Будьмо здорові!

Найкращі продукти, які можна їсти навіть опівночі

Якщо у вас склалася така ситуація, що їсти вночі - необхідність, потрібно знати, які продукти принесуть максимум користі. Спираючись на твердження дієтологів, наведемо список продуктів, які допоможуть вгамувати голод навіть опівночі.

Грудка індички

М’ясо індички багате на амінокислоту L-триптофан, яка відома тим, що викликає почуття сонливості та розслабленості. Тому це чудовий вибір у нічний час.

Сир та крекери

Сир також містить деяку кількість триптофану, який перетворюється на мелатонін і може допомогти зі сном. Зазначається, що будь-яка їжа має містити білок та клітковину, щоб ми залишалися ситими до кінця ночі. Тому сир та крекери - ідеальне поєднання.

Овочі та хумус

Освіжаючі та хрумкі овочі, такі як морква, помідори черрі та огірки, у поєднанні з хумусом стануть ідеальним швидким та легким перекусом опівночі.

Вишні та фісташки

Численні дослідження показали, що, якщо перекусити фруктами, сон покращується. Зокрема, вишні природно містять мелатонін, вони є відмінним перекусом опівночі. Дієтологи рекомендують поєднувати кислу вишню з фісташками.

Молоко

Склянка теплого молока може бути ідеальною для того, щоб відправити увечері малюків спати, але вона також може допомогти дорослим знову заснути після пробудження.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Як пити воду, щоб захистити нирки від каменів?

Вода допомагає ниркам очищати організм від метаболічних відходів. Якщо вони своєчасно не виводяться, то кристалізуються і перетворюються на каміння. На дефіцит рідини в організмі може вказувати колір сечі. Зазвичай уранці вона темно-жовта через накопичення відходів, що виробляються... Читати статтю повністю

Полуниця - вітамінів скарбниця!

Читати статтюАРОМАТНА і соковита полуниця - одна з найулюбленіших літніх ягід. Її урожай збирають з кінця травня до початку липня. А в червні прилавки магазинів і ринків просто ломляться від різних сортів ягоди!

Полуниця має безліч корисних властивостей, проте існують також протипоказання до... Читати статтю повністю

Літній аксесуар: не тільки стильно!

УЯСКРАВИЙ сонячний літній день, якщо ви без сонцезахисних окулярів вийшли на пляж або просто вирішили прогулятися містом, одразу відчуєте потребу в захисті своїх очей.

Сітківка та рогівка ока приймають на себе досить потужний світловий удар, який згодом негативно позначиться на... Читати статтю повністю

Як швидко зняти свербіж від укусу комара

Медичний спирт

Лікарі пояснюють, що він зменшує свербіж від комарів і гістамінну реакцію, денатурує білок з комариної слини, тобто усуває те, на що імунна реакція людини реагує сверблячкою.

Мазь з діючої речовиною гідрокортизону ацетатом

Такі засоби пригнічують почервоніння... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!