Будьмо здорові!

Укрепляем иммунитет осенью с помощью продуктов)

Чтобы чувствовать себя хорошо в осенний период, нужно не забывать о полноценном сне, соблюдении режима, отдыхе и физической активности. Большую роль играет и рацион.

Меньше сладкого. Для укрепления иммунитета осенью нужно есть меньше сладкого. Дело в том, что сахар отрицательно влияет на баланс микрофлоры кишечника - именно она является одним из важных барьеров от проникновения в организм вирусов и вредных бактерий.

Специалисты советуют есть больше овощей. Предпочтение следует отдать тем из них, которые не содержат крахмал: листовой салат, кабачки, стручковая фасоль, болгарский перец. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровый иммунитет.

Также диетологи рекомендуют есть тыкву - в ней содержится вещество карнитин, которое добавляет энергии и помогает мозгу работать быстрее. Для самочувствия и иммунитета также полезны репа, цветная капуста и кабачок.

Среди продуктов, способных укрепить иммунитет осенью, эксперты выделяют яблоки. В них содержится антиоксидант кверцетин, который помогает бороться с вирусами и бактериями. Также в этом могут помочь плоды фейхоа, которые богаты кальцием, железом, медью, цинком и другими полезными веществами.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Почему появляется «гусиная кожа»?

Кожа стала шершавой на ощупь? По структуре напоминает пемзу? Так может проявляться фолликулярный (или, как его еще называют, пери-

фолликулярный) кератоз - довольно распространенное доброкачественное заболевание кожи, с которым в течение жизни сталкивается до 40% населения.

Фолликулярный... Читати статтю повністю

Чем чернослив особенно полезен для пожилых женщин

Помимо известного факта богатства этого сухофрукта клетчаткой, ученые обнаружили еще одно полезное свойство чернослива. Ежедневное употребление 5-6 плодов может предотвратить потерю костной массы и помочь бороться с остеопорозом. Что особенно важно для женщин во время постменопаузы,... Читати статтю повністю

В чем причина хруста в костях?

Одна из главных причин хруста в суставах - нарушение качества внутрисуставной жидкости.

По мнению экспертов, при данной проблеме на ранних этапах возможно введение гиалуроновой кислоты, что позволит остановить разрушение прокладки внутри сустава. Однако если запустился процесс разрушения... Читати статтю повністю

Необычный симптом повышенного холестерина

Внезапное онемение, а также слабость в руках или ногах могут оказаться признаком повышенного уровня холестерина в крови. Это, в свою очередь, может способствовать развитию сердечных заболеваний. По словам специалистов, холестерин ЛПНП (липопротеидов низкой плотности), также называемый... Читати статтю повністю

Как перестать страдать от недосыпа

Если вы уже много недель не можете почувствовать себя достаточно бодрым и выспавшимся, вам срочно необходимо принять меры!

Конечно, вы уже знаете множество советов о том, как хорошо выспаться. Но есть еще несколько факторов, которые вы вряд ли учитываете.

Почему постоянно клонит в... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!