Ставим почки на место
Поставить почку на место вполне реально - надо только каждый день выполнять несколько упражнений. Они укрепят мышцы брюшной стенки и специальные связки, поддерживающие почку.
Вдохи-выдохи. Сядьте на край стула, ноги вместе. На выдохе выполните наклон корпуса вперед, коснитесь подбородком своих коленей, руки свободно свесьте вниз. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и на вдохе выпрямитесь, затем глубоко вдохните и на выдохе еще раз выполните упражнение.
Поклон. Стоя на коленях, заведите руки за спину, сцепите в замок. Спина ровная, подбородок слегка приподнят. Медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола лбом. Руки за спиной не расцепляйте.
Прямая линия. Встаньте на колени и обопритесь руками о пол, затем поднимите левую руку, потом - правую ногу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Поднятые рука и нога должны образовать прямую линию, параллельную полу. Повторите упражнение, поднимая другую руку и ногу.
Повороты. Находясь в положении лежа на полу, согните колени, но ступни не отрывайте от пола. Наклоните колени вправо, стараясь коснуться пола, а затем влево.
Кошачий хребет. Встаньте на колени, руками обопритесь о пол, выгибайте спину вверх-вниз. Повторите не менее 10 раз.
Напряжение. Находясь в положении лежа на спине, согните ноги в коленях, но ступни не отрывайте от пола. Прямые руки поднимите вверх и плавно переведите за голову. На счет «раз-два-три-четыре» приподнимайте голову и руки вверх, затем на такой же счет опускайтесь вниз. Чем медленнее вы будете делать это упражнение, тем большую нагрузку получат ваши мышцы и все внутренние органы.
Виляющий хвостик. Встаньте на колени, руками обопритесь о пол. Выполняйте движения тазом вправо-влево, как виляют хвостиком кошки.
Отрыв. Лежа на полу, подложив ладони под затылок и согнув ноги в коленях, начните движение тазом: вверх-вниз.
Крестики-нолики. Лежа на полу, подтяните колени к груди, заведите правую ногу поверх левой (словно вы сели себе на ногу), а затем левую поверх правой.
Полезный совет. При выполнении упражнений на спине полезно подкладывать под поясницу подушечку или мягкий валик. Это в значительной степени усилит лечебный эффект.
Сигналы нездорового сердца
Инфаркт - это самый очевидный и зачастую запоздалый сигнал о том, что ваше сердце не в порядке. Бывают и другие, но мы не всегда понимаем, что именно они значат.
Зубная боль при ходьбе. Классический признак стенокардии - это боль в груди, вызванная сузившимися артериями, которые...
не болей-ка!
Нервный тик
Согласитесь, очень раздражает, когда долго дергается веко или бровь. Есть несколько способов снять нервный тик.
Крепко, с усилием закройте глаза, сделайте глубокий вдох, затем выдох, откройте глаза. Это упражнение направлено на расслабление нервной системы на вдохе-выдохе....
Необычное применение специй
Черный молотый перец.
Чтобы избавиться от простуды, нужно приготовить смесь из черного молотого перца и меда (1 ст. ложку на стакан жидкого меда). Если принимать это средство по 1 ч. ложке 3-4 раза в день, то простуда быстро отступит. Также это средство отлично снимает отеки.
Як навчитися трейдингу: поради фахівців
Успіх у будь-якій сфері не приходить сам по собі. Завжди за ним стоїть копітка праця, яка починається з навчання. Освоєння необхідних знань та навичок — важлива умова для досягнення поставлених цілей, особливо якщо мова йде про фондові біржі.
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.