Здоровье

Держим спинку ровно!

В былые времена правильную осанку детям прививали с пеленок. Няни и гувернантки строго следили, чтобы ребенок не горбился, не сидел скособочившись, не опирался локтями на обеденный стол, перенося на них вес тела: на то и существует позвоночник, чтобы быть всему опорой!

Современные мамы не дергают ребенка по пустякам. Пусть располагается как ему удобно! И вот результат - у 33% первоклассников налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника): сутулые спина и плечи, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. Опасность сколиоза возрастает, когда ребенок идет в школу. И с каждым годом, проведенным за партой, она только увеличивается.

С хорошей осанкой необязательно родиться, ее можно и нужно выработать, даже если у ребенка есть наследственная предрасположенность к сколиозу или в младенчестве были проблемы с мышечным тонусом, из-за которых уже на первом году позвоночник приобретает неправильную форму. Ведь дефект осанки - частый спутник многих хронических недугов, признак общего неблагополучия, указывающий, что детский организм ослаблен.

Все знают, что к плохой осанке ведет лишний вес. Но и чрезмерная худощавость тоже опасна. Умеренный слой подкожного жира вместе с мышцами стабилизирует костный каркас, не позволяя детской спинке изгибаться. У худых детей формируется так называемая вялая осанка - животик выпячен, плечики висят, лопатки оттопырены наподобие крыльев (симптом крыловидных лопаток).

Бесполезно твердить ребенку о пользе ровной спины. Только криками «Сядь прямо!» вы не добьетесь эффекта. Купите ему стол и стул для занятий строго по росту, а не на вырост. Парта и стул в классе тоже должны подходить ему по размеру.

Приобретите специальный ортопедический матрас на кровать. Ребенок активно растет, формируются физиологические изгибы. Если он спит на мягкой, прогибающейся поверхности, форма позвоночника нарушается.

2-3 раза в неделю водите ребенка в бассейн - плавание улучшает осанку.

Полезно ежедневно делать упражнения, укрепляющие позвоночник. Например, катать из угла в угол комнаты большой надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь при этом на четвереньках, а также ходить с легким грузом (например, книжкой) на голове, сохраняя правильную осанку. Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложните его - пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед, ставя носок к пятке, после чего попросите переступать через разбросанные по полу предметы (игрушки, мячи, коробки).

Ребенок носит книжки и тетрадки в рюкзаке? Ортопеды не одобряют! Портфель, который можно нести то в одной руке, то в другой, намного физиологичнее для осанки! Раньше считалось, что ранец или рюкзачок для учебников помогает школьнику держать спину ровно, а теперь обнаружили, что позвоночник от такой ноши страдает и искривляется, особенно если вес заплечной сумки превышает 10% массы тела ребенка.

Сутулость плохо отражается не только на внешнем виде школьника, но и на работе сердца, легких, желудка и даже на зрении. Если ребенок сутулится, слишком низко склонившись над тетрадкой, кровь приливает к глазному дну, нарушается оптимальное расстояние для зрительной работы, из-за чего глаза перенапрягаются и быстро становятся близорукими.

Диагноз «сколиоз» для многих звучит как гром среди ясного неба. Однако нарушение осанки развивается не внезапно: постарайтесь выявить это отклонение как можно раньше и принять меры.

Как известно, позвоночный столб - и не столб вовсе. Он скорее похож на букву «S», т.е. имеет 4 изгиба - шейный и поясничный лордозы (прогибы), а также грудной и поясничный кифозы (выпуклости). Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночник пружинит при любых движениях, смягчая сотрясения и удары, передающиеся от позвонка к позвонку, когда ребенок бегает, прыгает, ходит, вертится, наклоняется.

Заметьте: все 4 предусмотренных природой изгиба позвоночника происходят в передне-заднем направлении. Вбок он отклоняться не должен! Когда такое случается, речь идет о сколиозе. При далеко зашедшем процессе отдельные позвонки оказываются повернутыми вдоль своей оси - такое смещение называют торсией. Выявить ее можно только с помощью рентгенологического исследования. А вот нарушения осанки родители могут обнаружить и сами.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Сбросить вес и нарастить мышцы?

В погоне за идеальной фигурой многие регулярно посещают тренажерный зал, а на рацион при этом особого внимания не обращают. Но в этом случае эффективность всех усилий стремится к нулю.

Постная говядина. Чтобы нарастить мышцы, в первую очередь пригодится постная говядина. Она изобилует... Читать статью полностью

Какао для правильной работы мозга

Чтобы улучшить работу мозга и образование новых связей, надо начать пить какао. Ученые рекомендуют пить какао в первую очередь людям, чья работа связана с когнитивным напряжением. Этот продукт помогает улучшить работу мозга и мышление - подобно хорошей шоколадке или кофе, он также... Читать статью полностью

Не забудьте заготовить семена

Если вы счастливый обладатель дачи, обязательно насушите семян тмина, фенхеля и укропа. Их полезно заваривать вместе и порознь. Чай с ними, выпитый после еды, улучшает пищеварение. Смешайте семена, взяв поровну, и аккуратно растолките 1 ч. л. сбора. Насыпьте в 1 стакан кипящей воды,... Читать статью полностью

Кофе и набор веса

Ученые из Великобритании выяснили, что кофе влияет на вес человека - его частое употребление провоцирует набор лишних килограммов.

По словам специалистов, кофеин воздействует на гормоны, концентрируя содержание кортизола. Это так называемый гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками.... Читать статью полностью

Пейте огуречную воду

Как только появляются первые грунтовые огурчики, пейте огуречную воду. Дело в том, что сок из них помогает вывести токсины и отлично тонизирует. Свежий сок из огурцов обогащает организм витаминами А, К, группы В, кремнием, кальцием и другими минеральными веществами. Он предотвращает... Читать статью полностью

Спасение от головной боли

Ромашка может снять головную боль, даже когда начинается приступ мигрени. Для этого принимайте порошок (на кончике ножа) из сухих цветков, запивая водой, через час после еды.

При обычной головной боли приготовьте отвар: 1 ст. л. цветков залейте стаканом воды, кипятите 5 минут, процедите... Читать статью полностью













о чем говорят?
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Курсы валют в Украине
Новости
Новости
Новости
Товары