Будьмо здорові!

Летом в городе...

Если не получается провести отпуск вдали от цивилизации

Облегчаем жизнь сосудам. Летом, особенно в июле - самая высокая солнечная активность. А если добавить к этому нестабильный геомагнитный фон, перепады температуры и атмосферного давления, то сосудистую систему начинает «коматозить» даже у вполне здоровых людей, не говоря уже о сердечниках и гипертониках.

Привести сосуды, в том числе и головного мозга, в должный тонус можно так: принять 1 таблетку но-шпы, 1 - глицина и 20 капель валокордина на 1/2 стакана воды. Но-шпа снимает спазм и расширяет сосуды, глицин - стимулирует работу нервных рецепторов мозга, валокордин (корвалол) оказывает седативное действие - успокаивает вообще и расслабляет напряженные сосуды и мышцы. Лишь одно предостережение: но-шпа снижает давление, а потому тем, кто страдает от его резких скачков, этим рецептом можно пользоваться, обязательно контролируя артериальное давление.

А еще народная мудрость, с которой, кстати, вполне согласны кардиологи, советует в нестабильный летний период снять с себя все «закольцованные» украшения - цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.

«Добываем» свежий воздух. Летом, как известно, значительно снижается количество кислорода в воздухе. И все мы становимся заложниками постоянной гипоксии (кислородного голодания тканей). Отсюда разбитость и головные боли. Что делать?

По возможности, особенно если вы живете вблизи от оживленных автотрасс - установите ионизатор воздуха в доме. А в аптеке купите кислородный коктейль (он не очень вкусный, зато полезный).

Обзаведитесь комнатными растениями, выделяющими большое количество кислорода. Для этих целей отлично подойдут: фикус, диффенбахия, каладиум, монстера, хлорофитум, аукуба. К тому же большие растения помимо улучшения экологической ситуации создадут приятную прохладу в вашем доме. И старайтесь гулять либо до 10 утра, либо после 8 вечера: в промежутке - и солнце самое «злое», и воздух самый запыленный.

Будьте ближе к воде! Конечно, не стоит плескаться в грязных водоемах и нырять в фонтаны. Но вода и водные процедуры должны сопровождать вас весь день. Душ - два раза в день.

Отлично освежают прохладные ванны с морской солью и ароматическими эфирными маслами. Лучше всего тонизируют масла бергамота, грейпфрута и мелиссы.

При каждом удобном случае старайтесь подержать руки под проточной водой и ополоснуть лицо.

Прекрасно влияет на кожу, снимает усталость и увлажняет умывание минеральной водой. А еще купите баллончик с термальной водой и опрыскивайте лицо несколько раз в день.

Меньше резких движений. Бассейн - настоящее спасение для тех, кто «загорает» не на море, а в конторе. Идеальный вид спорта для лета - плавание. Желательно добираться до бассейна 2-3 раза в неделю. А вот на беговой дорожке и силовых тренажерах лучше не усердствовать. Летом предпочтение отдавайте комплексам так называемых аэробных упражнений, направленных на усиление питания организма кислородом.

Чудесно бодрит такой простенький коктейль: делаем отвар из свежей мяты, добавляем на 1 стакан 1 ч. л. лимонного сока и подаем со льдом. Хороши свежевыжатые соки - миксы из свежей зелени. Например, 1 ст. л. щавельного или крапивного сока развести на 1 стакан нейтрализующего кислоту яблочного или морковного.

В еде - упор на рыбу, отварное постное мясо, фрукты, овощи, крупы. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты - латук, кресс, китайский, мангольд (листовая свекла). Причем блюда из салатов съедайте сразу: в холодильнике они быстро окисляются и теряют свои полезные свойства.


п»ї
Читайте у цій рубриці

Купайтесь не более 20 минут

Нашему человеку сложно что бы то ни было запретить. И если у водоема торчит табличка, запрещающая купание, то туда тянет как магнитом! Так что, наплескавшись не в самом чистом водоеме (с уточками!), не поленитесь хотя бы залезть под обычный душ. Необходим душ и после морских купаний,... Читати статтю повністю

Бей микробов, спасай микрофлору!

Наш кишечник заселяют 3 кг (!) микробов и не все они полезные

В нашем кишечнике, как в большой коммуналке, на правах соседей уживаются и полезные микробы (их еще называют пробиотиками), и не очень - условно патогенные. Пробиотики помогают пищеварению, убивают токсины и контролируют... Читати статтю повністю