Будьмо здорові!

В движении - жизнь!

Еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног.

Ходите босиком. Конечно, возможности делать это на улице практически нет, поэтому ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!

Тренируйте стопы. Ходите на носочках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног, и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по стопам, сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день - там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают китайские медики, потирать, то есть массировать особую точку в своде стопы. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, расслабятся мышцы ног. Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы. Делать такой массаж желательно утром и вечером. А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимать, массировать точку 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело, то, скорее всего, в ваших ногах живет артроз. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать! Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень пригодятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ибупрофен, диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она продается в аптеке. Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфом или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноги свои любить и не давать им лениться. В движении - жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен. Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает, и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

Полосу подготовила Лидия Кныш


п»ї
Читайте у цій рубриці

Шишки растут не только на елке...

НавернЯка вам знакомо такое явление, как шишка на косточке запястья. Она появляется неожиданно, не болит, но пугает неизвестностью. Люди прикладывают к таким шишкам подорожник, натирают настойками - все это бесполезно. Помимо запястья, появиться шишка может под коленом или на других... Читати статтю повністю

Пряности в борьбе с простудой

Пряности - мощные иммуностимуляторы, поэтому издавна использовались нашими предками как народные средства от простуды и гриппа.

- В сезон простуд защитить организм поможет корица. 0,5 ч. л. пряности залейте кипятком, добавьте мед и немного черного перца. Такое средство обладает хорошими... Читати статтю повністю

Как справиться с трофической язвой?

Темное хозяйственное мыло уничтожает микробов, снимает отек, воспаление, заживляет раны. Надо промыть ногу, намочить марлю, натереть ее мылом и привязать к больному месту. Менять 2 раза в день.

Также можно приготовить луковое масло. Луковицу размером с кулак мелко нарежьте и обжарьте... Читати статтю повністю

Волшебные бархатцы

Давно ли было лето? А вот уже и осень близится к закату, и зима не за горами. В этот период у многих происходит обострение хронических заболеваний. Чтобы не злоупотреблять лекарствами, можно воспользоваться народными средствами. Очень эффективными при лечении суставов считаются бархатцы.... Читати статтю повністю