше всего. Пища полностью усвоится и превратится в энергию. Не делайте ошибку утром в виде голодной овсянки на воде или обезжиренного йогурта. Ваш первый прием пищи должен быть королевским!
С 9 до 11 и с 11 до 13 усиленно работают селезенка и сердце. Время для умственных нагрузок и легкого перекуса. Чая с горстью сухофруктов или йогурта с бананом будет достаточно.
С 13 до 15 в работу снова включаются кишечник и желудок. Но при этом в организме в это время много амилазы и протеазы - ферментов, перерабатывающих сахар и крахмал. Время активного всасывания! Чтобы работоспособность осталась на прежнем уровне, подкармливайте организм порцией (150 г) нежирного мяса, курицы или рыбы с овощами на гарнир.
С 16 до 17 активизируется выделительная система: мочевой пузырь, потовые железы. Усиливается жиросжигание. Проведите этот час без еды. Идеальное время для занятия спортом. Не забудьте восполнить потерю жидкости и выпить не менее 2 стаканов воды!
С 17 по 19 - время легкого ужина, чтобы утолить голод и расслабиться. Запеченные овощи с рыбой или курицей, сыр и несладкие фрукты подойдут как нельзя лучше. Учтите, что вечерняя порция пищи должна быть вдвое меньше обеда.
Примерно после 19 часов органы ЖКТ замедляют работу. Пищеварительные ферменты в это время почти не производятся. Чтобы к моменту погружения в сон не разбушевался голод, выпейте стакан кефира. После этого ничего, кроме травяного чая, в организм поступать не должно.
С 20 до 21 начинает вырабатываться мелатонин - гормон, который готовит организм ко сну. Посодействуйте этому: чай без кофеина из ромашки, мелиссы, чабреца успокоит нервную систему, подготовит организм к отдыху.
С 22 до 24 повышается концентрация мелатонина и соматотропного гормона, отвечающего за рост у детей и метаболизм у взрослых. Фаза активного обновления и жиросжигания. При условии, что вы спите в это время и не наелись вечером, за ночь можно потерять до 900 ккал!
Питаться по биоритмам легко, а результат заметен не только по количеству сброшенных килограммов. Значительно улучшится ваше самочувствие! Бодрость утром, отличное на-строение в течение дня, отсутствие пыток голодом и нервных срывов - все желаемое уже заложено в нас природой. Ночные бдения перед экраном компьютера, засыпание со смартфоном в руках, экстремальные диеты - мы делаем все, чтобы вывести из строя удивительный механизм нашего организма.
Укрепите стопу и избавьтесь от шпоры
Артроз - это острое или хроническое воспаление суставов, которое может быть спровоцировано какой-то инфекцией. Такое заболевание развивается, например, после простуды, гриппа, ангины. Кроме того, суставы стопы постоянно испытывают большую нагрузку, и нередко развивается плоскостопие....
Когда кожа сильно шелушится
Главные из них - сухой ветер, длительное пребывание на солнце, нехватка витаминов и питательных веществ (особенно ранней весной), сухость воздуха в помещении, жесткая водопроводная вода, умывание горячей водой, работа кондиционеров. Как же быстро и правильно избавиться от шелушения?
Специя, которая подходит всем
Фенхель полезен людям любой конституции и не имеет противопоказаний. Это одна из лучших специй, стимулирующих пищеварение в тех случаях, когда острые пряности и перцы вызывают раздражение или аллергию. На санскрите фенхель называется «мадхурика», что значит «дарующий сладость».
Женский бальзам
Этот бальзам омолаживает, улучшает цвет лица и возвращает жизненные силы. Также он помогает отдалить наступление климакса либо перенести его без потерь. Для его приготовления налейте в эмалированную посуду 2 стакана натурального белого портвейна, положите туда очищенную головку свежего...
Самомассаж стоп тоже необходим. Для лечения воспаления и снятия боли делайте ванночки, аппликации и компрессы.
Разогрейте кусочек прополиса, чтобы можно было его размять, сделайте лепешку и приложите к больной пятке. Прикройте полиэтиленом и прибинтуйте. Держите всю ночь. Можно делать это и днем, если вы остаетесь дома. Тот же прополис можно использовать повторно.
Уменьшить воспаление помогают...
Як навчитися трейдингу: поради фахівців
Успіх у будь-якій сфері не приходить сам по собі. Завжди за ним стоїть копітка праця, яка починається з навчання. Освоєння необхідних знань та навичок — важлива умова для досягнення поставлених цілей, особливо якщо мова йде про фондові біржі.
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.