Будьмо здорові!

Операція «Вижити в спеку»

УЛИПНІ спека таки вшкварила: термометр за вікном показує понад 30 градусів плюс. Що й говорити, врятуватися від задухи неможливо ні в квартирі, ні на вулиці. Це складний період для всіх, хто важко переносить спеку. Ми підкажемо, як легше справитися з літньою жарінню.

У чому небезпека? Спека призводить до згущення в організмі крові (а це загрожує виникненням тромбів). Навантаження на всі системи організму при цьому збільшується. У спеку знижуєть-ся кількість кисню в повітрі, у людини настає гіпоксія - кисневе голодування. Навіть молоді та практично здорові люди в спеку не відчувають себе бадьорими, стає важко дихати, навалюється мля-вість і сонливість. Якщо ви відноситеся до метеозалежних людей або у вас вегетосудинна дистонія, спека теж може негативно вплинути на ваше самопочуття.

Як захиститися від спеки вдома

Кращим порятунком від спеки у квартирі є кондиціонер. Якщо немає можливості придбати цей корисний пристрій, можна охолодити кімнату іншими способами.

Наберіть у пляшку крижану воду і поставте перед ввімкненим вентилятором. Таким чином холодне повітря пошириться по квартирі.

Намочіть у холодній воді простирадло і повісьте десь у кімнаті, наприклад на дверцятах шафи. Залиште простирадло до повного висихання. Це знизить температуру приміщення на кілька градусів.

Змочіть водою обличчя, шию, коліна, лікті - тоді в приміщенні вам буде не так жарко. Зручно обприскувати себе з пульверизатора. Також такий метод корисний для гіпертоніків.

Приготуйте холодний чай. Для смаку можна додати м’яту, лимон або імбир. Такий цілющий напій задовольнить потребу в рідині і допоможе легше перенести спеку. А ось холодну воду краще не пити - вона погано втамовує спрагу.

Не приймайте дуже холодний душ у спеку. Різкий контраст температури води і повітря - це дуже серйозне навантаження для серця і судин. Нехай вода буде лише ледь теплою.

Завісьте вікно темними шторами, щоб кімната менше прогрівалася сонячними променями.

Як захиститися від спеки на вулиці

Всім відомі прості правила поведінки в спекотну погоду: носити головний убір і сонцезахисні окуляри, захищати шкіру кремом, вдягати світлий одяг із натуральних тканин. Дамо ще кілька небанальних порад.

Зробіть «японський шарф» - популярний у Японії метод порятунку від спеки, коли на шию пов’язують мокрий шарф або шийну хустку. Носіть його, поки він не висохне, потім знову намочіть. Такий спосіб дуже допомагає в спеку.

Не носіть відкритий одяг. Короткі шорти і майки не дуже корисні в спеку, особливо якщо вони виготовлені з синтетичної тканини. Щоб уникнути перегріву, під прямими променями має бути мінімум площі тіла. А ось взуття, навпаки, краще носити відкрите.

Забезпечте свій організм достатньою кількістю рідини

Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною фрукти та овочі (такі як дині, огірки, помідори, полуниця, персики). Доросла людина втрачає з потом 0,5-1 л рідини на добу, а в спеку втрати можуть сягати 1-1,5 л на годину. Тому неодмінно подбайте про воду напоготові, а краще постійно носіть свою пляшечку з собою.

Намагайтесь пити від 1,5-2 літрів рідини в день. Уникайте вживати напої, що містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру. Харчуйся невеликими порціями протягом дня.

Як розпізнати тепловий удар та що робити

Якщо ви запідозрили теплове виснаження або тепловий удар - необхідно якомога швидше охолодити людину, яка його отримала.

Ознаки та симптоми теплового виснаження: головний біль, нудота, запаморочення, слабкість, сильне потовиділення, підвищена температура тіла.

Що робити: перейдіть у прохолодне приміщення зніміть одяг

охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною)

давайте пити холодну воду маленькими ковтками

телефонуйте 103, якщо є блювання, симптоми тривають довше за годину або погіршуються

При тепловому ударі характерні:

висока температура тіла (39 градусів і вище)

гаряча, червона, суха або волога шкіра

головний біль нудота

дезорієнтація, зміни стану свідомості, невиразна мова, втрата свідомості

Що робити:

викликайте 103

поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення

зніміть одяг

охолодіть потерпілого (холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).


п»ї
Читайте у цій рубриці

Як зменшити пітливість пахв: сім ефективних способів

Надмірна пітливість у районі пахв - популярна літня проблема. Потовиділення - важлива та корисна функція організму, яка захищає нас від перегрівання. Але людей із надмірною пітли-вістю знання цього факту не заспокоює. Тож як боротися з проблемою?

Чому піт неприємно пахне

Сам... Читати статтю повністю

Чому огірок такий корисний?

БЕЗ огірка просто неможливо уявити свіжі літні салати. Це один із найпопулярніших овочів на нашому столі. До того ж у нас він дуже рясно родить, тож господині запасаються хрумкими огірочками ще й на зиму. Проте ми поговоримо про поживність свіжого овочу.

Чому огірок унікальний,... Читати статтю повністю

Молода картопля може захищати організм від раку

Молодою називають картоплю, яку збирають, як правило, через два тижні після закінчення її цвітіння. Її відмінна риса - тонка, напівпрозора шкірка, що легко відходить навіть під час натискання на неї пальцями. Пояснюючи, чим корисна молода картопля, фахівці зазначають, що в ній, як... Читати статтю повністю

Які ще корисні речовини є в молодій картоплі?

Вітамін A, вітаміни групи B, вітамін C, вітамін Е, вітамін K, ніацин, холін, фолієва кислота, білок, калій, кальцій, магній, фосфор. При цьому білок картоплі - один із найбільш повноцінних у рослинному світі, він містить 14 із 20 незамінних амінокислот.

У свою чергу, 100-грамова... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!