Здоровье

В чем секрет цельнозерновых продуктов?

Секрет долгой и здоровой жизни заключается в постоянной физической активности и правильном питании. Врачи рекомендуют есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день, а ученые продолжают открывать все новые свойства у хорошо известных продуктов.

Уже давно известно, что огромное влияние на работу организма оказывает количество потребляемой клетчатки. В первую очередь она воздействует на микрофлору кишечника, оздоровляя ее, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет. Выяснилось, что обеспечить организм запасами этого вещества можно с помощью обычных цельнозерновых макарон.

Цельнозерновые продукты действительно универсальны, когда дело доходит до их пользы для здоровья, поскольку они положительно влияют на кровеносную, пищеварительную и иммунную системы и даже замедляют старение.

Переход с рафинированных продуктов на цельнозерновые - простой, но мощный шаг к крепкому здоровью и долголетию. Для максимальной пользы достаточно съедать порцию из трех столовых ложек макарон в день.

Точно так же в рацион можно включить цельнозерновой хлеб, овес, коричневый рис и киноа. Лучше всего употреблять три порции цельнозерновых продуктов в день. Доказано, что такие продукты могут снизить риск развития диабета, рак кишечника и вывести из крови лишний холестерин.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Повышенное глазное давление опасно!

Что считается повышенным внутриглазным давлением?

Все, что выше 21 мм рт. ст. Когда внутриглазной жидкости - водянистой влаги - становится слишком много и она начинает давить на оболочки глаза с такой силой, говорят о гипертензии. Последняя чревата проблемами со зрением и даже его... Читать статью полностью

Для чего следует пить чай из клевера?

Для здоровья кожи. Противовоспалительные свойства этого чая могут помочь в борьбе с такими проблемами, как экзема, псориаз и другие раздражения на коже, а также стимулировать рост новых клеток.

Для укрепления костей. Эстрогеноподобные эффекты активных соединений, содержащихся в... Читать статью полностью

Почему голубика так дорого стоит?

Пожалуй, самой популярной ягодой в последнее время стала голубика. Во-первых, мы наконец-то ее распробовали. Во-вторых, ее научились выращивать в промышленных масштабах.

Нужные организму вещества сохраняются как в сыром, так и в вареном виде. Разберемся, что же содержат ягоды и почему... Читать статью полностью

Как разжижать кровь с помощью обычного рыбьего жира

Рыбий жир успешно применяется для профилактики и в сочетании с основным лечением тромбофлебита.

Сгустки крови могут привести к инсульту и сердечному приступу. Но сначала у больного, чаще всего в ногах, развивается тромбофлебит или тромбоз глубоких вен. На этом этапе лечение проводится... Читать статью полностью

Против тромбов и для сердца

Речь идет о чае из клевера. Его готовят из цветов и листьев растения. Много преимуществ для здоровья, приписываемых этому цветочному чаю, обусловлены присутствием в клевере изофлавонов (эстрогеноподобных соединений) в дополнение к витаминам и минералам, таким как витамин С, кальций,... Читать статью полностью