«Одна склянка» проти переїдання
Принцип «однієї склянки» стрімко набирає популярності серед тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Метод вважається простим і доступним способом контролю харчування без складних дієт і виснажливих обмежень.
Його суть полягає в тому, щоб обмежити обсяг порції до однієї склянки, що допомагає уникнути переїдання та поступово зменшити кількість спожитих калорій.
Фахівці наголошують: саме переїдання є однією з головних причин набору зайвої ваги. Основа принципу «однієї склянки» в тому, що за один прийом їжі потрібно з’їдати стільки, скільки може поміститися в звичайний стакан. Для тих, хто звик постійно переїдати, рекомендують почати з 6-7 прийомів їжі в день, поступово скоротивши їх до 4-5.
 |
|
|
 |
|
|
Також є ще кілька правил, які допоможуть вам поліпшити результат:
- За пів години до їжі і через пів години після попийте води.
- Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу. Вечеряти намагайтеся не менше, ніж за годину до сну.
- Можна додати додаткові прийоми їжі - один свіжий фрукт або овоч. Особливо такі перекуси знадобляться тим, хто істотно знижує обсяг їжі.
Така дієта не лише допомагає впоратися з переїданням і зайвими кілограмами, а й запобігає появі цих проблем у майбутньому. У людей, схильних до переїдання, з часом збільшується об’єм шлунка. Водночас тривале харчування невеликими порціями сприяє його поступовому поверненню до нормальних розмірів.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Пікантний смак здоров’я
Чому молодий щавель варто їсти вже зараз, а коли варто утриматися
КИСЛЕНЬКІ, соковиті листочки щавлю з приємним лимонним присмаком - справжній символ весни. Ця зелень з’являється на грядках раніше за руколу, кріп чи петрушку, тож саме вона першою повертає нам смак свіжих овочів... 
Коли мозок залипає на поганому
Прості техніки, щоб не дозволяти суму керувати життям
КОЖНОГО з нас іноді відвідують неприємні образи чи прогнози, і це абсолютно природно, адже наш інтелект базується на всьому прожитому досвіді. Позбутися поганих думок назавжди неможливо, але їх можна переналаштувати. Бу-демо...
Кліщі вже прокинулися
Як сумчанам не стати їхньою жертвою на весняній прогулянці
БАГАТО хто думає, що кліщі з’являються лише в травні. Насправді во-ни ніколи не сплять по-справжньому. Узимку, коли більшість із нас ховається під ковдрами, ці маленькі хижаки чекають свого шансу у теплих куточках...
Як обрати свіжу рибу на прилавку
Звісно, всім хочеться ласувати максимально свіжою рибкою, а не такою, що декілька років поспіль провела у морозильній камері. Тому треба ретельно придивлятися до тушки, перш ніж покласти до кошика.
Звертати увагу під час вибору риби треба на декілька параметрів - очі, зябра, луску,...
На що звернути увагу під час вибору антиперспіранта
Антиперспірант часто вибирають не замислюючись, хоча різниця між засобами добре відчувається вже в перші дні. Для когось важливіший сильний захист, для когось — м"якша дія і відсутність різкого аромату. Тому краще не навмання вибирати антиперспірант...
Мобільне прибирання авто: переваги компактного пилососа
Чистий салон впливає не лише на зовнішнє враження, а й на комфорт під час щоденних поїздок. Швидко навести лад у машині без поїздок на мийку та прив’язки до розетки, що особливо зручно для регулярного догляду за салоном у дорозі або між справами, дає можливість автомобільний пилосос...
Маркетингова аналітика як інструмент керування результатами
Маркетингова аналітика дає бізнесу можливість бачити реальну картину взаємодії користувачів із сайтом, рекламою та контентом. Коли дані з різних каналів не поєднані, завжди складно зрозуміти, які дії призводять до звернень, а які не дають результату...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
