Тонус на нуле?
Специальная гимнастика для гипотоников поднимет его!
Тяжелая голова, глаза сами собой закрываются... Вы завариваете кофе смоляной густоты и черноты. Но это не помогает, самочувствие все равно неважное. Вы пропустили одно маленькое, но необходимое действие - не измерили давление. Если бы вы это сделали, то поняли бы, что у вас самая настоящая гипотония.
С точки зрения науки, гипотония - это такое состояние организма, при котором систолическое давление не превышает 100 мм ртутного столба, а диастолическое - 60 мм. При этом понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и, как результат, падает общий тонус организма. А вот с житейской точки зрения, гипотония - что-то вроде сонной болезни, при которой все воспринимается как сквозь немытое окно: «вполглаза», «вполслуха».
Чаще всего гипотоников беспокоят головная боль и головокружение, бессонница, боль в суставах, сердечное недомогание. Имеет значение и время суток: встают утром они вялыми, не отдохнувшими, а оживают только через пару часов. Но к середине дня - опять спад, и снова оживление только к вечеру.
Кстати, гипотония бывает разной. У одних гипотоников пониженное давление - это симптом какого-то недуга, в таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это могут быть: нарушение кровообращения, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания, проблемы с гормонами и др. А у других гипотоников пониженное давление - хоть плохонькая, но норма.
Так как же бороться с пониженным давлением? Поднимать жизненный тонус! Что вам лично поднимает его, то и есть ваше лекарство. Если вам лучше после еды, попробуйте в течение дня есть меньше, но чаще. Отлично тонизирует крепкий зеленый чай. Настойки на природной основе - женьшень, элеутерококк - тоже вещь хорошая. Помогает и контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. «Потренировать» сосуды можно и в бане. Только не злоупотребляйте ею: пребывание в парной дольше 12 минут опасно. Лучший способ встряхнуться - дышать свежим воздухом. И обязательно возьмите себе за правило - периодически измерять давление. Это поможет избежать неприятных сюрпризов, а главное - узнать, что же все-таки вам помогает: контрастный душ, настойка женьшеня или прогулка в парке на свежем воздухе.
Освежающая гимнастика
А еще есть специальная гимнастика для гипотоников. Она проста и, как уверяют гипотоники со стажем, «освежает». Попробуйте!
В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые - расслабьтесь, спокойно и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. И так 5-6 раз.
Поверните голову вправо. Затем ладонь правой руки положите на левую половину шеи и погладьте ее от угла нижней челюсти к ключице. То же сделайте левой рукой с правой половиной шеи. Повторите 2-3 раза.
Поглаживайте попеременно ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем разотрите виски кончиками средних пальцев - 6-8 раз.
Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха (руки вдоль туловища, расслаблены). Отдохните 30 секунд.
Через стороны руки вверх, соедините ладони, потянитесь - вдох, затем руки вдоль туловища - выдох. И так 4-5 раз.
Руки в стороны - вдох, положите ладони на нижний отдел грудной клетки и сдавите - продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторите 4-5 раз.
Снова руки в стороны и, медленно вдыхая, подтяните к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу (4-5 раз).
Вдохните, подбородок к груди - выдохните; вдохните, а выдыхая, делайте круговые движения головой вправо; то же - влево.
Поднимите прямую ногу - вдох, опустите - выдох. То же - другой ногой (4-5 раз).
Выдохните, сядьте и поверните туловище вправо, а затем лягте. То же - с поворотом влево (4 раза).
Разведите руки в стороны - вдохните, сядьте, наклонитесь вперед и достаньте пальцами стопы - выдох. И так 4-5 раз.
Кончики четырех согнутых пальцев установите над скулами на уровне уголков глаз и надавливайте сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд, после 13-секундной паузы повторите все 3-4 раза.
Закройте глаза, пальцами обеих рук погладьте веки от внутренних уголков глаза к наружным (4-5 раз).
Если такой гимнастикой заниматься ежедневно, то вам наверняка удастся справиться с «сонной» болезнью.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Кашетерапия выводит из организма тяжелые металлы и пестициды
Да-да, действительно лучшее безвредное и простое средство для вывода токсинов из организма... каши!
Это научно доказанный факт. Любая крупа - это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они-то и притягивают к себе, как магнитом, тяжелые металлы, пестициды... 
Топ-10 джерел безперебійного живлення
Часті перепади напруги та раптові аварійні вимкнення електроенергії створюють суттєву загрозу для дорогої домашньої техніки. Вони спричиняють втрату незбережених даних, збої програмного забезпечення та передчасне зношування внутрішніх компонентів...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
