Підходить не лише для пенсіонерів
Вчені довели користь скандинавської ходьби для серця
ЗВИЧАЙНА ходьба вже давно вважається од-ним із найпростіших і водночас найефективніших способів підтримувати здоров’я. Вона допомагає по-кращити роботу серцево-су-динної системи, знизити рі-вень стресу, підтримувати нормальну вагу та позитивно впливає на суглоби.
Однак науковці звернули увагу на особливий вид фізичної активності, який може приносити ще більше користі лю-дям із проблемами серця. Йдеться про скандинавську ходьбу - техніку пересування зі спеціальними палицями, схожими на лижні.
Що показало нове дослідження
Нове дослідження, результати якого були опубліковані у Canadian Journal of Cardiology, показало, що саме скандинавська ходьба може суттєво покращувати фізичний стан людей з ішемічною хворобою серця. У дослідженні взяли участь 130 пацієнтів із таким діагнозом. Учасників розділили на три групи: одна виконувала високоінтенсивні інтервальні тренування, друга займалася комбінованими фізичними на-вантаженнями, а третя практикувала скандинавську ходьбу. Усі програми тривали 12 тижнів, після чого лікарі ще певний час спостерігали за станом учасників.
 |
|
|
 |
|
|
Для оцінки результатів ви-користовували шестихвилинний тест ходьби - один із найпоширеніших способів перевірки витривалості та функціональних можливостей організму.
Покращення були зафіксовані у всіх трьох групах, однак найкращі результати продемонстрували саме ті люди, які займалися скандинавською ходьбою. Після завершення програми вони змогли проходити значно більші дистанції та краще переносили фізичні навантаження.
Чому скандинавська ходьба ефективніша
На думку науковців, головна перевага скандинавської ходьби полягає у тому, що під час тренування активно працюють не лише ноги, а й верхня частина тіла. Людина одночасно використовує руки, плечі, спи-ну та грудні м’язи, відштовхуючись палицями під час руху. Завдяки цьому організм витрачає більше енергії, посилюється кровообіг, а серце працює активніше. Такий комплексний рух дозволяє підвищити витривалість і тренувати серцево-судинну систему ефективніше, ніж звичайна прогулянка.
Лікарі також звертають увагу на те, що скандинавська ходьба допомагає покращити поставу, координацію та рівновагу. Крім того, використання палиць частково зменшує на-вантаження на коліна та суглоби, тому такий вид активності часто рекомендують людям старшого віку або тим, хто має надмірну вагу.
За словами фахівців, скандинавська ходьба може стати хорошим варіантом фізичної активності для людей, які раніше не займалися спортом або проходять відновлення після серцево-судинних захворювань.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Чому тест не варто відкладати на завтра
Де на Сумщині пройти обстеження, аби вчасно виявити небезпечні інфекції
НЕБЕЗПЕЧНІ інфекції можуть довго не давати про себе знати. Лю-дина почувається доб-ре й навіть не здогадується про можливі ризики. І найчастіше ми не задумуємося, що це може статися саме з нами.
Саме... 
Як полегшити головний біль при мігрені
Мігрень - не просто головний біль, а хронічний розлад. Полегшити страждання можна вдома завдяки простим дієвим способам.
- Прийміть знеболювальне. При першому натяку на мігрень слід не зволікати і приймати відповідні препарати. Вибір знеболювального повинен затвердити лікар, адже...
Сумська лікарня отримала сонячні панелі від Грінпісу
GRENPEACE Україна разом із німецькими партнерами BIOHAUS-Stiftung передала сонячну станцію потужністю 61 кВт з акумуляторами для клінічної лікарні Св. Пантелеймона в Сумах.
Цей медичний заклад об-слуговує жителів обласного центру та області. Тут щороку проводять тисячі складних операцій...
Антистрес у вашій тарілці
Як харчування відновлює нервову систему та знижує тривожність
У ПЕРІОДИ сильного емоційного напруження організм працює в ре-жимі підвищеного на-вантаження. Це призводить до втоми, дратівливості, порушення сну та зниження концентрації. У відповідь мозок часто вимагає швидку...
Правила догляду за шкірою навколо очей
Шкіра навколо очей навесні й улітку дуже вразлива. Саме в цей теплий період доводиться часто мружитися від сонця, через що утворюються зморшки. Їх появу ще й прискорює недостатній догляд і захист. Ось чотири обов’язкових правила догляду за шкірою навколо очей, які допоможуть відтермінувати...
Туристичне страхування: надійний захист у подорожах за кордон
Туристичне страхування — це обов’язковий і водночас практичний фінансовий захист для тих, хто планує поїздку за межі України. Такий поліс приймається всіма візовими центрами, посольствами та консульствами, тому є важливою умовою...
На що звернути увагу під час вибору антиперспіранта
Антиперспірант часто вибирають не замислюючись, хоча різниця між засобами добре відчувається вже в перші дні. Для когось важливіший сильний захист, для когось — м"якша дія і відсутність різкого аромату. Тому краще не навмання вибирати антиперспірант...
Мобільне прибирання авто: переваги компактного пилососа
Чистий салон впливає не лише на зовнішнє враження, а й на комфорт під час щоденних поїздок. Швидко навести лад у машині без поїздок на мийку та прив’язки до розетки, що особливо зручно для регулярного догляду за салоном у дорозі або між справами, дає можливість автомобільний пилосос...
Маркетингова аналітика як інструмент керування результатами
Маркетингова аналітика дає бізнесу можливість бачити реальну картину взаємодії користувачів із сайтом, рекламою та контентом. Коли дані з різних каналів не поєднані, завжди складно зрозуміти, які дії призводять до звернень, а які не дають результату...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
