Будьмо здорові!

Как восстановить естественную смазку суставов

Одно из условий правильной работы суставов - наличие нужного объема межсуставной смазки, или синовиальной жидкости.

В случае ее нехватки суставные хрящи начинают тереться друг о друга и разрушаться. Человек при этом испытывает сильные боли. Кроме облегчения скольжения, синовиальная жидкость питает хрящи, способствует метаболическому обмену и выполняет защитную функцию.

Внешне суставная смазка выглядит как слизистая желтоватая масса. Причинами уменьшения ее количества могут быть:

возрастные изменения, оказывающие влияние на интенсивность выработки синовиальной жидкости примерно с 30-летнего возраста;

снижение защитных функций организма;

неправильное питание, авитаминоз, нехватка кальция;

регулярные интенсивные физические нагрузки;

появление гельминтов.

Как же можно помочь суставам?

Сбалансированное питание. Здоровье суставов обеспечивают продукты, богатые коллагеном (желе, нежирный холодец); кальцием (молочные и кисломолочные продукты, кунжут, яйца); натуральными жирными кислотами (скумбрия, семга, льняное и оливковое масла); белками (нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, зерновые); серой (морская рыба, индейка).

Под строгим запретом - газированные напитки, продукты быстрого приготовления и жареные блюда. В идеале стоит придерживаться дробного питания - до 6 раз в день небольшими порциями.

Физическая активность. При адекватной физической активности смазывающие вещества в суставе выделяются и самостоятельно, хотя на поздних стадиях артроза этого недостаточно для полноценного функционирования суставов. При комплексной терапии правильная лечебная физкультура поможет развить подвижность сустава после застойных явлений. Специалист должен подобрать оптимальные пассивные упражнения с учетом возраста, веса, состояния суставов, наличия сопутствующих заболеваний. Также специалисты рекомендуют при артрозе и остеоартрозе

освоить простой комплект упражнений йоги и выполнять его ежедневно в качестве утренней зарядки.

Прием хондропротекторов. Людям с проблемными суставами обычно всегда назначают препараты, содержащие хондроитин и глюкозамин. Их наносят местно, в виде геля или мази, а также принимают в виде таблеток. Действие лекарств направлено на восстановление хрящевой ткани, однако процесс этот длительный и дает результат только в комплексной схеме. Здесь очень важно не заниматься самодеятельностью и использовать лекарственные средства, индивидуально подобранные лечащим врачом.

Курс внутрисуставных инъекций препарата на основе гиалуроновой кислоты. Это эффективные процедуры, помогающие существенно улучшить состояние суставов и общее качество жизни. Назначить определенный препарат и количество инъекций в каждом конкретном случае имеет право только опытный врач-ортопед.

Важно! Категорически нельзя самостоятельно назначать и принимать долгое время противовоспалительные и обезболивающие средства. С их помощью совершенно точно не удастся восстановить хрящевую ткань в суставе и вернуть его подвижность, а вот навредить остальному организму - легко.

Прислушайтесь к рекомендациям лечащего врача и настраивайтесь на комплексную терапию - только так можно сохранить здоровье суставов и надежно контролировать артроз.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Как снизить уровень сахара в крови

Заболеваемость диабетом 2-го типа резко возросла во время пандемии, что привело к возникновению опасений по поводу связанных с этим осложнений для здоровья. Однако исследователи давно подчеркнули важность диеты для предотвращения и сдерживания этого заболевания. В частности, шалфей... Читати статтю повністю

Напиток сезона родом из детства

Исследования подтверждают, что в плодах какао содержится более 300 полезных веществ

Вкус какао - родом из детства. Стакан теплого шоколадного напитка и домашнее печенье доставляли настоящую радость и удовольствие, когда за окном мела метель или дождь с грозой бушевали.

Правда, какао-порошок,... Читати статтю повністю

В реанимациях Сум - только непривитые пациенты

Ситуация с распространением коронавирусной инфекции - по-прежнему напряженная

Коронавирус по-прежнему бушует в областном центре. Хотя, по словам начальника горздрава Елены Чумаченко, на конец минувшей недели из трех индикаторных показателей один соответствовал уровню оранжевой зоны... Читати статтю повністю

Кожа будет выглядеть на 10 лет моложе

Рис - удивительный источник линолевой кислоты и сквалена - мощного антиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца. А еще в рисе полно витамина Е, известного своей способностью защищать... Читати статтю повністю

Лучшие продукты для снижения давления

Их употребление поможет избежать гипертонии. В первую очередь необходимо обратить внимание на яблоки. Они содержат клетчатку - пектин, который оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, способствует снижению холестерина и артериального давления. Дневная норма для... Читати статтю повністю

Как в Сумах с кислородом

По информации представителей СМНПО, они работают в нескольких направлениях производства кислорода. Во-первых, планируется модернизация существующей мощности, что позволит усовершенствовать процесс и увеличить производство до 12 тонн кислорода в сутки. Когда спадет пик заболеваемости,... Читати статтю повністю

История оперирования глиобластомы

В Сумской ЦГБ нейрохирурги удалили самую агрессивную опухоль мозга

Глиобластома - самая распространенная и агрессивная среди всех опухолей мозга.

Она не имеет четких границ, стремительно разрастается, сдавливает своим объемом головной мозг и прорастает в его ткани. Результатом агрессивного... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!