Здоровье

Что есть, чтобы пережить жару

Чтобы легче перенести жару, следует избегать обезвоживания, не выходить на улицу в самую горячую пору дня, высыпаться, а также адаптировать к высоким температурам свой рацион.

В частности, стоит воздержаться от употребления сладких продуктов и напитков и в то же время добавить в меню пищу, способствующую восстановлению энергии.

Огурец на 97% состоит из воды и при этом содержит большое количество витаминов C, E и клетчатки. Летом диетологи рекомендуют готовить салат из этого овоща.

Помидор. Диетологи рекомендуют употреблять сезонные помидоры и сочетать их с другими овощами. Такие блюда низкокалорийны, но содержат большое количество воды и витаминов.

Свекла обладает увлажняющим и сосудорасширяющим свойствами, являясь идеальным продуктом для людей, страдающих от проблем с кровообращением. Она содержит оксид азота - вещество, оказывающее защитное действие на артерии.

Бобовые. Лето - оптимальное время года для регулярного употребления бобовых. Это особенно актуально для тех, кто летом потребляет меньше животного белка.

Яйца дают организму идеальный белок, задающий стандарт, по которому оценивается белок из других продуктов. При этом летом диетологи не рекомендуют употреблять сырые яйца и в составе соусов.

Авокадо. Полезные жиры содержатся в оливковом масле первого отжима, орехах, жирной рыбе, авокадо. Именно последний рекомендуется употреблять летом, в сезон его плодоношения.

Овсянка - хороший способ получить энергию с низким гликемическим индексом. Она содержит белки, клетчатку, железо, магний, цинк, фосфор и калий и полезна низким количеством в ней соли и сахара.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Больше, чем в моркови: какие продукты богаты витамином A?

Многие считают, что морковь - главный источник витамина A. Однако на самом деле существуют и другие полезные продукты, богатые этим важным для здоровья элементом. Специалисты перечислили основные из них.

Говяжья печень. В 100 г говяжьей печени содержится 9440 мкг витамина A. Также... Читать статью полностью

Высокая продолжительность жизни

ВысокаЯ продолжительность жизни и обилие долгожителей в таких странах, как Япония, Швейцария или Сингапур, подталкивают ученых к поиску тут секретов долголетия. Но вместе с полезной информацией появляются и различные теории о долгожительстве, которые быстро становятся популярными,... Читать статью полностью

Суточная норма арбуза для детей и взрослых

Оптимальное суточное потребление арбуза для взрослых и детей - 500 и 80-150 г мякоти соответственно. Ягоду нужно употреблять, не смешивая с другими углеводами.

Детям 2-3 лет рекомендуют есть 80-100 г. Для возрастной группы 3-6 лет норма повышается до 150 г. Врачи подчеркивает, что... Читать статью полностью

Растяжка снижает артериальное давление

Ученые из Канады провели исследование и выяснили, что растяжка снижает артериальное давление даже лучше, чем ходьба. Когда человек растягивает мышцы, он также растягивает и все кровеносные сосуды, питающие мышцы, в том числе крупные артерии. Другими словами, если уменьшить жесткость... Читать статью полностью

Семь целебных свойств бананов

На первый взгляд бананы - ничем не примечательные фрукты, но они обладают удивительными свойствами.

Эти фрукты должны быть включены в рацион каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, которая обеспечивает организм энергией. Несмотря на их калорийность,... Читать статью полностью

Чай, который может помочь снизить давление

Помочь снизить кровяное давление (гипертонию) может чай из цветков гибискуса - растения из семейства мальвовых. Он не содержит кофеина и имеет характерный кисловатый вкус. Кроме того, гибискус часто добавляют в травяные чаи в смеси с другими компонентами. Ученые провели исследование,... Читать статью полностью









Новости
Реклама
Новости
Будь в курсе!