Здоровье

Кишечная тревога

Сделайте ставку на клетчатку и исключите продукты-провокаторы

Диагноз «синдром раздраженного кишечника» (СРК) гастроэнтерологи вписывают в семь из десяти медицинских карточек. В мире им страдают 26% трудоспособного населения. И это только верхушка айсберга! 2/3 больных СРК не обращаются за помощью, поскольку стесняются обсуждать столь деликатную проблему даже с врачом.

В городе Орландо (штат Флорида, США) недавно открылся необычный музей, посетители которого могут в буквальном смысле уйти в себя. Приобретя входной билет, в гигантском манекене из ротовой полости вы спускаетесь в желудок, а затем совершаете увлекательное путешествие по необычному лабиринту, повторяющему многочисленные складки и изгибы тонкой и толстой кишки. Во время анатомической экскурсии немудрено заблудиться где-нибудь в аппендиксе, попасть под камнепад, извергающийся из желчного пузыря, или навлечь на себя гнев раздраженного кишечника, который выражается тремя способами.

1. Синдром ленивого кишечника. Экскурсанты застревают на полдня в недрах пищеварительной системы, имитирующей состояние запора. Если бы дело происходило не в музейных залах, а в брюшной полости, боль в животе была бы обеспечена.

2. Синдром безболевого поноса. Посетители с ветерком проносятся по петляющему тоннелю на ленте эскалатора, имитирующего ускоренную перистальтику кишечника.

3. Синдром спастической толстой кишки. Ощущение - как на американских горках с периодически заклинивающим рычагом управления. Сначала вы мчитесь к выходу с головокружительной скоростью, а затем резко тормозите на полпути. Именно так ведет себя кишечник, перемежающий поносы запорами, вынуждая многострадальный живот раздуваться и болеть.

Параметры работы этой конструкции задает компьютер. А в реальной жизни роль биологического компьютера, управляющего внутренними делами кишечника через энтериновую нервную систему, выполняет вегетативная нервная система. Расположенная в головном и спинном мозге, она состоит из двух отделов: симпатического (замедляет перистальтику) и парасимпатического (ускоряет продвижение пищи по кишечнику, усиливает образование газов и несет ответственность за боль в животе). Если оба отдела работают в содружестве, кишечник работает как часы. С разлада в вегетативном управлении начинаются кишечные неприятности.

Советы на каждый день:

Сделайте ставку на клетчатку. Она нормализует перистальтику кишечника и устраняет запоры. Ученые обратили внимание на поразительный факт: СРК широко распространен в цивилизованных странах, где основа питания - легкоусвояемые рафинированные продукты, и практически не встречается в нетронутых прогрессом уголках Земли, где население ест неочищенную пищу, содержащую много растительных волокон: хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи (в частности, печеный картофель), свежую зелень и морскую капусту. Если клетчатки в вашем рационе недостаточно, ежедневно кладите в первые и вторые блюда две столовых ложки пшеничных или ржаных отрубей.

Исключите продукты-провокаторы. Они у каждого свои, поэтому сначала выясните, против какой пищи восстает ваш кишечник. На подозрении кукуруза, капуста, шпинат, щавель, жареный картофель, свежий черный хлеб, малина, крыжовник, изюм, финики и яблоки в сочетании с другими фруктами и овощами, бобы, горох, фасоль, помидоры, цитрусовые, шоколад и сладости, некоторые заменители сахара (сорбит и фруктоза), молоко, сливки, сметана, кефир, ряженка, простокваша, апельсиновый сок, кофе, крепкий чай, алкогольные и газированные напитки, а также продукты, приготовленные с добавлением перечной мяты. От разносолов, копченостей, маринадов, чипсов, попкорна, тортов с жирным кремом, бутербродов с толстым слоем масла можете отказаться сразу: кишечник на них реагирует как бык на красную тряпку в руках тореадора.

Пейте больше жидкости. Дневная норма - не менее двух литров (а в жару еще больше), если у вас здоровые почки и сердечно-сосудистая система. Предпочтительнее компот, квас, зеленый чай, морс, минеральная вода без газа, свежеотжатые соки.

Следите за стулом. Почувствовав необходимость посетить известное заведение, никогда не откладывайте дело в долгий ящик - это отрицательно сказывается на перистальтике и приводит к обострению СРК.

Не уповайте на клизмы. Имейте в виду: стакан теплой воды натощак на многих действует сильнее, чем часовой сеанс солоногидротерапии (промывания кишечника). А вот кофе, чай и пиво только усугубляют проблему. Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят жидкость из организма, высушивая каловые массы.

Ешьте четыре раза в день, в одно и тоже время. Это отличная профилактика СРК. Не только вегетативная система, но весь организм в целом сверяет свои внутренние часы-биоритмы с режимом приема пищи. Если вы не придерживаетесь четкого графика питания, откуда взяться хорошему здоровью?

Избегайте стрессов и отрицательных эмоций. Они расшатывают нервную систему и нарушают пищеварение. Не сообщайте сотрапезникам ничего волнующего и постарайтесь не думать о проблемах за столом; не читайте и не смотрите телевизор, когда едите. И кишечник отблагодарит вас бесперебойной работой.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Коварная застежка

Давит на позвоночник, вызывая болезненные ощущения не только в нем, но и в других органах

Каждое утро миллионы женщин на всей планете делают одно и то же привычное движение - застегивают бюстгальтер. Но ни одна из них не подозревает, что в эти моменты приближает болезнь позвоночника.... Читать статью полностью













о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары