Здоровье

В гололед балансируем как канатоходцы

Как избежать неприятных последствий экстремальных «полетов»

Зимой даже короткая прогулка по скользкому тротуару может закончиться падением, ушибами, вывихами и переломами.

Поэтому обязательно освойте правила грамотного передвижения в гололед: шаг должен быть мелким и частым, опора на всю стопу, а колени - чуть согнуты. Держите корпус тела при ходьбе чуть наклоненным вперед, как будто вы идете на лыжах. Ни в коем случае не торопитесь и не бегите за уезжающей маршруткой (будет другая) - лучше немного опоздать на работу, чем на месяц уйти на больничный с переломом руки или ноги.

Если вы вышли из дома, засунув руки в карманы, то с большей вероятностью приземлитесь уже через пару шагов. Минимально же рискует упасть тот, у кого сумки в каждой руке: он, словно канатоходец, балансирует и крепче стоит на ногах. Нет сумок - на особо скользких участках просто разведите руки в стороны.

Если же падение неизбежно, научитесь делать это правильно, чтобы потом не было больно. При падении мускулы не должны быть сильно напряжены. Не выставляйте перед собой руки в качестве опоры при падении на землю - можно получить перелом лучевой кости (они должны быть прижаты к груди). Также ни в коем случае не садитесь - можете серьезно травмировать крестец. Избегайте и падения на спину - велик риск получить компрессионный перелом позвоночника, поэтому желательно, чтобы главный удар не пришелся на копчик. Еще опасная зона - голова: при падении можно получить даже перелом основания черепа (возможны изменения сознания, сильная головная боль, носовое кровотечение или затруднение дыхания). Чтобы избежать этого, постарайтесь притянуть подбородок к груди, если падаете на спину.

Ну, и если все же упали... Чаще всего падение на льду приводит к растяжениям, возможно - с разрывом связок (интенсивная боль, отечность, гематома). С такой травмой нужно сразу же обратиться в травмпункт либо вызывать скорую помощь. Если необходимо, вам назначат рентгенографию области повреждения и дадут рекомендации по лечению.

Далее по распространенности идут ушибы. Главные симптомы - боль, припухлость и формирование гематомы. Первым делом к месту ушиба каждый час прикладывайте лед (по 15-20 минут) и наносите нестероидные противовоспалительные мази. Также после получения травмы стоит показаться врачу, чтобы исключить осложнения.

Еще один вариант травмы - вывих, который можно получить при падении на лед. В этом случае происходит деформация сустава: в числе симптомов, кроме боли, возможна потеря чувствительности в пальцах кисти или стопы из-за сдавливания нерва. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправлять - можете усугубить ситуацию. В экстренном порядке вызывайте скорую помощь.

Достаточно часто встречаются и переломы, особенно рук: обычно при падении вы инстинктивно выбрасываете их вперед. Падая на них, вы нагружаете кости, связки и мышцы сверх меры, и как результат - перелом. А это уже деформация конечности, боль и отек, гематома, проблемы с движением, а при открытом переломе возможно и кровотечение. Без скорой помощи здесь не обойтись.

В гололед ориентируйтесь не на моду и высоту шпилек, благодаря которым ноги зрительно удлиняются, а на защиту от падений и снижение риска пролежать в гипсе пару месяцев. Выбирайте нескользкую обувь с рифленой подошвой, причем чтобы материал, из которого она сделана, не дубел на морозе, иначе никакой протектор не спасет (прежде чем купить обувь, попытайтесь ощутить силу сцепления на скользком полу магазина). Помните, что подошва на морозе твердеет, и некачественная обувь будет на холоде скользкой и твердой. Что касается рисунка, то устойчивее обувь с глубокими элементами, направленными в разные стороны (для лучшего сцепления с ледяной дорогой). Если же будете ставить набойки - лучше изготовленные из мягкого полиуретана, а для верности можно еще и прошиповать подошвы.

Если же качественная обувь не по карману, избежать травм во время гололеда помогут съемные подошвы на основе качественной резины, снабженные стальными шипами. Надеваются они с помощью двух резиновых петель на любую обувь и не мешают передвижению в транспорте и магазинах. Эти приспособления не имеют размера, так что пользоваться ими смогут все члены семьи. Смотрится не особо изящно, т.к. крепления видны на сапоге, но риск падения будет сведен к минимуму.

Из народных методов самый распространенный - наклеить на подошву плотную ткань или наждачную бумагу (используя клей, который не растворяется в воде): лучше несколько небольших кусков, чтобы они создавали эффект рельефа. Также можно намазать подошву клеем на основе смол и посыпать песком. Подойдет и лейкопластырь на тканевой основе, но держаться такой «антигололед» будет не более пары дней.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Замороженные витамины

Так привлекательно выглядят яркие пакетики с замороженными овощными смесями: высыпал на сковороду - и через 10 минут вкусное и полезное рагу на ужин готово. Нехватка витаминов особенно остро чувствуется в конце зимы и начале весны - и тут на помощь приходят разнообразные замороженные... Читать статью полностью

Неболейка

Повышаем иммунитет

Чтобы улучшить настроение и энергию в организме, уменьшить застой крови, ежедневно делайте такие упражнения. Для улучшения кровоснабжения головного мозга кончиком носа плавно пишите в воздухе с максимальной амплитудой все буквы алфавита. А теперь самомассаж: постукивайте... Читать статью полностью

















На заметку потребителям
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Loading...
Новости
Loading...
Новости