Мелатонин - залог долгой жизни
Мелатонин продуцируется эпифизом (шишковидная железа). Под действием солнечного света триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который превращается в мелатонин в течение ночи. По этой причине важно спать днем минимум полчаса. Однако около 70% мелатонина производится ночью. Процесс начинается примерно в 20.00, и наиболее интенсивный он с 24.00 до 4.00.
Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина?
Сделайте все возможное, чтобы ложиться спать до 24.00;
если вам необходимо бодрствовать после этого часа, оставьте как можно меньше света;
выделяйте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы;
перед сном тушите все источники света, закрывайте жалюзи, используйте маску для глаз;
если проснетесь ночью, не включайте свет.
Какую же роль играет мелатонин? Основная функция мелатонина - регулирование биоритмов. Благодаря ему мы можем глубоко заснуть. Но, кроме того, мелатонин:
1. обеспечивает эффективную деятельность эндокринной системы;
2. замедляет процесс старения;
3. повышает функцию иммунной защиты;
4. обеспечивает антиоксидантный эффект;
5. помогает организму бороться с депрессией;
6. обеспечивает хорошее функционирование пищеварительной системы;
7. влияет на процесс производства других гормонов в организме;
8. полезен для клеток мозга.
И если мелатонин не продуцируется в достаточном количестве, человек стареет быстрее, возникают проблемы с весом, в том числе и ожирение. У женщин увеличивается риск ранней менопаузы и вероятность рака молочной железы.
Мелатонин был обнаружен в определенных продуктах, а некоторые помогают его производить. В чистом виде мелатонин содержится в кукурузе, бананах, томатах, рисе, моркови, редисе, инжире, овсе, орехах, ячмене и изюме.
Продукты, которые положительно влияют на производство мелатонина, - это тыква, миндаль, сыр, говядина и индейка, куриные яйца, молоко, абрикосы, липа, овсянка и семена подсолнечника.
Следует отметить, что производство мелатонина прекращается в организме при употреблении алкоголя, кофеина, табака, а также при принятии определенных лекарств, содержащих бета-блокаторы, снотворные, противовоспалительные препараты и антидепрессанты.
С возрастом количество мелатонина уменьшается, что особенно верно после 35 лет, поэтому нам нужно помочь организму производить его максимально эффективно.
Оздоровляйтесь природным путем и позаботьтесь о мелатонине!
Неболейка
При упадке сил
Если у вас бывает такое состояние, как будто почва уходит из-под ног, тело становится словно ватное, ноги передвигаются с трудом, размешайте в стакане кипяченой воды 1 ст. л. отрубей и 1 ч. л. меда. Дайте настояться минут 10-15. Затем выпейте. Так можно делать 2 раза...
Если давление резко подскочило или упало
Нередко случается, что родственник, друг или коллега, у которого давление зашкаливает, готов рухнуть прямо на вас, а врача рядом нет. Что делать в такой ситуации?
Если речь идет о том, что давление у человека резко подскочило или, наоборот, упало, нужно принимать экстренные меры.
Як навчитися трейдингу: поради фахівців
Успіх у будь-якій сфері не приходить сам по собі. Завжди за ним стоїть копітка праця, яка починається з навчання. Освоєння необхідних знань та навичок — важлива умова для досягнення поставлених цілей, особливо якщо мова йде про фондові біржі.
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.