Будьмо здорові!

Шейный остеохондроз

пасует перед несложной, но эффективной гимнастикой

Шейный остеохондроз часто возникает у женщин к 40 годам, а то и раньше. Чтобы понять, не прозвенел ли для вас первый звоночек, ответьте на вопросы:

Бывает ли боль в шее рано утром? Не просыпаетесь ли вы от нее?

Если боль есть, усиливается ли она при любых движениях?

Не больно ли запрокидывать голову?

Не трудно ли поворачивать голову на 90°?

Не ограничены ли движения головы, нет ли хруста во время движений?

Не чувствуете ли боли, покалывания, онемения и слабости в руках?

Не болят ли плечи?

Нет ли головной боли и головокружения?

Ответили «да» на большинство вопросов? Насторожитесь, обязательно сходите к врачу и проверьте состояние межпозвоночных дисков.

Причин у шейного остеохондроза много. Это и нарушение иммунной системы, и различные заболевания, и травмы межпозвоночных суставов и дисков. Последние - основная причина боли в шее. По статистике, риск заполучить остеохондроз увеличивается с возрастом. Так, остеохондроз шейного отдела позвоночника обнаруживается у 50% людей старше 50 лет и у 75% - старше 65 лет.

Отчего именно при шейном остеохондрозе часто болит голова, темнеет в глазах, поднимается артериальное давление, возникает звон в ушах, бессоница, боль в плечах? Дело в том, что помимо канала для спинного мозга через поперечные отростки проходит канал для так называемой позвоночной артерии, которая идет в полость черепа, питая мозжечок, вестибулярный аппарат и центры, лежащие в области затылка и основания мозга.

Артерия «нанизывает» на себя позвонки, как на шнурок связку баранок. Только дырочки у этих «баранок» очень узкие, и малейшее смещение шейного позвонка приводит сначала к рефлекторному спазму позвоночной артерии, а в запущенных случаях - и к сдавливанию ее. Через область шеи проходят позвоночная и сонная артерии, питающие кровью головной мозг. Здесь же - сеть лимфатических узлов и сосудов, нервные корешки и стволы, посредством которых осуществляется связь с руками, сердцем, легкими. Поэтому для шейного остеохондроза характерен так называемый синдром вегетососудистой недостаточности. А все дело в том, что нарушено кровоснабжение центров равновесия и ряда вегетативных центров.

Кроме того, возможен и корешковый симптом (шейный радикулит). При нем боль отдает в руку, подчас немеют и холодеют пальцы. Причина - нарушение прохождения импульсов по нервному волокну. По онемению того или иного пальца можно судить о смещении конкретного позвонка.

Курс лечения у специалиста, конечно, снимает симптомы. Но чтобы уберечься от рецидива болезни, придется приложить усилия самому. Прежде всего, постоянно следите за осанкой: приучитесь сидеть прямо и на работе за компьютером, и дома за обедом. А еще старайтесь помнить о нескольких «не»:

не запрокидывайте надолго голову;

не поворачивайте часто голову в сторону, где возникает боль;

не наклоняйте голову во время поднятия тяжестей;

не читайте и не пишите наклонившись;

не спите на высокой подушке.

И как только стихнет боль, можно начать заниматься лечебной физкультурой.

В положении сидя или стоя наклоните голову, максимально приблизьте подбородок к груди, затем медленно отведите голову и как можно дальше загляните назад. Разгибание делайте на вдохе, потом - пауза, равная вдоху, и сгибание на выдохе. Медленно повторите 10 раз.

Стоя упритесь лбом в стену и 10-15 секунд подавливайте на нее, сохраняя неподвижность. Потом повторите, касаясь стены затылком, а также левой и правой стороной головы.

Стоя сцепите пальцы на затылке, сведите локти вместе и уложите подбородок на сложенные предплечья. Не меняя положения пальцев, максимально высоко поднимите сведенные вместе предплечья, вытягивая таким образом шею. На 10-15 секунд зафиксируйте самое высокое положение.

Представьте, что у вас нос- «карандаш», сидя «выписывайте» им цифры от 0 до 9 и обратно. Кстати, это упражнение, помимо прочего, хорошо тренирует вестибулярный аппарат.

Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, смотрите вперед. Расслабьтесь, медленно поворачивайте голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться каждым ухом пола. Повторите не менее 10 раз.

Лежа на животе, положите ладони на подбородок, расслабьте шею. Остальное делайте, как в предыдущем упражнении.

Если вы будете делать эти несложные упражнения и постоянно следить за осанкой, шейный остеохондроз сдаст свои позиции.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
Алла
Дата поступления: 04.08.2012 15:42

Шейный остеохондроз сопровождается болями в области шеи и головокружениями. Я сама этим очень долго мучаюсь. И мне в таких случаях очень помогала недорогая разогревающая мазь Пчелиный яд-911. Пчелиный яд в разумных дозах очень хорошо действует на работоспособность суставов.

Семен Матвеевич
Дата поступления: 09.09.2010 20:19

Мой вам совет дорогие "остеохондрозники" прежде чем следовать приведенным выше советам, внимательно прочитайте очень умную книгу, написанную академиком Даниловым И.М. «Остеохондроз для профессионального пациента». Для того чтобы научиться самому хоть немного разбираться в том что такое «остеохондроз», и что можно а что нельзя при этом заболевании. И к чему приводит «лечение» тем или иным методом. Прочтите, если не поленитесь, потом еще не рас скажите мне спасибо за совет.

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте у цій рубриці

Капустные рецепты

отлично лечат как внутренние язвы, так и наружные

Еще древние греки и римляне считали капусту лекарством, излечивающим практически все болезни. Так, ей приписывалась способность успокаивать головную боль, избавлять от бессонницы и различных внутренних заболеваний.

Химический состав... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!