Здоровье

Сердечная арифметика

поможет сохранить главный орган в «здравии», а также улучшить работоспособность и продлить вашу жизнь

Выражение «сердечный друг» можно трактовать как «друг сердца». Неплохо, если бы каждый стал сердечным другом самому себе.

Много усилий прикладывать не придется: для того чтобы сохранить главный орган в «здравии», достаточно знать сердечную арифметику. О ней нам и расскажет кандидат медицинских наук кафедры терапии СумГУ НЕЛЛЯ КЛИМАНСКАЯ:

Всего стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Исследователи установили: выжатый из гроздьев напиток улучшает коронарное кровообращение. Он на 75% снижает активность кровяных пластинок - тромбоцитов, тогда как применяемая для этой цели ацетилсалициловая кислота эффективна лишь на 45%.

2 стакана молока помогут предотвратить сердечную катастрофу. Американские ученые 22 года наблюдали за 3150 эмигрантами из Японии в возрасте 55-68 лет. И оказалось, что те, кто из них ежедневно выпивал два стакана нежирного молока, страдали от заболеваний сердечно-сосудистой системы в два раза реже тех, кто игнорировал этот полезный продукт.

3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло). 11 тысяч американцев старше 67 лет, придерживавшихся диеты, разработанной Национальным институтом геронтологии, в два раза реже жаловались на болезни сердца по сравнению с ровесниками, не столь разборчивыми в пище.

4 кусочка рыбы один из дней недели уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда. В пользу даров моря свидетельствует гренландский феномен. Несмотря на обилие животного жира и белка в рационе, основной продукт питания приморских жителей этого острова - рыба, и у них крайне редко встречаются сердечно-сосудистые заболевания.

5 грецких орехов, съедаемых ежедневно, продлевают жизнь на 7 лет. Исследования профессора Калифорнийского университета Гарри Фрезера показали, что в их состав входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.

6 лестничных проемов, преодоленных утром и вечером, в три раза снижают вероятность сердечной катастрофы. У каждого из нас не одно сердце, а 600! - утверждает белорусский ученый Н.Аринчин. Роль так называемых периферических сердец выполняет скелетная мускулатура, главным образом мышцы ног. Действуя по принципу нагнетающе-присасывающих насосов, они помогают перекачивать венозную кровь и облегчают работу миокарда.

7 чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в 2,5 раза. Высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемую систему крови, делает малину достойной и совершенно безопасной заменой аспирину, назначаемому для профилактики образования тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце, и меди, защищающей от стресса.

8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Пульс зашкаливает после неприятного разговора, подъема по лестнице или короткой разминки на беговой дорожке? Съешьте 1-2 банана. Это обеспечит нервную систему необходимой энергией, поспособствует сохранению белковых соединений в сердечной мышце, восстановит баланс калия в ее клетках и успокоит учащенное сердцебиение.

9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступа стенокардии. «Легко на сердце от песни веселой», - это не поэтическая метафора, а научный факт. Статистика свидетельствует: оперные певцы живут как минимум на 15 лет дольше представителей других профессий. При пении интенсивно работает не только голосовой аппарат, но и активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и всем прочим органам и тканям.

10 минут молитвы в день благотворно влияют на миокард. Итальянские ученые нашли подтверждение этому: когда монахи молятся и участвуют в богослужении, процессы старения замедляются. Оказывается, ритмическая речь молитв синхронизирует ритмы сердца и дыхание, оздоравливает и омолаживает организм.

11 профессий человеку не по сердцу - международные исследования обнаружили связь между сферой деятельности пациента и развитием атеросклероза. В группе риска те, чья профессия связана с постоянным и значительным психоэмоциональным напряжением: космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители производств, фирм и банков, менеджеры, журналисты, стоматологи, рабочие на конвейере, водители.

12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце. С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, пульс растет на 8-10 уд./мин., организм лишается 10 мг витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов. Никотин увеличивает потребность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Угарный газ табачного дыма в 2-3 раза ускоряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода - по сути, страдать от удушья.

13 кг лишнего веса растают за два года без особых усилий с вашей стороны и с пользой для сердца. Тучные люди в четыре раза чаще страдают от инфаркта. Опыты английских специалистов доказали: при весе 90 кг, даже не изменяя привычного рациона, но ежедневно проходя в быстром темпе всего лишь 2,5 км, за два года можно похудеть примерно на 13 кг.

14 апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов. Мякоть их содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. То же относится и к мандаринам: они богаты веществами, улучшающими обмен и избавляющими от лишних килограммов, а сердечную мышцу - от избыточной нагрузки. А особый почет - грейпфрутам!

Подготовила Лариса Воронкова


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Гипертония - это серьезно

Естественные физические эффекты микровибрации «Витафона» помогут снизить артериальное давление

Гипертоническая болезнь - это общее заболевание организма, важнейшим проявлением которого является повышение артериального давления.

Повышенное артериальное давление ведет к поражению органов,... Читать статью полностью













о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары