Будьмо здорові!

А дорога серою лентою вьется...

СЧитаетсЯ, что за рулем нет мужчин или женщин, а есть участники дорожного движения. И проблемы со здоровьем, возникающие в связи с вождением, у них практически одинаковые.

Согласно исследованиям, в списке профессиональных заболеваний водителей первое место заняли простудные заболевания. На втором - заболевания позвоночника, особенно шейного и поясничного отделов. На третьем - болезни сердечно-сосудистой системы (за что отдельное спасибо стрессам на дороге) и органов пищеварения.

Простуда за рулем. Летом легко заболеть из-за сквозняка из открытого окна, а зимой - из-за большой разницы температуры в автосалоне и на улице. Кондиционер, конечно, спасает, но не всегда. Иногда наоборот - насморк и ангина возникают именно из-за него. Поэтому не включайте кондиционер сразу же на полную мощность. Добивайтесь снижения температуры постепенно - на 3-5 градусов каждые 10-15 минут. Кстати, комфортной считается температура 22-24 градуса.

Еще одна опасность кроется в несвоевременной замене воздушных фильтров. Делать это надо не реже чем раз в год. Если же фильтры засорены, это не только ухудшает работу кондиционера, но и способствует тому, что там скапливаются плесневые грибки и микробы - возбудители разных болезней.

Теперь о позвоночнике. Источник бед здесь не только в длительном сидячем положении, но и в неправильной позе, возникающей из-за некачественного или плохо отрегулированного сиденья. Правильное положение позвоночника должно напоминать букву S. При этом руки должны быть почти выпрямлены, а ноги, согнутые в коленях, спокойно доставать до педалей. Однако многие сидят за рулем в «позе банана» или буквы С - склонившись к рулю и вытянув выпрямленные ноги к педалям. В результате хронического перенапряжения мышц и тряски во время езды страдают и стираются межпозвонковые диски.

Решить эту проблему помогут жесткие сиденья, подогнанные по фигуре, и правильная посадка. Не откидывайтесь назад, поясницей касайтесь сиденья (можно подложить подушечку), затылком упирайтесь в подголовник. Купите удобные зеркала (особенно заднего вида), чтобы следить за движением, не выкручивая шею. А для долгих поездок надевайте корсет. И не слишком уповайте на массажные роликовые чехлы. Конечно, они помогут расслабить затекшую спину, но если у вас уже появилась проблема с позвоночником, а тем более грыжа, то такие чехлы во время дорожной тряски только ухудшат ситуацию. Если предстоит долгая дорога, делайте перерыв через каждые полтора-два часа езды. В профилактических и тем более лечебных целях посещайте мануального терапевта или остеопата. Но только после консультации вертебролога и МРТ. И конечно, не забывайте отдыхать от вашего «железного коня» - гуляйте, плавайте.

Боль в ступне. Артроз, пяточная шпора, бурсит (воспаление суставной сумки), плоскостопие - все это результат неравномерной нагрузки на стопу, которая большую часть времени в течение поездки остается малоподвижной, но периодически, при нажиме на педаль газа, сильно напрягается. Если появились хруст, боль и отеки ступней - обратитесь к ортопеду. На первых порах могут помочь специальные стельки, но только выписанные врачом и купленные в специальной аптеке.

Через каждые час-полтора выходите из машины для разминки. Сначала походите на носках, потом - на наружном и внутреннем крае стопы. Дома рассыпьте по полу камешки и постарайтесь собрать их по одному, захватывая стопой. Полезно ходить без обуви по неровной поверхности, плавать кролем, делать массаж ступней. А вот ходьба босиком по полу пользы не принесет, даже наоборот - от этого стопа лишь больше уплощается. Лучше надевайте тапочки с плотным задником или приобретите домашнюю ортопедическую обувь.

Еще одна проблема - застой крови. Из-за этого может возникнуть геморрой и варикозное расширение вен нижних конечностей.

Во время остановок в пути вращайте ступнями по кругу и с носка на пятку. Периодически сжимайте и разжимайте ягодицы (кстати, помимо профилактики застойных явлений в малом тазу, это упражнение помогает и от застоя в интимной сфере). Также полезно посидеть с приподнятыми ногами (но, конечно, не за рулем).

А по вечерам делайте ванночки для ног и принимайте контрастный душ. Утром и вечером массируйте стопы. Используйте кремы, улучшающие венозное кровоснабжение.

Конъюнктивит, ощущение «песка в глазах», аллергические воспаления, перенапряжение глазных мышц знакомы многим водителям. Это может быть спровоцировано мельканием света и тени, а также побрякушек на зеркале, тонированными стеклами, табачным дымом, пылью, выхлопными газами, едкими парами от некачественного омывателя стекол. Появляется покраснение и резь в глазах, усталость глаз.

Поэтому не вешайте на зеркало заднего вида безделушки, чаще вытряхивайте пепельницы, протирайте пыль и пылесосьте в салоне, удалите слишком темную тонировочную пленку со стекол. Подберите солнцезащитные очки с качественными линзами.

Часто бывает и обострение гипертонии. Причина тому - стрессы на дороге. Появляется боль в затылке, головокружение, одышка, утомляемость и слабость, раздражительность.

Старайтесь не нервничать понапрасну и не принимайте близко к сердцу хамство других водителей. Лучше включите приятную музыку - она стабилизирует сердечный ритм. И не ленитесь регулярно измерять давление.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Королевская ягода - клубника

А знаете, почему она считается королевской ягодой? Впервые клубника появилась в Европе в эпоху Средневековья. Один французский офицер, оказавшийся в далекой и малоизвестной стране Чили, прислал на родину своему королю экзотическую по тем временам ягоду.

Монарх Франции и другие... Читати статтю повністю

Неболейка

Злостный сорняк - лучший помощник

Многие на дачных участках борются со снытью. А зря. Это растение помогает одолеть полиартрит - ведь сныть налаживает водно-солевой обмен и является сильным противовоспалительным и обезболивающим средством. Возьмите 2 ст. л. свежих листьев сныти,... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!