Здоровье

Больше, чем в моркови: какие продукты богаты витамином A?

Многие считают, что морковь - главный источник витамина A. Однако на самом деле существуют и другие полезные продукты, богатые этим важным для здоровья элементом. Специалисты перечислили основные из них.

Говяжья печень. В 100 г говяжьей печени содержится 9440 мкг витамина A. Также этот продукт содержит другие полезные элементы, например витамины группы B и витамин C. Для сравнения - в таком же количестве моркови содержится только 835 мкг витамина.

Жир печени трески. Отличным источником витамина A является и жир печени трески. В нем содержатся рекордные 30000 мкг витамина A на 100 г. Также продукт богат витамином D и полезными жирными кислотами.

Запеченный сладкий картофель - простой, но очень вкусный гарнир практически к любому блюду. В 100 г продукта содержится 961 мкг витамина А.

Тыква. Этот осенний продукт также богат витамином A, хоть и в меньшей степени, чем морковь. Согласно данным специалистов, в 100 г тыквы содержится 288 мкг витамина A. Помимо этого, продукт богат бета-каротином, кальцием и витамином C.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Растяжка снижает артериальное давление

Ученые из Канады провели исследование и выяснили, что растяжка снижает артериальное давление даже лучше, чем ходьба. Когда человек растягивает мышцы, он также растягивает и все кровеносные сосуды, питающие мышцы, в том числе крупные артерии. Другими словами, если уменьшить жесткость... Читать статью полностью

Чай, который может помочь снизить давление

Помочь снизить кровяное давление (гипертонию) может чай из цветков гибискуса - растения из семейства мальвовых. Он не содержит кофеина и имеет характерный кисловатый вкус. Кроме того, гибискус часто добавляют в травяные чаи в смеси с другими компонентами. Ученые провели исследование,... Читать статью полностью

Что есть, чтобы пережить жару

Чтобы легче перенести жару, следует избегать обезвоживания, не выходить на улицу в самую горячую пору дня, высыпаться, а также адаптировать к высоким температурам свой рацион.

В частности, стоит воздержаться от употребления сладких продуктов и напитков и в то же время добавить в... Читать статью полностью

Высокая продолжительность жизни

ВысокаЯ продолжительность жизни и обилие долгожителей в таких странах, как Япония, Швейцария или Сингапур, подталкивают ученых к поиску тут секретов долголетия. Но вместе с полезной информацией появляются и различные теории о долгожительстве, которые быстро становятся популярными,... Читать статью полностью

Семь целебных свойств бананов

На первый взгляд бананы - ничем не примечательные фрукты, но они обладают удивительными свойствами.

Эти фрукты должны быть включены в рацион каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, которая обеспечивает организм энергией. Несмотря на их калорийность,... Читать статью полностью

Суточная норма арбуза для детей и взрослых

Оптимальное суточное потребление арбуза для взрослых и детей - 500 и 80-150 г мякоти соответственно. Ягоду нужно употреблять, не смешивая с другими углеводами.

Детям 2-3 лет рекомендуют есть 80-100 г. Для возрастной группы 3-6 лет норма повышается до 150 г. Врачи подчеркивает, что... Читать статью полностью







Новости
Реклама
Новости
Будь в курсе!