Будьмо здорові!

Пять продуктов для здоровой кожи

Коллаген - тот самый строительный материал, который поддерживает организм в прекрасном состоянии, следит за красотой кожи, бережет связки и суставы, сохраняя молодую гибкость. К сожалению, с возрастом организм сокращает его выработку.

Именно из-за дефицита коллагена женщинам с каждым годом все печальнее смотреть на собственное отражение. Кожа заметно увядает, становится сухой. Морщины и возрастная пигментация становятся все более заметными с каждым днем. Слой эпидермиса истончается, поэтому функции защитного барьера кожа также перестает выполнять.

Синтез коллагена происходит при совокупности множества факторов, и любой из них может ухудшить внешность. Поход за чудо-инъекциями или операция у пластического хирурга проблему не решают. А вот если сбалансировать питание и добавить в него продукты, влияющие на выработку собственного коллагена, то можно задержать процессы старения.

Капуста. Уникальный овощ - источник клетчатки. Капуста только кажется повседневной и надоевшей пищей. В ее составе множество полезных веществ, в том числе аскорбиновой кислоты. В комплексе она положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, обладает общеукрепляющим действием.

При этом ее сбалансированный состав стимулирует организм вырабатывать собственный коллаген благодаря жирорастворимым витаминам, витаминам С и группы В. Приличное количество антиоксидантов, особенно в красных сортах капусты, оздоровит ткани и выведет токсины. Кожа заметно посвежеет.

Авокадо. Зависимость очень простая: кто хочет красивую кожу, ест авокадо. Кто не ест - тому сложнее. Аллигаторова груша помогает сохранять отличную форму, ведь в ее составе масса полезных жирных кислот, питательных веществ, а микроэлементов с витаминами - приличный запас. Недаром весь мир изобретает все новые рецепты с авокадо. Запас витамина Е, который выводит свободные радикалы, помогает сохранять молодость и здоровье. А жирные кислоты омега-3 запускают синтез коллагена в коже. Ценность авокадо - в абсолютной гипоаллергенности, оно подходит всем без исключения.

Рыба. Омега-3 и рыба - практически синонимы, так много там этого ценного соединения. В детстве бывших жителей Союза еще не было названия омега-3, а вот рыбий жир был. Благодаря ему дети росли здоровыми, с крепкими зубами и костями. Вещество благоприятно действует на развитие мозга и умственных способностей, активизирует синтез коллагена. Следует отдавать предпочтение жирным сортам морской рыбы (лосось, сельдь, рыбная печень и икра). Три большие порции рыбы в неделю обеспечат организм полным запасом, никаких добавок покупать не придется.

Овощи и фрукты красного цвета. Интересное и перспективное вещество - антиоксидант ликопин. Он содержится в овощах и фруктах красного цвета. Коже он необходим как надежная защита от ультрафиолета. Работает как солнцезащитный крем, только без побочных действий. Он встраивается в биохимические процессы, перехватывает свободные радикалы и выводит их. Кроме того, кожа становится более устойчивой к ультрафиолету, риск солнечных ожогов снижается. И главное - ликопин влияет на выработку коллагена. Так что в пакете с покупками должны лежать перцы, помидоры и красные ягоды.

Чеснок. Тем, кто не любит чеснок, придется собраться с силами: чесночные зубчики содержат много серы, таурина и липоевой кислоты. Регулярная добавка в рацион повлияет на сохранение молодости и здорового вида кожи. Поврежденный коллаген восстанавливается, кожа становится свежей. К счастью, чеснок выпускают в виде сушеного порошка и даже в капсулах.

Фрукты. Ежедневно ешьте свежие или замороженные фрукты. Фрукты от природы богаты антиоксидантами и антоцианидинами.

Овощи. Ежедневно употребляйте сырые или вареные овощи. Они богаты антиоксидантами и противовоспалительным соединением, которое называется бета-криптоксантин.

Здоровые жиры. Не все жиры вредны для вас. Ежедневно употребляйте «хорошие» жиры. Речь идет о нерафинированных жирах, содержащихся в непереработанных продуктах.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Частые кровотечения из носа: это не просто неприятно, но и может быть симптомом тяжелых заболеваний

Как только носовое кровотечение (или эпистаксис) начинает беспокоить вас регулярно, нужно обратиться к врачу.

Причины носовых кровотечений могут быть очень разными.

Травмы: травмирование носа зачастую чревато переломами хрящей. Как правило, это сопровождается отеком и болезненными... Читати статтю повністю

Ни дня без гимнастики Воробьева

Эта гимнастика занимает ровно 6 минут, но делать ее надо каждый день, каждый час. Но не пугайтесь, вы сами скоро поймете, что это несложно и будет для вас обычным делом. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке на кухне - где угодно. И уже через три... Читати статтю повністю

Советы для тех, кто часто болеет ангиной

Несколько раз в день полощите горло по 3-5 минут яблочным уксусом (1 ст. л. 6%-ного уксуса на 0,5 стакана теплой воды). Последнее полоскание сделайте перед сном. После каждого полоскания проглотите 2-3 ст. л. этого раствора.

Смешайте равное количество лимонного сока с медом, полощите... Читати статтю повністю

Восстанавливаем эластичность и подвижность суставов

Возьмите в равных частях проращенную пшеницу, сырые тыквенные семечки, миндаль и творог. Все измельчите в блендере и добавьте мед по вкусу. Употребляйте в течение двух недель по 2 ст. л. 2 раза в день. Смесь делайте небольшими порциями, т.к. она быстро портится.

... Читати статтю повністю

Мощный природный антибиотик всего из двух ингредиентов

Этот естественный антибиотик обладает мощным противовоспалительным действием, убивает бактерии и любые инфекции. Его преимущество заключается в том, что, в отличие от синтетических антибиотиков, он не вызывает никаких побочных эффектов для ЖКТ.

Куркума содержит активные соединения... Читати статтю повністю







Новини
Реклама
Новини
Новини
Будь в курсі!