Будьмо здорові!

Как восстановить естественную смазку суставов

Одно из условий правильной работы суставов - наличие нужного объема межсуставной смазки, или синовиальной жидкости.

В случае ее нехватки суставные хрящи начинают тереться друг о друга и разрушаться. Человек при этом испытывает сильные боли. Кроме облегчения скольжения, синовиальная жидкость питает хрящи, способствует метаболическому обмену и выполняет защитную функцию.

Внешне суставная смазка выглядит как слизистая желтоватая масса. Причинами уменьшения ее количества могут быть:

возрастные изменения, оказывающие влияние на интенсивность выработки синовиальной жидкости примерно с 30-летнего возраста;

снижение защитных функций организма;

неправильное питание, авитаминоз, нехватка кальция;

регулярные интенсивные физические нагрузки;

появление гельминтов.

Как же можно помочь суставам?

Сбалансированное питание. Здоровье суставов обеспечивают продукты, богатые коллагеном (желе, нежирный холодец); кальцием (молочные и кисломолочные продукты, кунжут, яйца); натуральными жирными кислотами (скумбрия, семга, льняное и оливковое масла); белками (нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, зерновые); серой (морская рыба, индейка).

Под строгим запретом - газированные напитки, продукты быстрого приготовления и жареные блюда. В идеале стоит придерживаться дробного питания - до 6 раз в день небольшими порциями.

Физическая активность. При адекватной физической активности смазывающие вещества в суставе выделяются и самостоятельно, хотя на поздних стадиях артроза этого недостаточно для полноценного функционирования суставов. При комплексной терапии правильная лечебная физкультура поможет развить подвижность сустава после застойных явлений. Специалист должен подобрать оптимальные пассивные упражнения с учетом возраста, веса, состояния суставов, наличия сопутствующих заболеваний. Также специалисты рекомендуют при артрозе и остеоартрозе

освоить простой комплект упражнений йоги и выполнять его ежедневно в качестве утренней зарядки.

Прием хондропротекторов. Людям с проблемными суставами обычно всегда назначают препараты, содержащие хондроитин и глюкозамин. Их наносят местно, в виде геля или мази, а также принимают в виде таблеток. Действие лекарств направлено на восстановление хрящевой ткани, однако процесс этот длительный и дает результат только в комплексной схеме. Здесь очень важно не заниматься самодеятельностью и использовать лекарственные средства, индивидуально подобранные лечащим врачом.

Курс внутрисуставных инъекций препарата на основе гиалуроновой кислоты. Это эффективные процедуры, помогающие существенно улучшить состояние суставов и общее качество жизни. Назначить определенный препарат и количество инъекций в каждом конкретном случае имеет право только опытный врач-ортопед.

Важно! Категорически нельзя самостоятельно назначать и принимать долгое время противовоспалительные и обезболивающие средства. С их помощью совершенно точно не удастся восстановить хрящевую ткань в суставе и вернуть его подвижность, а вот навредить остальному организму - легко.

Прислушайтесь к рекомендациям лечащего врача и настраивайтесь на комплексную терапию - только так можно сохранить здоровье суставов и надежно контролировать артроз.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Как снизить уровень сахара в крови

Заболеваемость диабетом 2-го типа резко возросла во время пандемии, что привело к возникновению опасений по поводу связанных с этим осложнений для здоровья. Однако исследователи давно подчеркнули важность диеты для предотвращения и сдерживания этого заболевания. В частности, шалфей... Читати статтю повністю

История оперирования глиобластомы

В Сумской ЦГБ нейрохирурги удалили самую агрессивную опухоль мозга

Глиобластома - самая распространенная и агрессивная среди всех опухолей мозга.

Она не имеет четких границ, стремительно разрастается, сдавливает своим объемом головной мозг и прорастает в его ткани. Результатом агрессивного... Читати статтю повністю

В реанимациях Сум - только непривитые пациенты

Ситуация с распространением коронавирусной инфекции - по-прежнему напряженная

Коронавирус по-прежнему бушует в областном центре. Хотя, по словам начальника горздрава Елены Чумаченко, на конец минувшей недели из трех индикаторных показателей один соответствовал уровню оранжевой зоны... Читати статтю повністю

Как в Сумах с кислородом

По информации представителей СМНПО, они работают в нескольких направлениях производства кислорода. Во-первых, планируется модернизация существующей мощности, что позволит усовершенствовать процесс и увеличить производство до 12 тонн кислорода в сутки. Когда спадет пик заболеваемости,... Читати статтю повністю

Напиток сезона родом из детства

Исследования подтверждают, что в плодах какао содержится более 300 полезных веществ

Вкус какао - родом из детства. Стакан теплого шоколадного напитка и домашнее печенье доставляли настоящую радость и удовольствие, когда за окном мела метель или дождь с грозой бушевали.

Правда, какао-порошок,... Читати статтю повністю

Лучшие продукты для снижения давления

Их употребление поможет избежать гипертонии. В первую очередь необходимо обратить внимание на яблоки. Они содержат клетчатку - пектин, который оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, способствует снижению холестерина и артериального давления. Дневная норма для... Читати статтю повністю

Кожа будет выглядеть на 10 лет моложе

Рис - удивительный источник линолевой кислоты и сквалена - мощного антиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца. А еще в рисе полно витамина Е, известного своей способностью защищать... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!