Будьмо здорові!

Чтобы не заболеть после отпуска, включайтесь в работу постепенно

Общеизвестно, что никому так не хочется в отпуск, как человеку, только что вышедшему из него.

Только вчера вы плескались в море, и вот пожалуйста - любимая работа. К тому же, несмотря на все старания, ощущения здоровья почему-то нет: слабость во всем теле, болит горло, да и из носа течет... Как же не разболеться окончательно? Для этого надо вести себя на отдыхе разумно.

Чтобы, вернувшись домой, избежать обострения простатита, гинекологических заболеваний, - не переохлаждайтесь в море или в речке. А тем, у кого больные почки, вообще не следует купаться. Ну уж если очень хочется, можно окунуться или поплавать (а не стоять в воде) - но не более 10-15 минут. А если у вас есть вышеперечисленные заболевания или если у вас их нет и вы не хотите их заполучить, то запомните простое правило: надо всегда менять купальник, а не высушивать его на теле. В противном случае если не заболеете в отпуске, то непременно сляжете после.

В больших количествах солнечная энергия оказывает разрушительное действие на иммунную систему, которая является серьезным препятствием на пути всех заболеваний, в том числе и хронических. А загар дочерна, искусственный или естественный, отрицательно действует на наши защитные силы и подвергает организм различным инфекциям. Так что никогда не доводите себя до состояния шашлыка под солнечными лучами. Загорать нужно постепенно, а в первые дни старайтесь вообще не выходить на открытое солнце и загорайте в тени тента или деревьев, используя солнцезащитные кремы. И не думайте, что это потерянное время, - все равно загорите. Лучше первые 3-4 дня привыкайте к солнцу, другой воде и другой пище.

Да-да, ведь резкая перемена пищи - тоже физиологический стресс, дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт и сердце. Бывает, что на фоне положительных эмоций, связанных с отпуском, кажется, что ничего не болит, но по возвращении все гастриты и холециститы непременно дадут о себе знать. Избежать этого можно, если только на отдыхе вы будете выбирать ту пищу, которую вам можно, а по возвращении, даже при малейших неприятностях, ужесточите свою диету. Как это ни казалось бы скучно после заморских разносолов.

Если же на отдыхе у вас было расстройство желудка и вы справились подручными средствами, не успокаивайтесь на этом. Вы могли смазать картину своей болезни, загнать ее вовнутрь, но не вылечить. После возвращения все же сходите к гастроэнтерологу или инфекционисту и сделайте анализы, чтобы выяснить, что было с вами. Например, если вы вдруг перенесли сальмонеллез в скрытой форме, то по приезде домой можете «наградить» им всю семью...

Конечно же, так не хочется идти на работу и, самое главное, - работать в первые дни после отпуска. Как правило, мы отдыхаем от и до: в последний день работы стараемся уехать и накануне выхода из отпуска прибыть обратно. Такой резкий вход в работу крайне нежелателен: в идеале надо иметь в запасе 2-3 дня, чтобы войти в ритм. Правильно делают те, кто выходит из отпуска в середине недели, когда до его окончания остается несколько дней. Особенно важно это для тех, кто меняет климат, потому что накладываются сразу несколько стрессов: климатический, транспортный, психологический.

Чем тоскливее вам кажется жизнь, тем сильнее будет депрессия после отдыха, - если на одну чашу весов вы кладете месяц отпуска, а на другую - 330 трудовых будней. Ну а если отнестись к себе не как к биомашине, которую надо умыть, одеть, покормить и выпроводить на службу, а как к человеку? Утром вставайте не впритык, а пораньше минут на 30-40. Кофе в спокойной обстановке, ванна, любимая музыка... Расстроены, что в отпуске можно было плавать? А что мешает купить абонемент в бассейн? На курорте было море флирта? Да если почистить перышки, то этот праздник будет всегда с вами. А главное - не снимайте тоску алкоголем.

Непременно поддержите свой иммунитет: хорошее питание, витаминные комплексы, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка. Покормите свой организм витамином С, побольше ешьте черной смородины, облепихи, квашеной капусты, лимонов.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете избежать послеотпускных негативных последствий.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Аптека в ноготке

Цветы календулы обладают противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим и мочегонным действием

Лекарственная календула (ноготки) - один из самых распространенных и популярных садовых цветов. И хотя она не так красива, как роза или пион, зато обладает ценными лечебными свойствами,... Читати статтю повністю