Здоровье

Перестраиваем организм...

Как помочь ему пережить переход на зимнее время безболезненно

Система перевода стрелок часов весной и осенью существует более чем в 110 странах мира. Последствия такого перехода многие испытывают на себе из года в год. Особенно сложно протекает привыкание к новому распорядку дня у больных, пожилых и детей. Обычно период адаптации продолжается от нескольких дней и до двух недель.

Все дело в гене "биологических часов". Наши часы привыкают активизироваться в определенное время, так уж устроен человек. Когда стрелки часов переводят на час назад осенью или вперед в весеннее время - работа гена нарушается. Мы быстро утомляемся, утром нам тяжело вставать, многие уже к концу трудового дня чувствуют усталость и хотят спать. А те, у кого есть хронические заболевания, особенно остро ощущают на себе перевод стрелок. В первые две недели после перехода на зимнее время многие мучаются головными болями, ухудшается аппетит, сон, скачет артериальное давление, снижается работоспособность, а также сопротивляемость организма инфекциям.

Как же пережить переход на зимнее время наиболее безболезненно?

Если вы замечаете у себя снижение работоспособности, повышенную утомляемость, раздражительность, подавленное настроение, это значит, что вы переживаете переход на зимнее время со всеми вытекающими. Чтобы настроить себя на позитив и свести стресс к нулю, очень полезно будет в этот период слушать спокойную мелодичную музыку, успокоят ваши нервы и наладят сон прогулки на природе в парке, там вы сможете подышать свежим воздухом и полюбоваться осенней природой.

В период адаптации к зимнему времени состояние обычно ухудшается ближе к вечеру, поэтому перед тем, как начинает темнеть, постарайтесь съесть что-то острое. Очень кстати будет красный перец - приправляйте им по возможности свою пищу. Он содержит капсаицин - это растительный активатор выработки "гормонов работоспособности". Только не переборщите, острый перец повышает давление, поэтому гипертоники должны быть осторожны.

Не менее будут полезны финики, инжир и бананы. Эти фрукты помогают вырабатывать серотонин, а это вещество регулирует суточные ритмы, поэтому нормализация серотонина поможет сохранять бодрствование по вечерам. Обычно при переходе на зимнее время многие жалуются не только на ухудшение работоспособности, но и на снижение памяти и смекалки. К сожалению, у нас снижается не только жизненный тонус, но и "соображалка" в этот период... Чтобы как можно быстрее привести себя к привычному состоянию, попейте экстракт гинкго билоба. А также налегайте на продукты, которые улучшат память и "взбодрят" ваши мышцы, - молоко, грецкие орехи, ржаной хлеб, картофель.

Внимательно отнеситесь к почкам в этот период, так как возможны обострения хронических заболеваний. Не стоит пить много жидкости, и берегите поясницу от переохлаждений. Будет полезным также массаж ступней, так как на ступнях очень много биологически активных точек. Воздействуя на них, вы сможете тонизировать свой организм и поможете ему безболезненно перейти на новое время. Массаж ступней можно делать как в массажном кабинете, так и самому. Для этого нужно сесть на пол по-турецки, правой рукой беретесь за пятку, а левой за пальцы ноги и начинаете вращать ступню по кругу. Сперва по часовой стрелке, потом против. То же самое следует проделать и со второй ногой, постепенно старайтесь увеличивать радиус вращения. Потом потяните каждый палец и напоследок массажируйте подушечки пальцев также по часовой стрелке и против. Если у вас есть возможность посетить профессионального массажиста, то оздоровительный массаж сейчас будет как нельзя кстати.

Не стоит думать, что перевод стрелок ведет к болезням, об этом никто не говорит. Но так как наши внутренние часы работают по инерции, нам сложно взять и перенастроить их за час или за день, поэтому переход на новое время затрагивает определенные физиологические процессы в нашем организме. Это вызывает у нас стресс, а стресс в большинстве случаев, к сожалению, служит толчком к обострению болезней.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Мучения от недержания...

Самый лучший помощник в борьбе с энурезом в пожилом возрасте - упражнение Кегеля

Нередко у женщин старше 70 лет бывает недержание мочи (энурез). Так, по статистике, недержанием мочи страдает каждая четвертая женщина, среди мужчин - только каждый десятый. Дело в том, что у женщин... Читать статью полностью

Сердечный чай

Этот чай поможет забыть о болях в сердце и учащенном сердцебиении: смешайте 3 части плодов шиповника, по 2 части травы пустырника, сушеницы топяной, мяты перечной и кипрея узколистного. А чтобы усилить действие, можно добавить еще по 1 части листьев барвинка малого и горицвета. Залейте... Читать статью полностью

Чудо-чай от всех болезней

Если верить рекламе, уже сегодня изобретено множество лекарств от всех болезней. Как раз таким препаратом, который рекламировала одна из газет Сумщины, заинтересовалось отделение АМК Украины в Сумской области.

Разместило объявление об уникальных свойствах «Чудо-чая» ООО «Новая генерация... Читать статью полностью













о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары