Будьмо здорові!

Ни дня без гимнастики Воробьева

Эта гимнастика занимает ровно 6 минут, но делать ее надо каждый день, каждый час. Но не пугайтесь, вы сами скоро поймете, что это несложно и будет для вас обычным делом. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке на кухне - где угодно. И уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы, а стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.

Ступни ног полностью касаются пола. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз.

Поднимайте и опускайте носки 40 раз.

Медленно стягивайте стенку живота - на выдохе, а на вдохе возвращайте в исходное положение. 15 раз.

При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, при этом следите, чтобы плечи не двигались.

Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

Повороты головы на 90О - влево, вправо - 40 раз.

Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Советы для тех, кто часто болеет ангиной

Несколько раз в день полощите горло по 3-5 минут яблочным уксусом (1 ст. л. 6%-ного уксуса на 0,5 стакана теплой воды). Последнее полоскание сделайте перед сном. После каждого полоскания проглотите 2-3 ст. л. этого раствора.

Смешайте равное количество лимонного сока с медом, полощите... Читати статтю повністю

Мощный природный антибиотик всего из двух ингредиентов

Этот естественный антибиотик обладает мощным противовоспалительным действием, убивает бактерии и любые инфекции. Его преимущество заключается в том, что, в отличие от синтетических антибиотиков, он не вызывает никаких побочных эффектов для ЖКТ.

Куркума содержит активные соединения... Читати статтю повністю

Частые кровотечения из носа: это не просто неприятно, но и может быть симптомом тяжелых заболеваний

Как только носовое кровотечение (или эпистаксис) начинает беспокоить вас регулярно, нужно обратиться к врачу.

Причины носовых кровотечений могут быть очень разными.

Травмы: травмирование носа зачастую чревато переломами хрящей. Как правило, это сопровождается отеком и болезненными... Читати статтю повністю

Восстанавливаем эластичность и подвижность суставов

Возьмите в равных частях проращенную пшеницу, сырые тыквенные семечки, миндаль и творог. Все измельчите в блендере и добавьте мед по вкусу. Употребляйте в течение двух недель по 2 ст. л. 2 раза в день. Смесь делайте небольшими порциями, т.к. она быстро портится.

... Читати статтю повністю

Пять продуктов для здоровой кожи

Коллаген - тот самый строительный материал, который поддерживает организм в прекрасном состоянии, следит за красотой кожи, бережет связки и суставы, сохраняя молодую гибкость. К сожалению, с возрастом организм сокращает его выработку.

Именно из-за дефицита коллагена женщинам с каждым... Читати статтю повністю