Будьмо здорові!

Дієта для гіпертоніка: як знизити тиск без ліків

Дотримання дієти при гіпертонічній хворобі є головним способом стабілізації підвищеного артеріального тиску. Тому хворі повинні виключити з раціону цілий список шкідливих продуктів.

Не рекомендовані для вживання:

1. Гострий перець, консервація, копченості (в тому числі тушонка й копчена ковбаса), консервовані солоні огірки і помідори, хрін і гірчиця.

2. Сіль - є найнебезпечнішим продуктом зі списку.

3. Жири тваринного походження: сало, жирна риба, жирне м’ясо, вершкове масло, жирні молочні продукти (сири, топлене молоко, ряжанка, вершки, креми).

4. Солодощі та цукор (більшість простих вуглеводів): листкове тісто, торти, тістечка з масляним кремом, какао, здобна випічка, шоколад.

5. Всі види спиртних напоїв, а також міцна кава і чай (чай і каву можна пити тільки в неконцентрованому вигляді).

Більшість перерахованих вище продуктів є «важкими» для організму, тому відмова від них є хорошим рішенням не тільки для гіпертоніків, а й для людей, що віддають перевагу здоровому способу життя.

Правильна дієта здатна запобігти гіпертонії, а на початкових стадіях захворювання - бути ефективною альтернативою лікарської терапії.

Як харчуватися при гіпертонічній хворобі?

1. Не переїдайте, поступово знижуйте вагу, відмовившись від випічки та солодощів. Цукерки та тістечка замініть сухофруктами.

2. Грубоволокниста їжа з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти та цільні злаки) перешкоджає ожирінню та допомагає знизити артеріальний тиск. Включіть в раціон висівки, вівсяні пластівці.

3. Максимально відмовтеся від тваринних жирів. Замість м’яса намагайтеся купувати рибу та морепродукти.

4. Обмежте вживання солі, замініть її дрібно нарізаною петрушкою, укропом, селерою та кінзою.

5. Відмовтеся від гострої, пряної їжі - смаженого м’яса, солінь та маринадів, перцю та спецій. «Заспокійлива» дієта включає свіжі овочі, фрукти та кисломолочні продукти.

6. Їжте курагу, банани, мед - заради калію. І пийте зелений чай.

Дотримання цих простих правил допоможе вам відмовитися чи хоча б скоротити кількість лікарських засобів.


п»ї
Читайте у цій рубриці

На які хвороби вказують набряки ніг?

Кардіологи зазначають, що при появі набряків ніг перше, що слід зробити, - пробігтися очима по списку препаратів, які людина приймає. Наприклад, такі проблеми можуть викликати блокатори кальцієвих каналів. У цьому випадку їх потрібно замінити іншими засобами. Друге - слід перевірити... Читати статтю повністю

Такі надокучливі натоптиші...

НАТОПТИШІ на ногах є скупченням відмерлих ороговілих клітин. Вони формуються в міс-цях найбільшого тиску на стопу - тому часто виникають при носінні тісного, вузькою незручного взуття. Особливо при ходьбі на високих підборах, коли навантаження на стопу розподіляється нерівномірно.... Читати статтю повністю

Рукола - поживна та корисна!

Читати статтюРУКОЛА, пряна трава з італійською назвою, не так давно ввійшла до нашого раціону, але дуже багатьом припала до смаку. Як і інша листова зелень, рукола має цілий ряд корисних властивостей, а ще - легкий гіркуватий гірчичний присмак, який надає будь-якій страві пікантності.

Багато... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!