Будьмо здорові!

Суточная норма арбуза для детей и взрослых

Оптимальное суточное потребление арбуза для взрослых и детей - 500 и 80-150 г мякоти соответственно. Ягоду нужно употреблять, не смешивая с другими углеводами.

Детям 2-3 лет рекомендуют есть 80-100 г. Для возрастной группы 3-6 лет норма повышается до 150 г. Врачи подчеркивает, что арбуз нежелательно есть детям до 2 лет, поскольку есть риск появления пищевой аллергии.

Для взрослых суточная норма заметно выше. При этом съедать более 500 г специалисты не советуют. В случае приема других продуктов с углеводами нужно ограничивать употребление ягоды. Употреблять арбузы можно вне зависимости от времени суток, однако это не должен быть момент перед сном.

Не стоит за раз съедать очень много, поскольку это может перегрузить организм. Единовременно тело человека усваивает порядка 60 г углеводов. Все излишки используются для формирования жировых отложений.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Что есть, чтобы пережить жару

Чтобы легче перенести жару, следует избегать обезвоживания, не выходить на улицу в самую горячую пору дня, высыпаться, а также адаптировать к высоким температурам свой рацион.

В частности, стоит воздержаться от употребления сладких продуктов и напитков и в то же время добавить в... Читати статтю повністю

Чай, который может помочь снизить давление

Помочь снизить кровяное давление (гипертонию) может чай из цветков гибискуса - растения из семейства мальвовых. Он не содержит кофеина и имеет характерный кисловатый вкус. Кроме того, гибискус часто добавляют в травяные чаи в смеси с другими компонентами. Ученые провели исследование,... Читати статтю повністю

Семь целебных свойств бананов

На первый взгляд бананы - ничем не примечательные фрукты, но они обладают удивительными свойствами.

Эти фрукты должны быть включены в рацион каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, которая обеспечивает организм энергией. Несмотря на их калорийность,... Читати статтю повністю

Растяжка снижает артериальное давление

Ученые из Канады провели исследование и выяснили, что растяжка снижает артериальное давление даже лучше, чем ходьба. Когда человек растягивает мышцы, он также растягивает и все кровеносные сосуды, питающие мышцы, в том числе крупные артерии. Другими словами, если уменьшить жесткость... Читати статтю повністю

Высокая продолжительность жизни

ВысокаЯ продолжительность жизни и обилие долгожителей в таких странах, как Япония, Швейцария или Сингапур, подталкивают ученых к поиску тут секретов долголетия. Но вместе с полезной информацией появляются и различные теории о долгожительстве, которые быстро становятся популярными,... Читати статтю повністю

Больше, чем в моркови: какие продукты богаты витамином A?

Многие считают, что морковь - главный источник витамина A. Однако на самом деле существуют и другие полезные продукты, богатые этим важным для здоровья элементом. Специалисты перечислили основные из них.

Говяжья печень. В 100 г говяжьей печени содержится 9440 мкг витамина A. Также... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!