Здоровье

Какие продукты нужно есть в жару

Наконец-то наступило долгожданное лето. Какие же продукты лучше всего подойдут для летнего сезона?

В летний рацион необходимо обеспечить организм витаминами. Также нужно предоставлять «охлаждающую» энергию, делать лучше кровообращение, а также обеспечивать профилактику сгущения крови.

Охлаждающими специалисты назвали продукты светлые и зеленого цвета. Необходимо выбирать продукты по сезону, включая фрукты и овощи, характерные для региона проживания. Это вся зелень и овощи, ягоды и фрукты.

Из круп выбирайте коричневый рис, перловку, гречку и пшено, а из растительного белка - зеленую гречку, дикий рис, грибы, орехи и семена. Также в продуктовой корзине на лето должен быть и животный белок, то есть белая и красная рыба, морепродукты, белое мясо. Стоит добавить и напитки со специями, включив туда травяной чай, воду с лаймом, мяту и т.п.

В качестве отличного средства для сердца подойдет рыбий жир, семена и орехи, ягоды, зелень, растительные масла холодного отжима, цитрусовые и цельнозерновые.

Необходимо отказаться или уменьшить количество свежевыжатых соков, поскольку они приводят к резкому скачку сахара. Также не рекомендуется пить кофе, алкогольные напитки, молочные продукты, различные специи и острую пищу, чеснок и лук.

Полностью исключите из рациона красное мясо из-за его тяжести для организма, жареное, холодные блюда и напитки, сладости (в них содержится рафинированный сахар), белую муку.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Как прогнать плаксивость и депрессию

Тестостерон, помимо половой функции, отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Дисбаланс этого гормона в организме влияет на перепады настроения и общее самочувствие. Если налицо явные признаки надвигающейся депрессии - плаксивость, излишняя вспыльчивость, отсутствие... Читать статью полностью

Удивительные свойства чесночных стрелок

О том, что сами зубчики чеснока приносят большую пользу организму, знают, пожалуй, все. Однако мало кому известно о том, что полезными могут быть и другие части этого растения. В частности, его стрелки.

Более того, они обладают нежным, чуть острым вкусом, напоминающим спаржевую фасоль.... Читать статью полностью

Популярный напиток оказался жиросжигателем

Новые исследования британских ученых подтверждают результаты их коллег со всего мира о том, что кофе способствует похудению. Оказалось, что он стимулирует клеточную активность бурого жира, отвечающего за «мгновенную поставку» энергии и обогрев организма. Чтобы выполнять свои функции,... Читать статью полностью

Почему зубы не спешат появляться «по расписанию»?

Время появления первого зуба трудно предсказать. У каждого младенца этот процесс индивидуальный, причем у мальчиков первый зуб прорезывается позже, чем у девочек.

На появление зубов влияют:

- наследственность. Не стоит ждать первого зуба до 9 месяцев, если у обоих родителей он появился... Читать статью полностью

Лето - сезон ангин

Уже больше года нет с нами любимого и уважаемого многими сумчанами, и не только, врача-инфекциониста Андрея Сницаря, но его советы и рекомендации все так же ценны и актуальны. И сейчас, когда на улице лето и жарко, хотелось бы процитировать его публикацию о летней ангине. Наверняка... Читать статью полностью





Анонс








о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары