Будьмо здорові!

Как прийти в себя после недосыпа

Бурный ритм современной жизни диктует свои правила. Чтобы сделать все запланированные дела и везде

успеть, людям приходится жертвовать временем, едой или сном. Если вам часто приходится заливать в себя двойную порцию кофе поутру, чтобы проснуться, вам определенно нужно знать, как взбодриться без лишних усилий.

«Еще пять минуточек» - это фраза, которую мы часто слышим от своих детей и которую нередко говорим себе сами, когда звонит первый будильник. Но эти злосчастные несколько минут только ухудшат ваше состояние, если вам не удалось выспаться. Как бы тяжело ни было, после пробуждения нужно сразу встать с кровати. Попробуйте немного подвигаться, откройте шторы, проветрите комнату и начните свое утро со свежего воздуха. И да, ни в коем случае не берите в руки телефон. Эта поистине вредная привычка заставит вас лечь обратно в постель. Ведь куда удобней проверять все соцсети и отвечать на сообщения лежа, не так ли?

Все важное - до обеда

Этот принцип актуален независимо от того, насколько хорошо вам удалось поспать. Но если выдалась еще и бессонная ночь, тогда обязательно спланируйте свой день грамотно. Все самые важные и противные дела делайте в первой половине дня. Во-первых, это освободит ваш вечер и вы сможете отдохнуть. Во-вторых, быстрая смена обстановки и выполнение задач нон-стоп максимально вас взбодрят.

Кофе не благо

Конечно, какое утро без чашечки кофе? А двух или трех? Уже давно доказано, что переизбыток кофеина приведет к обратному эффекту. Сначала вы будете чувствовать себя бодро, а дальше вас одолеет усталость. Поэтому медики рекомендуют не налегать на кофеин и пить любимый утренний напиток с умом. Одной порции в первой половине дня будет более чем достаточно.

Движение - жизнь

Сменяйте умственный труд физическим. Истина, к которой рано или поздно придет любой взрослый человек. От долгого сидения за компьютером ваши глаза начнут слипаться, а продуктивность скатится к нулю. Если чувствуете, что больше не можете работать, встаньте и прогуляйтесь. Будьте как можно более активными - и силы вернутся к вам. Если вы работаете дома, можно сделать пару-тройку быстрых упражнений. Это не только поможет вам взбодриться, но и благоприятно скажется на вашем самочувствии в целом.

Дневной сон

Кто сказал, что дневной сон - это прерогатива детей? Если вы чувствуете, что сил просто не осталось, дайте себе немного отдохнуть. Вздремните полчасика, если есть такая возможность, и вы почувствуете, что это было не зря. Поверьте, выматывая себя до изнеможения, вы не придете ни к чему хорошему.

Никакого давления

Абсолютно у всех бывают бессонные ночи, и это нормально! Поэтому не давите на себя и не пытайтесь наверстать упущенное. Завершите все рабочие и домашние дела, не забывайте о правильном питании и ложитесь спать в привычное для вас время. Человеческий организм любит стабильность. Если ночь была тяжелой, помните, что следующая непременно будет лучше. Главное - не выматывать себя специально, думая, что так вы точно крепко уснете.

Как быстро уснуть

Существует очень много способов, как можно быстро уснуть. Например, есть интересная методика, которая пользуется популярностью среди йогов. Это особое дыхательное упражнение «4-7-8», благодаря которому вы успокоитесь и расслабитесь. Во-первых, сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд. Во-вторых, задержите дыхание на 7 секунд. Затем выдыхайте воздух через рот в течение 8 секунд. Далее повторите упражнение несколько раз по желанию. На первый взгляд кажется, что сделать это очень легко. Но, как оказалось, мы дышим настолько интуитивно и непринужденно, что первая дыхательная практика может вас обескуражить. Но, поверьте, вы обязательно с этим справитесь!


п»ї
Читайте у цій рубриці

Целительный эликсир при болезнях сердца

Предлагаемый ниже народный рецепт целительного эликсира помогает при таких болезнях сердца, как стенокардия и ишемия, а также при атеросклерозе и гипертонии. Для получения эликсира нужно приготовить 2 состава.

Состав 1. Мед натуральный (лучше майский) - 500 г, водка (40°) - 500 мл;... Читати статтю повністю

Почему в твороге кальция меньше, чем в молоке

ДлЯ чего нужен кальций, почему без него не вырастут красивые зубы и что больше всего полезного элемента содержится в твороге - все это заботливые мамы и бабушки втолковывали нам с самого раннего детства.

Но, как обычно бывает, не все давно известные вещи оказываются на поверку правдивыми.... Читати статтю повністю

Регулируем пищеварительный тракт

При заболеваниях ЖКТ лечение травяными отварами нужно проводить 2-3 месяца подряд, меняя сборы каждый месяц. Все три месяца принимать один и тот же сбор нецелесообразно. Профилактическое лечение травами нужно проводить в течение еще 3-4 лет два раза в год - весной и осенью, курс -... Читати статтю повністю

Поберегись, вирус!

У всех дома есть чеснок. Это натуральный антибиотик. В основном мы употребляем его в пищу. А ведь большинство инфекций попадают в наш организм через дыхательные пути. Чтобы продезинфицировать их чесночными парами, наполовину заполните мелко порезанным чесноком плотно закрывающуюся... Читати статтю повністю