Будьмо здорові!

12 простих кроків для здоров’я та краси

Почуваючи себе в гармонії з власним тілом і навколишнім світом, ми маємо гарний настрій, доброзичливо ставимося до інших та задоволені самі собою. Шкідливі звички, постійні стреси і неправильне харчування руйнують здоров’я людини. Кожному з нас слід щодня задумуватися про те, чи правильно ми турбуємось про свій організм. Список рекомендацій допоможе вам ще краще зрозуміти, що є корисним для вашого самопочуття, а відтак - для здоров’я.

1. Ретельно обирайте продукти харчування. Страви з продуктів рослинного походження допоможуть почувати себе легко, але й водночас повними енергії та сил.

2. Віддавайте перевагу хлібу з висівками. Також корисно вживати макарони з твердих сортів, злаки та крупи. Ці продукти містять складні вуглеводи, яких наш організм потребує двічі на день.

3. Овочі та фрукти - найкращі рятівники від голоду. Вони чудово доповнюють будь-яку страву. Однак слід пам’ятати про те, що їх потрібно вживати не більше 400 г на добу.

4. Займайтеся спортом, робіть ранкову зарядку, піддавайте своє тіло хоча б мінімальним фізичним навантаженням та бігайте. Це допоможе зміцнити м’язи, схуднути, пришвидшити обмін речовин, а також стати більш відповідальним за себе та своє здоров’я.

5. Не зловживайте насиченими жирами. Надмірне споживання насичених жирів негативно впливає на ваш організм та спричиняє ожиріння, тому їх вживання варто скоротити. Намагайтеся купувати молочні продукти з меншою жирністю, а також не дозволяйте собі часто насолоджуватися жирними м’ясними стравами.

6. Страва із свіжої риби - чудова ідея для здорової вечері. Готуйте рибу, споживайте більше бобових та авокадо, адже це смачно і надзвичайно корисно.

7. Оливкова олія - важливий елемент вашого меню. МОЗ рекомендує використовувати оливкову олію для заправки ваших страв. Вона має корисні властивості для вашого здоров’я.

8. Солодощам - ні! Солодкоїжкам варто скоротити споживання солодощів, а особливо солодких напоїв. Склянка води і тарілка фруктів стануть чудовими замінниками та зроблять ваше самопочуття кращим.

9. Правильне споживання солі. Сіль робить смак страви виразнішим і досконалішим. Проте вам слід пам’ятати, що споживання солі на добу повинне бути не більше однієї столової ложки.

10. Шкідливі звички породжують проблеми у вашому організмі. Надмірне вживання алкогольних напоїв одразу вражає ваше серце та печінку. Не варто нагадувати про шкідливість паління. Кидайте негайно! Будьте уважними до себе та залишайтеся здоровими.

11. Смажити чи запікати? МОЗ радить готувати страви на пару або ж запікати їх. Таким чином їжа виходить смачною і приносить лише користь вашому організму. Тож ніяких засмажених хрустких скоринок - хлібних чи м’ясних!

12. Порада для матусь, які годують своїх новонароджених дітлахів. Не відмовляйте своєму малюкові у грудному харчуванні до виповнення шести місяців.

Будьте активними, харчуйтеся правильно, любіть себе та своє тіло - і ви будете почуватися здоровими та щасливими.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Віспа мавп: чи очікувати в Україні?

У СВІТІ підтвердили вже понад двісті випадків мавпячої віспи. Все-світня організація охорони здоров’я прогнозує збільшення кількості інфікованих у найближчі місяці та розширює епіднагляд у кра-їнах, де це захворювання зазвичай не трапляється. Адже віспа мавп - рідкісна інфекція,... Читати статтю повністю

Оздоровлюємо шкіру обличчя

ПЕРЕД початком літа, спекотних днів і акти-візації сонячних променів настав час по-піклуватися про шкіру. Скраби, маски для обличчя, пінки для вмивання і тоніки - все це можна приготувати в домаш-ніх умовах. Є універсальні косметичні засоби, які підійдуть для будь-якого типу шкіри.... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!