Здоровье

Кандалы на ногах

Неудобная обувь - путь к варикозу, артрозу, остеохондрозу, плоскостопию

25% женщин и 15% мужчин в возрасте после 30 лет страдают, по статистике ВОЗ, от заболеваний ног, связанных с ношением некомфортной обуви. Хотите сохранить ноги красивыми и здоровыми? Давайте разбираться!

Специалисты считают, что частое (дольше 2-3 часов в день чаще 2-3 раз в неделю) ношение обуви с каблуком любой формы выше 5,5 см нефизиологично и чревато остеохондрозом. Дело в том, что высокий каблук вызывает смещение таза вперед и таким образом усиливает изгиб спины и смещение позвонков. К тому же пяточное сухожилие при постоянной ходьбе на высоких каблуках остается «без работы» и со временем атрофируется.

Обувь на шпильке неустойчива, даже если у нее прекрасная колодка и укреплен задник. Вес тела распределяется неравномерно - отсюда к проблемам «высокого каблука» прибавляются натоптыши (ища опору, нога все время ездит) и отеки ног. А еще шпилька чаще других видов каблуков становится причиной вывихов голеностопного сустава.

При перекатывании стопы (пятка-носок) идет стимулирование многих внутренних органов: сердца, почек, печени. Так вот, высокая платформа начисто лишает нас этого. А еще мышцы и связки, призванные поддерживать свод стопы, лишаются возможности сокращаться и расслабляться. Начинается застой кровообращения и снижение рессорной функции стопы, а это весомый «кирпичик» в развитии с возрастом артроза.

Постоянное ношение обуви с острым носком (как у женщин, так и у мужчин ) ведет к развитию поперечного плоскостопия. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, как если бы вы сунули ногу в сливную воронку. Появляются некрасивые и болезненные шишки на пальцах. И вправить их можно только хирургическим путем. По наблюдениям хирургов-ортопедов, как только входит в моду остроносая обувь, так на следующий год идет просто вал женщин, которые просят удалить шишки на больших пальцах ног.

Обувь совсем без каблука лишена супинирующей, рессорной функции, что тоже неполезно для ноги и постепенно ведет к плоскостопию.

Тугие завязки и застежки нарушают кровообращение нижней части ног. От этого затекают икры. Эта далеко не безобидная штука может привести к нарушению венозного кровообращения, варикозу и даже тромбофлебиту. Если у вас есть склонность к образованию тромбов (особенно сердечникам, гипертоникам, диабетикам), обувь с переплетающимися застежками и ремешками лучше вообще не носить.

Формирование скелета заканчивается к 18-ти годам, а до этого возраста косточки и хрящи очень податливы. Поэтому подросткам форсить на каблуках выше 4-6 см рискованно. Результатом этого могут стать москолиоз, поперечное плоскостопие, остеохондроз...

А теперь примерный портрет полезной для здоровья обуви: каблук - устойчивый, не более 4 см высотой, носок - округлой или прямоугольной формы, чтобы была свобода для всех пальцев ноги, задник - в меру укрепленный, но не подбивающий щиколотки и не сдавливающий пятку. И желательно, чтобы внутри обуви был супинатор, поддерживающий в тонусе свод стопы.

Ну а если вы не можете отказать себе в удовольствии ходить на высоких каблуках, то хотя бы не отказывайте своим ногам в отдыхе и в течение рабочего дня, и после. Сидя и скинув туфельки, можно сделать по 3-4 раза такие упражнения:

напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом колени (5 раз);

сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3-4 раза);

медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох

(3-4 раза);

согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе;

сидя на столе, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево (каждой ногой 10-12 раз);

покатайте ступнями деревянную скалку с пятки на носок и обратно. А лучше делать это на специальном тренажере-массажере для ног с бугорками-выступами. Это улучшает циркуляцию крови в ногах и состояние мышц и связок;

а набегавшись за день на шпильках, вечером обязательно полежите 15-20 минут, положив ноги на подушки на высоту 40 см - это хорошо нормализует кровообращение.

Снять усталость ног можно еще ваннами (37-38ОС) с морской солью (2-3 ст. л.) Побродите по импровизированному «морю» минут 5-10.

Если сможете - устройте ногам особый душ: поставьте в тазик ноги, возьмите большую бутылку газированной минералки и поливайте ноги сверху вниз - от коленей к щиколоткам. И подержите ступни в тазике, пока пузырьки не исчезнут.

Специальные гели и бальзамы с экстрактами конского каштана, зеленого чая, эфирными маслами тоже хорошо борются с усталостью ног.

А если ноги часто сводит судорогой, возможно, вам не хватает калия - налегайте на помидоры, курагу, печеную картошку.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

А лечебна ли череда? Да!

И незаменима при аллергических и кожных заболеваниях

Расскажите, пожалуйста, о череде. Какими лечебными свойствами она обладает? Говорят, что эту траву заваривают и пьют как средство, очищающее кровь.

В.Гришко, г.Сумы

За консультацией мы обратились к специалисту по фитотерапии... Читать статью полностью













Новости
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Новости
Товары