Гимнастика для тех, кто «привязан» к стулу
Почти незаметно усталость можно снять и на рабочем месте
Вы работаете сидя, как бы «привязаны» к стулу? Но если периодически не отрываться от него, то такая вынужденная поза чревата неблагоприятными последствиями для здоровья.
В прежние времена можно было дважды за рабочую смену на вполне законных основаниях заниматься производственной гимнастикой, сейчас об этом как-то позабыли. А зря.
Впрочем, гимнастикой можно заниматься и на рабочем месте. Вот несколько простых упражнений, на выполнение которых уходит всего лишь несколько минут.
У вас устали кисти рук от длительной напряженной работы? Соедините их вместе и быстро-быстро потрите ими друг о друга до ощущения сильного тепла (10-12 сек.). Затем потрите руки одну другой, как при мытье (10 сек.) и после этого встряхните совершенно расслабленными кистями (8-10 раз).
Если голова стала тяжелой и вы чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, чтобы сильно сжались мышцы шеи. Задержите голову в этом положении (8-10 сек.), а затем «уроните» ее на грудь. Посидите так 10-15 сек. Повторите еще раз все сначала.
У вас от напряжения устали глаза? Закройте их (на 5 сек.), откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте так 3-5 раз.
Вы переволновались? Постарайтесь сделать 10 дыхательных движений с коротким вдохом и удлиненным выдохом. На счет «один» - вдох, на «шесть-восемь» - выдох.
Чувствуете, что клонит в сон? Сядьте прямо, отведите плечи назад, поднимите подбородок, опустите руки вдоль туловища, а ладони расположите параллельно сиденью стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержите это положение (10-12 сек.), а потом снова повторите еще раз.
Ноги затекли и онемели? Выпрямите их под столом, постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и сделайте 10 подъемов на носки. Потом сядьте и расслабьте ноги.
Вот так, почти незаметно, на рабочем месте можно снять усталость.
подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Устройте целлюлиту экзекуцию!
Избавляемся «апельсиновой корки» как дома, так и на даче
Но сразу оговоримся: полностью вылечить целлюлит нельзя. Потому что это и не болезнь вовсе, а, как утверждают большинство медиков, просто особенность женского организма. Вот только женщины с этим не согласны и готовы бороться... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
