Здоровье

При гипотонии - измените рацион

Нутрициологи не устают советовать всем в любое время года есть побольше овощей, зелени, фруктов. Правда, что касается овощей, их еще нужно уметь правильно приготовить - ведь ошибки в приготовлении овощей крадут их ценность.

А еще специалисты по питанию уверены: при низком давлении можно обойтись и без кофе, главное - внести в свое питание нужные изменения.

Как же обойтись без кофе при низком давлении? Для начала важно разобраться с причинами низкого давления.

Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу. Это могут быть:

гормональный дисбаланс

проблемы с сердцем

недостаток жидкости

аллергическая реакция

сильная инфекция

недостаток витаминов В9 и В12.

реакция на некоторые лекарства.

Проявляться гипотония может по-разному, но часто - как слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

Что можно сделать для поддержания самочувствия, не прибегая к кофе.

Первое - это изменения в питании.

Добавьте в рацион источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.

Добавьте продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).

Добавьте продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш (бобы мунг, фасоль золотистая), брокколи.

Включите в рацион свеклу, чеснок, имбирь.

Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Кроме того, на помощь придут травы, добавки и правильный образ жизни.

Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза - около 4 г в день).

Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень. Вы можете купить настойки в аптеке или заказать адаптогены в капсулах.

Добавки витамина B9, В12, С и D3. Важно сначала сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.

Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке либо использовать, регулярно посыпая любимые блюда и десерты.

Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память. Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.

Если вы привыкли к эффекту кофеина, специалисты советуют на первые несколько дней отмены кофе заменить его качественным зеленым чаем.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Растирка из перцового масла для больных суставов

Если у вас ноют суставы, вам поможет перцовое масло! Делается оно из горького перца и хорошо помогает при радикулитах, миозитах, невралгиях, ревматизме.

Для приготовления растирки необходимо взять 10 стручков свежего красного перца, помыть их, отрезать хвостики и перемолоть на мясорубке.... Читать статью полностью

Что нужно знать о квашеной капусте?

Капусту начали выращивать еще до нашей эры. Постепенно ее форма изменялась, и она стала привычным круглым кочаном в Англии в XIV веке. Дойдя до Европы, капуста перекочевала и в другие страны и была одним из самых важных и доступных овощей в сельском хозяйстве.

Впервые капусту начали... Читать статью полностью

Алоэ, каланхоэ, золотой ус - лучшие лекарства наших бабушек

Эти комнатные растения - мощные природные биостимуляторы, эффективно помогающие при многих болезнях.

При простуде. Возьмите 300 г листьев алоэ, по 3 ст. л. меда и медицинского спирта. Листья алоэ пропустите через мясорубку, полученную массу тщательно перемешайте с медом и спиртом.... Читать статью полностью

Овощ, который поможет снизить холестерин

Справиться с такой неприятностью, как повышенный холестерин, можно с помощью достаточно простых способов, при этом даже избежав приема медикаментов. Натуральным средствам вполне под силу не только снизить его уровень, но и полностью вывести его из организма.

Сок сельдерея за границей... Читать статью полностью

Выручит настой овса

Перемелите 1 ст. л. овса с шелухой, залейте в кастрюльке стаканом теплой воды. Ни в коем случае не кипятком и не в термосе! Поставьте на паровую баню, закройте крышкой, укутайте. Настаивайте 2-3 часа. Затем процедите, отожмите. Пейте эту порцию за 30 минут до еды. Улучшается обмен... Читать статью полностью













Новости
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Новости
Товары