Здоровье

Предупредить инфаркт и инсульт поможет пассивная растяжка

Исследование ученых из Миланского университета (Италия) показало, что даже короткий самостоятельный курс упражнений на пассивную растяжку поможет улучшить состояние здоровья кровеносных сосудов и снизить вероятность развития болезней сердца.

Пассивная растяжка - вид упражнений, выполняемых самостоятельно или при помощи других людей, предполагающий воздействие на расслабленные мышцы любой внешней силы (резинка, партнер, вес собственного тела и пр.), под влиянием которой они растягиваются. Собственные мышцы при пассивной растяжке не используются.

В проведенном итальянскими учеными исследовании приняли участие 39 добровольцев, которых разделили на две группы: одна (контрольная) не выполняла никаких упражнений, другая (экспериментальная) на протяжении 12 недель не менее 5 раз в неделю делала упражнения для пассивной растяжки ног. Исследователи оценивали сосудистую функцию, жесткость артериальной стенки и сосудистое ремоделирование (механизм, ответственный за процессы увеличения сосудистого резерва) в бедренной, подколенной (подвергшихся растяжке) и плечевой (не подвергавшейся растяжке) артериях с обеих сторон. Эти параметры оценивались до и сразу после 12 недель тренировок на пассивную растяжку, а также спустя 6 недель после их прекращения.

У участников опыта, выполнявших упражнения на пассивную растяжку, сосудистая функция и артериальное ремоделирование улучшились, а жесткость сосудистой стенки уменьшилась во всех артериях, что предполагает изменения как центрального, так и местного механизмов контроля кровотока. То есть их сосуды стали эластичнее и кровоток в них увеличился, что, по мнению ученых, снижает вероятность развития таких грозных заболеваний, как ишемический инсульт и инфаркт миокарда, одной из причин возникновения которых как раз и является нарушение контроля кровотока.

Индекс сытости: советы, которые помогут избежать чувства голода

Понимание этого показателя помогает бороться с лишним весом и ожирением.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Индекс сытости: советы, которые помогут избежать чувства голода

Понимание этого показателя помогает бороться с лишним весом и ожирением.

Индекс сытости (ИС) - это пищевой индекс, который показывает, как долго пища утоляет ваш голод. Идея индекса сытости происходит от гипотезы, которую испытывали почти все: различные продукты с одинаковой калорийностью... Читать статью полностью

Когда стреляет в ухе

СтрелЯющаЯ боль в ухе может возникать при целом ряде патологий. В некоторых случаях болевые ощущения вообще не связаны с органом слуха, а возникают при поражении соседних органов. Чтобы узнать, что делать, когда стреляет в ухе, и куда обращаться, необходимо обнаружить источник этого... Читать статью полностью

Почему крапива бывает глухой?

Есть среди наших растений яснотка белая - лекарственная трава, которая внешним видом напоминает крапиву, но не обжигает при прикосновении. Поэтому в народе яснотку называют глухой крапивой. Обычное растение, встречающееся по опушкам леса, паркам, скверам, садам, палисадникам. Считается... Читать статью полностью