Здоровье

Чтобы в голове прояснилось

Организм после ковида нуждается в комплексном восстановлении. И приходится потратить немало времени на то, чтобы полностью окрепнуть. Особенно непросто приходится тем, кто столкнулся с тяжелой формой, а значит, обязан и во время восстановительного периода оставаться под присмотром специалистов.

И если восстановление после легкой и средней форм ковида занимает примерно 4 недели, то от более тяжелых последствий придется избавляться и 6 месяцев, и год, и даже больше. Проблема пока не изучена полностью, а потому ученые и медики пока не в силах давать точные ответы на все вопросы. Но некоторые моменты уже понятны.

Врачи уверяют, что ни один из тех пациентов, которые столкнулись с тяжелой формой ковида, не вышел из больницы полностью здоровым. У каждого сохраняется как минимум легкое недомогание, которое может длиться недели и даже месяцы. Подобное состояние называют постковидным синдромом (или просто постковидом).

Стоит перечислить самые распространенные последствия ковида. Тут можно назвать и бессонницу, и избыточную сонливость, и постоянную усталость вкупе со слабостью, и снижение общей продуктивности. Может снизиться концентрация (трудно сосредоточиться на выполнении какой-то работы), ухудшается память.

Последствия ковида могут проявляться в нарушении артериального давления, могут привести к появлению аритмии, тахикардии, брадикардии. Не лучше дела обстоят и с дыхательной системой, ведь у человека может появиться одышка и другие проблемы с дыханием.

Известны случаи резкого ухудшения зрения, начала трудностей с ЖКТ. Не удивляет, что на фоне вышеперечисленных и других проблем, а также общего упадка сил зачастую развивается депрессия. А потому не стоит быть легкомысленным. И когда человек сможет вновь общаться с окружающими и выходить из дому, необходимо провести качественную восстановительную работу.

Общая цель проста - вернуть организм в «доковидное» состояние, насколько это вообще возможно. Поэтому речь идет и о восстановлении дыхательной системы, и о поднятии иммунитета, и об улучшении пищеварения.

Не менее важно восстановить нормальный режим сна, привести в норму артериальное давление и стабилизировать сердечный ритм. Также нужно минимизировать ухудшение зрения или даже полностью его восстановить, а еще повысить собственную работоспособность и привести в норму психическое состояние. Чем грамотнее выстроена реабилитация, тем быстрее все пойдет на лад.

Пока что медицина не имеет одной для всех программы восстановительных мероприятий. Однако ясно, что тут не обойтись без нескольких важных составляющих. Во-первых, должно быть сбалансированное питание без сладостей, но с обилием свежих фруктов и овощей.

Во-вторых, следует выполнять физические упражнения для укрепления мышц, а также на восстановление дыхательных функций. Спать добрых 7-8 часов в сутки и выполнять все рекомендации лечащего врача.

Первым делом специалисты советуют аэробные нагрузки, которые можно выполнять в сидячем и даже в лежачем положении. Приветствуется и упражнение «Велосипед», где нагружаются и руки. При выполнении любых упражнений лучше руководствоваться принципом: меньше нагрузки, но больше повторений.

Активные кардионагрузки лучше отложить. Начать стоит с обычной ходьбы, а позже можно использовать велосипед. Но все же прогулки на свежем воздухе - самый приемлемый и безопасный путь к реабилитации.

Вечером комнату следует проветривать, а ужин лучше завершать за два часа до отправки в кровать. Любую физическую активность нужно прекратить за 2-3 часа до сна. Отлично, если перед сном получилось прогуляться на свежем воздухе.

Современному человеку сложно обходиться без гаджетов, но в период восстановления организма после ковида стоит минимизировать работу с любимым смартфоном или ноутбуком перед сном. В кровать гаджеты брать тоже не следует, ведь работа с ними будет только возбуждать мозг, что помешает высыпаться.

Придется отказаться и от крепких напитков. Все дело в том, что при ковиде сердечно-сосудистая система и так оказывается под ударом. А потому нагружать ее дополнительно - слишком рискованно.

Правильное питание - залог быстрого и успешного восстановления. Поэтому продуктовой корзине придется уделить особое внимание. Какие же микроэлементы тут нужны?

Селен. Ради него стоит добавить в рацион семечки подсолнуха, скумбрию, селедку, мидии, печень или сердце индейки.

Йод. Порадуйте себя креветками, мясом индейки, тунцом, ламинарией, треской, черносливом или свежей клубникой.

Цинк. Не забывайте о морепродуктах и говядине. Много цинка также в тыквенных семечках.

Медь. Побалуйте себя темным шоколадом или кальмарами. Содержится этот микроэлемент также в орехах кешью и семечках подсолнуха.

Таурин. В рационе должны быть яйца, рыба, мясо и молоко.

Витамины. В первую очередь речь о витаминах A (печень, яйца), B12 (печень, рыба, морепродукты), D (рыба, мясо, яйца). Важно питаться разнообразно и с удовольствием, тогда от пищи будет наибольшая польза.

Отдельно отметим, что даже те люди, которые легко перенесли ковид, впоследствии сталкивались со стрессом. А потому подавленное состояние и преувеличение мелких бытовых проблем - одно из последствий, к которому нужно быть готовым.


п»ї
Читайте в этой рубрике

Что-то в глазах помутилось...

Если, кроме помутнения в глазах, у вас возникли другие симптомы - это может свидетельствовать об определенных заболеваниях. Чтобы точно установить причину этого состояния, стоит обратиться к врачу, ведь некоторые из них могу привести к потере зрения, а другие - свидетельствовать... Читать статью полностью

Чистить зубы после завтрака - опасно?

Большинство людей чистят зубы два раза в день. Однако, когда речь идет об утренней чистке, выделяют две категории: те, кто чистит до завтрака, и те, кто чистит после завтрака. Ученые утверждают, что чистка зубов после завтрака - большая ошибка. Есть важная причина, чтобы чистить зубы... Читать статью полностью

Чем опасен витамин D для почек?

Принимать витамин D стоит только под контролем медиков. Его передозировка способна разрушить почки, поэтому его употребление необходимо при контроле уровня кальция и фосфора в организме. При гиперкальциемии (избыточном уровне кальция) можно получить серьезное поражение почек. Витамин... Читать статью полностью

Интересные факты об арбузе

А вы знали, что:

мякоть арбуза может вызвать метеоризм и даже диарею;

арбуз действует на наш кишечник точно щетка - из-за большого количества клетчатки;

арбуз - это уникальный источник фолиевой кислоты - «женского» витамина, необходимого для нормальной работы мочеполовой системы... Читать статью полностью

Действительно ли от страха можно поседеть внезапно?

Как часто мы слышим или говорим фразу: «Чуть не поседел от страха»? Откуда пошло подобное высказывание и действительно такое может случиться в реальности? Могут страх или сильный стресс спровоцировать внезапное появление седых волос?

Первая седина проявляется у каждого в разном возрасте.... Читать статью полностью









Новости
Реклама
Новости
Будь в курсе!