Здоровье

Зимние советы сердечникам

Давайте поговорим о том, как с помощью простых и доступных методов профилактики избежать гипертонического криза или обострения сердечных заболеваний.

Регулярно принимайте свои таблетки. При правильном приеме назначенных грамотным кардиологом препаратов вы защищаете себя от скачков давления и резкого ухудшения состояния. Даже если при резком перепаде атмосферного давления или температур ваше артериальное давление поползет вверх, криз будет протекать мягче на фоне грамотно назначенной терапии. И вы легко сможете купировать его приемом препарата «на скорую помощь». Держите в аптечке под рукой капли «Фармадипин» или таблетки «Каптопрес», которые можно принять под язык для более быстрого эффекта.

Ограничьте употребление соли. Из-за нехватки свежих овощей зимой мы чаще едим консервы, соленья, колбасы, копчености. Что приводит к увеличению объема циркулирующей в наших сосудах крови, перегрузке нашего сердца. Стенки сосудов отекают и легче реагируют на повышающие давление факторы. Суточное количество соли не должно превышать 4 г (чайная ложка без верха). При этом особое внимание уделите продуктам, содержащим скрытую соль, - колбасы, копчености, готовые соусы и приправы.

Ешьте овощи. Не беда, что зима не радует нас разнообразием свежих овощей и зелени. Покупайте замороженные или радуйте себя зимним ассортиментом: салатами из моркови, свеклы, различных видов капусты (пекинская, красная, кольраби), запекайте брокколи и брюссельскую капусту, сделайте пюре из корня сельдерея. Запеките тыкву. Овощи должны составлять не менее трети вашего зимнего рациона. Они малокалорийны, выводят лишний холестерин, многие из них обладают снижающим давление эффектом, например свекла.

Не переедайте. Праздники хороши не только застольями. Главное в праздниках - атмосфера, общение с близкими, традиции или спонтанность, приятные впечатления, вырваться из круга быта или обязанностей. Обильная еда и скучные разговоры за столом давно вышли из моды. Включите фантазию, она вас не подведет.

Увлажняйте воздух. Зимой в наших квартирах влажность воздуха падает до 25-30%, что вредно не только для сердца и сосудов, но и для кожи, волос и ногтей, дыхательной системы, снижает иммунитет и сопротивляемость инфекциям. Желательно поддерживать влажность не меньше 50%.

Избегайте перегрева. Не кутайтесь дома во всю возможную теплую одежду, меньше пользуйтесь обогревателем. Оптимальная температура в вашей квартире должна составлять 18-19 градусов. Чаще проветривайте комнату, где проводите время. Есть огромная разница, выйдете вы на мороз из помещения, прогретого до 18 градусов или перегретого до 24-26. Большие перепады температур вредны как здоровым людям, так и имеющим проблемы со здоровьем.

Посещайте своего врача не только тогда, когда что-то стало вас беспокоить. Запомните, пожалуйста, если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, вам следует посещать кардиолога не реже, чем раз в полгода. А если вам больше 35, профилактический осмотр раз в год-полтора поможет в будущем избежать многих проблем со здоровьем.

Не забывайте про хорошее настроение. Зимой нам не хватает солнечного света и витаминов. Но смех, улыбки и радость - самый эффективный витамин, не имеющий противопоказаний, который можно употреблять в любых количествах и абсолютно бесплатно.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Молодильное «вино»

Нарежьте 100 г зелени петрушки (желательно кудрявой), смешайте ее с 5 ст. л. натурального меда и 3 ст. л. яблочного уксуса. Залейте приготовленную смесь 1 л сухого белого вина, доведенного до кипения. Настаивайте не меньше суток в темном месте, процедите. Молодильное вино готово.... Читать статью полностью

Как правильно варить рис

Оказывается, рис может быть опасен для здоровья. Известно, что он хороший адсорбент, его даже рекомендуют при отравлениях. Но, пока растет, он может абсорбировать из почвы и вредные вещества, среди которых мышьяк. Поэтому варить эту кашу следует особым способом.

Доведите воду до кипения... Читать статью полностью

Домашний антисептик

Чесночный мед - универсальное средство для здоровья и бодрости. Рецепт может понравиться даже противникам чеснока, вкус которого очень сильно меняется благодаря меду.

Для приготовления снадобья потребуется всего два компонента - чеснок (2 средние головки) и мед (450 г). Чеснок очистите.... Читать статью полностью

Не истязайте себя чистками

Чтобы не истязать себя разными чистками, достаточно регулярно включать в рацион некоторые знакомые продукты.

Картофель, сваренный в мундире, - полезнейший продукт, который действует как сорбент. Он способствует удалению вредных соединений, в том числе канцерогенов.

Петрушка избавляет... Читать статью полностью

Вкусное лекарство на завтрак

Эту пасту полезно есть на завтрак, чтобы защититься от многих болезней, включая рак. Положите в миску 1 ч. л. меда и 2 ст. л. измельченных семян льна. Добавьте смесь любых свежих ягод или сезонных фруктов, мелко нарезанных, только не бананов. Смешайте 1-2 ст. л. льняного масла со... Читать статью полностью

Березовый гриб - загадка природы

Чага - это похожая на кусок угля стерильная, бесплодная паразитирующая форма, которая вырастает на древесной коре после ее заражения спорами гриба-трутовика.

Паразит проникает внутрь дерева через надломы и трещины. Вырастая из маленькой споры до огромных размеров, тело гриба напитывается... Читать статью полностью











Новости
Реклама
Товары
Будь в курсе!
Новости
Товары