Здоровье

Тонус на нуле?

Специальная гимнастика для гипотоников поднимет его!

Тяжелая голова, глаза сами собой закрываются... Вы завариваете кофе смоляной густоты и черноты. Но это не помогает, самочувствие все равно неважное. Вы пропустили одно маленькое, но необходимое действие - не измерили давление. Если бы вы это сделали, то поняли бы, что у вас самая настоящая гипотония.

С точки зрения науки, гипотония - это такое состояние организма, при котором систолическое давление не превышает 100 мм ртутного столба, а диастолическое - 60 мм. При этом понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и, как результат, падает общий тонус организма. А вот с житейской точки зрения, гипотония - что-то вроде сонной болезни, при которой все воспринимается как сквозь немытое окно: «вполглаза», «вполслуха».

Чаще всего гипотоников беспокоят головная боль и головокружение, бессонница, боль в суставах, сердечное недомогание. Имеет значение и время суток: встают утром они вялыми, не отдохнувшими, а оживают только через пару часов. Но к середине дня - опять спад, и снова оживление только к вечеру.

Кстати, гипотония бывает разной. У одних гипотоников пониженное давление - это симптом какого-то недуга, в таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это могут быть: нарушение кровообращения, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания, проблемы с гормонами и др. А у других гипотоников пониженное давление - хоть плохонькая, но норма.

Так как же бороться с пониженным давлением? Поднимать жизненный тонус! Что вам лично поднимает его, то и есть ваше лекарство. Если вам лучше после еды, попробуйте в течение дня есть меньше, но чаще. Отлично тонизирует крепкий зеленый чай. Настойки на природной основе - женьшень, элеутерококк - тоже вещь хорошая. Помогает и контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. «Потренировать» сосуды можно и в бане. Только не злоупотребляйте ею: пребывание в парной дольше 12 минут опасно. Лучший способ встряхнуться - дышать свежим воздухом. И обязательно возьмите себе за правило - периодически измерять давление. Это поможет избежать неприятных сюрпризов, а главное - узнать, что же все-таки вам помогает: контрастный душ, настойка женьшеня или прогулка в парке на свежем воздухе.

Освежающая гимнастика

А еще есть специальная гимнастика для гипотоников. Она проста и, как уверяют гипотоники со стажем, «освежает». Попробуйте!

В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые - расслабьтесь, спокойно и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. И так 5-6 раз.

Поверните голову вправо. Затем ладонь правой руки положите на левую половину шеи и погладьте ее от угла нижней челюсти к ключице. То же сделайте левой рукой с правой половиной шеи. Повторите 2-3 раза.

Поглаживайте попеременно ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем разотрите виски кончиками средних пальцев - 6-8 раз.

Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха (руки вдоль туловища, расслаблены). Отдохните 30 секунд.

Через стороны руки вверх, соедините ладони, потянитесь - вдох, затем руки вдоль туловища - выдох. И так 4-5 раз.

Руки в стороны - вдох, положите ладони на нижний отдел грудной клетки и сдавите - продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторите 4-5 раз.

Снова руки в стороны и, медленно вдыхая, подтяните к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу (4-5 раз).

Вдохните, подбородок к груди - выдохните; вдохните, а выдыхая, делайте круговые движения головой вправо; то же - влево.

Поднимите прямую ногу - вдох, опустите - выдох. То же - другой ногой (4-5 раз).

Выдохните, сядьте и поверните туловище вправо, а затем лягте. То же - с поворотом влево (4 раза).

Разведите руки в стороны - вдохните, сядьте, наклонитесь вперед и достаньте пальцами стопы - выдох. И так 4-5 раз.

Кончики четырех согнутых пальцев установите над скулами на уровне уголков глаз и надавливайте сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд, после 13-секундной паузы повторите все 3-4 раза.

Закройте глаза, пальцами обеих рук погладьте веки от внутренних уголков глаза к наружным (4-5 раз).

Если такой гимнастикой заниматься ежедневно, то вам наверняка удастся справиться с «сонной» болезнью.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Кашетерапия выводит из организма тяжелые металлы и пестициды

Да-да, действительно лучшее безвредное и простое средство для вывода токсинов из организма... каши!

Это научно доказанный факт. Любая крупа - это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они-то и притягивают к себе, как магнитом, тяжелые металлы, пестициды... Читать статью полностью













Новости
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Новости
Товары