Здоровье

Зимняя нехватка солнца: три продукта с самым высоким содержанием витамина D

Недостаток солнечного света зимой означает, что наш организм плохо снабжается так называемым солнечным витамином D. Дефицит витамина D, помимо прочего, ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям, что нежелательно при нынешней пандемии.

К счастью, дефицит витамина D можно восполнить с помощью правильных продуктов.

В рыбе с высоким содержанием жира особенно много витамина D. Например, 100 г сельди покрывают суточную потребность взрослого человека.

В лососе содержится немного меньше, но и те, кто съедает

150 г филе лосося, также получают рекомендованное количество.

Из всех растительных продуктов авокадо - лучший источник витамина D.

Все остальные продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму, вам нужно съесть 10 яиц весовой категории L или

1 килограмм грибов или говяжьей печени.

Вот почему в темные месяцы важно получать как можно больше солнечного света. Помимо правильного питания, рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Интимная диета: вино, фрукты и чеснок

Люди ищут способы улучшить свою личную жизнь дольше, чем смысл бытия и кран, в котором никогда не заканчивается пиво.

Отсюда - вера в магические коренья и зелья, а также различные пищевые добавки и коктейли, которые вызывают (улучшают или продлевают) эрекцию, стимулируют женский... Читать статью полностью

Остановите голодание внутренних органов и тромбоз

Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов и к образованию тромбов. Для разжижения крови многие используют аспирин, но мало кто знает, что, помимо пользы, он приносит и вред. Закрепляясь на стенках желудка, частички аспирина въедаются в его стенку и... Читать статью полностью











Новости
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Новости
Товары