Здоровье

Ставим почки на место

Часто после резкого похудения происходит истощение жировой клетчатки вокруг почки, что приводит к развитию нефроптоза, т.е. к ее опущению. Почка не только может сместиться вниз, но и «блуждать», причиняя боль.

Поставить почку на место вполне реально - надо только каждый день выполнять несколько упражнений. Они укрепят мышцы брюшной стенки и специальные связки, поддерживающие почку.

Вдохи-выдохи. Сядьте на край стула, ноги вместе. На выдохе выполните наклон корпуса вперед, коснитесь подбородком своих коленей, руки свободно свесьте вниз. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и на вдохе выпрямитесь, затем глубоко вдохните и на выдохе еще раз выполните упражнение.

Поклон. Стоя на коленях, заведите руки за спину, сцепите в замок. Спина ровная, подбородок слегка приподнят. Медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола лбом. Руки за спиной не расцепляйте.

Прямая линия. Встаньте на колени и обопритесь руками о пол, затем поднимите левую руку, потом - правую ногу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Поднятые рука и нога должны образовать прямую линию, параллельную полу. Повторите упражнение, поднимая другую руку и ногу.

Повороты. Находясь в положении лежа на полу, согните колени, но ступни не отрывайте от пола. Наклоните колени вправо, стараясь коснуться пола, а затем влево.

Кошачий хребет. Встаньте на колени, руками обопритесь о пол, выгибайте спину вверх-вниз. Повторите не менее 10 раз.

Напряжение. Находясь в положении лежа на спине, согните ноги в коленях, но ступни не отрывайте от пола. Прямые руки поднимите вверх и плавно переведите за голову. На счет «раз-два-три-четыре» приподнимайте голову и руки вверх, затем на такой же счет опускайтесь вниз. Чем медленнее вы будете делать это упражнение, тем большую нагрузку получат ваши мышцы и все внутренние органы.

Виляющий хвостик. Встаньте на колени, руками обопритесь о пол. Выполняйте движения тазом вправо-влево, как виляют хвостиком кошки.

Отрыв. Лежа на полу, подложив ладони под затылок и согнув ноги в коленях, начните движение тазом: вверх-вниз.

Крестики-нолики. Лежа на полу, подтяните колени к груди, заведите правую ногу поверх левой (словно вы сели себе на ногу), а затем левую поверх правой.

Полезный совет. При выполнении упражнений на спине полезно подкладывать под поясницу подушечку или мягкий валик. Это в значительной степени усилит лечебный эффект.


п»ї

 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
страдалец
Дата поступления: 13.01.2013 21:47

Отбитые на зоне почки тоже можно так поправить,или только после похудания?

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Необычное применение специй

Черный молотый перец.

Чтобы избавиться от простуды, нужно приготовить смесь из черного молотого перца и меда (1 ст. ложку на стакан жидкого меда). Если принимать это средство по 1 ч. ложке 3-4 раза в день, то простуда быстро отступит. Также это средство отлично снимает отеки.

... Читать статью полностью

не болей-ка!

Нервный тик

Согласитесь, очень раздражает, когда долго дергается веко или бровь. Есть несколько способов снять нервный тик.

Крепко, с усилием закройте глаза, сделайте глубокий вдох, затем выдох, откройте глаза. Это упражнение направлено на расслабление нервной системы на вдохе-выдохе.... Читать статью полностью

Сигналы нездорового сердца

Инфаркт - это самый очевидный и зачастую запоздалый сигнал о том, что ваше сердце не в порядке. Бывают и другие, но мы не всегда понимаем, что именно они значат.

Зубная боль при ходьбе. Классический признак стенокардии - это боль в груди, вызванная сузившимися артериями, которые... Читать статью полностью













о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары