Здоровье

Когда столбик термометра зашкаливает...

В июле синоптики обещают +40°С в тени

Отличное время года - лето! Солнце, тепло... Как нам этого не хватает в другое время года! Но то же солнце доставляет и много хлопот: жара, кондиционеры, работающие на износ, постоянная жажда... А какой стресс для нашего организма! Как же выжить в нереальных условиях до +40°С?!

* В жаркие летние дни старайтесь пить по расписанию, придерживайтесь определенного режима. И в первую очередь особое внимание уделите сну: либо продлите на полчаса ночной сон, либо выкроите время на послеобеденный. Еще один неплохой совет - избавьтесь от привычки спать до обеда, поскольку, проснувшись утром, когда на улице еще относительно прохладно, вы меньше рискуете мучаться целый день от головной боли. А днем, с 12 до 16, лучше вообще не выходить из помещения, так как в это время солнечные лучи наиболее активны и опасны.

* Когда столбик термометра зашкаливает, мы инстинктивно тянемся к воде. И это логично. В обычный день нам нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды, а уж в пекло и подавно. Причем утолять жажду лучше не пивом или кофе, а негазированной минеральной водой, зеленым чаем, ягодными морсами, свежеотжатыми соками без сахара (кроме гранатового и темного виноградного) и квасом. Но имейте в виде, что напитки эти не должны быть ледяными - дабы не подхватить ангину и прочие простудные неприятности. И пить нужно не залпом, а потихоньку, маленькими глоточками.

Конечно же, в жару нужно не только интенсивно пить воду, но и погружаться в нее. По утрам принимайте контрастный душ, а по вечерам - прохладный. Но не забывайте, что под холодный напор лезть сразу нельзя! А днем для победы над вялостью достаточно умывать лицо и смачивать водой шею или обтираться смоченным в воде полотенцем. Уставшие за день ноги отлично расслабляются в ванночке с морской солью и мятой. Отлично, если с вами рядом есть речка. Если же нет - не беда: посещение бассейна 2-3 раза в неделю также благоприятно скажется на вашей адаптации.

* Кстати, часть жизненно необходимой жидкости можно получать и из пищи. Налегайте на летние блюда, особенно супчики: окрошку, свекольник, холодный борщ, рассольник. А вот мясо на некоторое время лучше заменить отварной рыбой и кисломолочными продуктами. Ешьте побольше зелени, фруктов, овощей. Но во всем чувствуйте меру и старайтесь не переедать и не перетруждать желудок. Ведь у организма в жару может буквально не хватить сил на переваривание большого куска мяса и огромной тарелки гарнира. Причем врачи советуют трапезничать в одно и то же время. Утром и днем налегайте на белки, а вечером - на углеводы.

* Конечно, вряд ли кому-то в сорокаградусную жару придет в голову напялить на себя шерстяной костюм. Но и щеголять с едва прикрытым бюстом и в мини не советуют даже врачи. Легки просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки и туники - вот незаменимая одежда для лета. И, само собой разумеется, все из натуральных тканей, лучше всего изо льна и хлопка, чтобы жидкость легко испарялась, а тело не перегревалось. Отправьте "в отпуск" ремни, металлические безделушки и галстуки. А вот головные уборы понадобятся: летом незаменимы широкополая шляпа или панама, защищающие наши головы от солнечного удара. Не обойдется гардероб и без открытой обуви. Удобные сандалии без тесных ремешков и высоких каблуков спасут ноги от усталости, отечности и варикозного расширения вен.

* Теперь о летнем макияже. В жару сальные железы работают в несколько раз интенсивнее, поэтому никакая косметика не держится на лице, загрязняет поры и осложняет дыхание кожи. Поэтому летом кожа и волосы нуждаются в более тщательной очистке. Есть еще одна опасность для кожи - чрезмерное высушивание и обезвоживание. Поэтому постарайтесь почаще увлажнять кожу спреем. И как можно чаще делайте тонизирующие маски для лица - из огурца, петрушки или фруктов.

Не меньше страдают и волосы, поэтому им не помешает промывание шампунем с добавлением 1-2 капель мятного, эвкалиптового или грейпфрутового эфирного масла. Это не только увлажнит кожу головы, но и улучшит общее самочувствие.

И не забывайте о проблемной зоне пяток. Каждый день перед сном смазывайте их кремом и время от времени - лимонным соком.

* Если по каким-либо причинам уйти в отпуск летом не получается и вы сидите в душном офисе, то примите на вооружение следующие советы:

- Кондиционер не только спасает от духоты, он нередко становится причиной простуды. Поэтому не перебарщивайте с охлаждением: идеальная температура для организма - 20-22°С. И при условии, что кондиционер находится в 2-3 метрах на противоположной от вас стене.

- Если же этого технического чуда у вас нет, то увлажняйте воздух в помещении. Для этого достаточно поставить на стол открытый сосуд с водой и периодически распрыскивать воду пульверизатором.

- Известно, что когда температура воздуха переваливает за отметку 26°С, то работоспособность стремительно снижается. Вы поймали себя на мысли, что несколько минут сидите, уставившись в компьютер? Прогуляйтесь по коридору и выпейте чашечку прохладного зеленого чая.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Аптечка отпускника:

под рукой должен быть минимальный набор медикаментов

Лето, как говорится, в разгаре, а значит - наступил отпускной сезон. Конечно же, собираясь на отдых, вы вряд ли задумываетесь о неприятностях со здоровьем. Но, тем не менее, лучше иметь под рукой минимальный набор медикаментов.

И... Читать статью полностью

Лучшая защита глаз - профосмотры

Позаботьтесь о зрении сегодня, чтобы видеть завтра

По данным Всемирной организации здравоохранения сейчас в мире более 45 миллионов слепых людей. Каждый пять секунд зрение теряет один взрослый человек, каждую минуту - ребенок.

Медики не зря бьют тревогу. Ведь если сохранится такая... Читать статью полностью

Диабетики, вперед на велофестиваль!

С 9 по 12 июля в "Ровеснике" ожидаются и велопробег, и спортивные турниры, и пеший ход...

Диабет - болезнь очень серьезная, которая практически полностью меняет человеческую жизнь, во многом ограничивает возможности. Но она все же не приговор.

И лучшее тому свидетельство - Украинский... Читать статью полностью

Трусики-стринги

Летом трусики-стринги становятся особенно актуальны: их можно носить под обтягивающие и прозрачные вещи, а загар в таком купальнике получается ровным. Однако постоянное ношение подобного белья может быть опасным для здоровья. Известный гинеколог из Лос-Анджелеса доктор Лайза Мастерсон... Читать статью полностью

Знай врага в лицо!

Без вреда для здоровья организм способен нейтрализовать 0,2 г нитратов в сутки, а 0,6 г уже вызывают легкое отравление. Заподозрить передозировку нитратов можно по симптомам отравления, возникающим остро или постепенно на фоне полного здоровья: учащенный пульс, сердцебиение, низкое... Читать статью полностью

Обгорели - поможет сметана

Несмотря на все предосторожности, вы все-таки обгорели на солнце? Не отчаивайтесь! Вот несколько простых рецептов, которые помогут снять боль от ожога. Заметив покраснение на коже, воспаление и болезненность, обязательно спрячьтесь в тень и нанесите на нее маску или компресс. Какую?... Читать статью полностью





Анонс








о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары