Як тримати під контролем гормон стресу
У ритмі сучасного життя стрес став звичним явищем, яке впливає не лише на емоційний стан, а й на фізичне здоров’я. Ключову роль у реакції організму на напруження відіграє кортизол - так званий гормон стресу. Його рівень змінюється під впливом багатьох факторів, серед яких важливе місце займають спосіб життя та харчування.
Медики наголошують: навіть незначні зміни у щоденному раціоні можуть допомогти організму краще справлятися зі стресовими навантаженнями. Зокрема, варто звернути увагу на продукти, що природно сприяють зниженню рівня кортизолу. До них належать ягоди, багаті на антиоксиданти, жирна риба - джерело жирних кислот омега-3, а також зелень, яка містить магній і підтримує нервову систему. Корисними будуть і авокадо, банани, яйця, куркума та різноманітне насіння - вони допомагають стабілізувати обмінні процеси, зменшують запалення та сприяють емоційній рівновазі.
Водночас існують продукти, які при частому вживанні можуть підвищувати рівень кортизолу. Передусім це надлишок кави, фаст-фуд і снеки, смажені страви, перероблене м’ясо, енергетичні напої та алкоголь. Таке харчування здатне не лише посилювати тривожність, а й викликати втому та погіршувати загальне самопочуття.
Контроль кортизолу - це комплексний процес. Окрім збалансованого харчування, важливими залишаються повноцінний сон, регулярна фізична активність, час для відпочин-
ку та обмеження інформаційного перевантаження.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Сезон смачного морозива відкрито!
На що необхідно звертати увагу, коли купуєш холодний десерт?
ВЕСНА вже почала радувати сумчан плюсовими температурами. Тож усе більше містян затримуються біля морозильних шаф із солодкими десертами.
Держпродспоживслужба у Сумській області нагадує мешканцям, що важливо уважно... 
Програму «Доступні ліки» розширили
У фокусі - серцево-судинні захворювання, діабет та хвороби легень
МІНІСТЕРСТВО охорони здоров’я України оновило перелік лі-карських засобів, які підлягають відшкодуванню в межах державної програми «Доступні ліки». До списку включено нові сучасні препарати, що застосовуються...
Без черг і прив’язки до дати
В Україні оновлюють правила участі у програмі «Скринінг здоров’я 40+»
САМЕ після 40 років зростають ризики серцево-судинних захворювань, діабету та ін-ших хронічних недуг. Тому в Україні продовжує діяти програма «Скринінг здоров’я 40+», яка дозволяє безкоштовно пройти базові...
Травневі прогулянки - без ризику
Травень - період, коли кліщі стають особливо активними. Прогулянки в парку, скверах чи навіть у міських зелених зонах можуть становити ризик для дітей. Достатньо короткого контакту, щоб паразит опинився на одязі або шкірі дитини, тому профілактика має ключове значення.
Як додатковий...
Недооцінений скарб моря
Чому варто повернути корисну сайру на щоденний стіл
Є ПРОДУКТИ, які скромно чекають свого часу, аби знову повернутися на наші кухні. Саме такою є сайра - морська риба, яку часто оминають, обираючи дорожчі й розрекламовані варіанти.
Вона не змагається ціною з елітною рибою,...
Топ-10 джерел безперебійного живлення
Часті перепади напруги та раптові аварійні вимкнення електроенергії створюють суттєву загрозу для дорогої домашньої техніки. Вони спричиняють втрату незбережених даних, збої програмного забезпечення та передчасне зношування внутрішніх компонентів...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
