Оздоравливаем «впрок»
Солевые дорожки, обливание стоп и плавание в бассейне помогут продлить летнее закаливание малышей
За лето все нормальные родители пытаются «впрок» оздоровить своих чад. Но, чтобы продлить оздоровительный летний эффект, самое время подумать о закаливании.
Закаливание, в особенности - детского организма, должно быть легким и постепенным. Экстрим с «моржеванием», фырканьем, обтиранием снегом и слишком контрастным душем - не для детей! Почему дошколята так часто болеют? В воздухе летают микробы, но заболевает не тот, кто с ними сталкивается, а тот, кто не имеет «противоядия». Это «противоядие» прививается медленно и систематически. Ведь у ребенка гораздо более умеренные адаптивные возможности, чем у взрослого. Его организм еще толком «не знает», чего ожидать от жизни, и на «всякий случай» обороняется изо всех сил и ото всего сразу. К сведению родителей, дети ежедневно тратят 70% сил из своих «запасников», а взрослые всего 20%. Именно по этой причине методики закаливания, имеющие в основе большие термальные нагрузки, непригодны для малышей.
Кроме того, в нашем организме не одна иммунная система, а несколько. И окончательно они «созревают» к шести-семи годам. Поэтому нет смысла всерьез «закаливать» трехлетнего малыша, а именно в этом возрасте дети чаще всего болеют. Достаточно умывать трехлетку прохладной водой и никогда не кутать. А вот четырех-пятилетних детей необходимо постепенно вовлекать в процесс закаливания. Пятилетки отлично «впитывают» новые физиологические привычки и уже гораздо меньше болеют.
Методик по закаливанию полно. Но не засоряйте себе голову: они все примерно об одном и том же. Различаются лишь дозировкой и последовательностью. Одни говорят, что сначала надо обтираться, а потом обливаться. Другие утверждают обратное. А нужно делать то, что нравится ребенку. Без удовольствия и радости ничего не получится.
Итак, оптимальная схема:
Начинаем с воздушных ванн. Это наиболее мягкий способ обретения здоровья. Особенно хорош в демисезонье, когда на улице прохладно. Открываем на 5-10 минут форточки в доме, раздеваем детей до трусиков и дурачимся с ними в проветривающейся комнате по принципу «движение - жизнь»: возимся, боремся или просто так размахиваем руками и ногами.
Затем обливание стоп. Эта процедура позволяет в 1,5-2 раза снизить простудные заболевания и ускоряет физическое развитие ребенка. Более того, стимулирует работу мозга, и чадо начинает лучше соображать. Но ни в коем случае не используйте слишком холодную воду! Обливание стоп постепенно превращается в обливание ног до колена. Примерно через каждые полторы минуты чередуйте прохладную воду с теплой.
Своего рода «тропа здоровья» на дому - солевые дорожки. Делаются из простого (не махрового!) полотенца, которое не жалко. Смочите его теплым раствором морской или обычной поваренной соли и расстелите на полу. Пусть ребенок босиком побегает по этим «дорожкам». Суть здесь в том, что ткань, смоченная в солевом растворе, остывает гораздо быстрее, чем если использовать обычную воду. И кроме того, соль - необходимый естественный раздражитель и дезинфицирующее средство. Словом, то, что доктор прописал.
А вот обтираться дети не любят. И правильно делают. Потому что, во-первых, не очень-то приятно, когда по тебе возят мокрыми тряпками. Во-вторых, для начинающих велика опасность заболеть, так как сразу пере-
охлаждается значительная поверхность тела. Но тренированным девятилетним детишкам такой способ еще можно порекомендовать.
Но самое лучшее средство закаливания после обливания стоп - умеренно контрастный душ. Полторы минуты поливаем дитя теплой водичкой, 20-30 секунд - прохладной. И так несколько раз, закончив все-таки теплой.
И наконец, продолжаем начатое летом плавание теперь уже в бассейнах. Купание - еще какая закалка! Занятия в воде укрепляют кости, предупреждают плоскостопие, формируют правильную осанку и улучшают кровообращение.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Прогоним осеннюю депрессию!
Учитесь побеждать беспричинную грусть и тоску
Неопровержимый факт: солнце садится все раньше, а день становится короче. Как тут не загрустить. Кстати, ученые считают, что именно уменьшение количества солнечного света - причина депрессии.
Дело в том, что солнечный свет для мозга... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
