Почему необходимо пить много воды
При нормальном жизненном ритме мы ежедневно теряем 2-3 литра воды. И эти потери нужно восполнять. В идеале вместе с пищей мы получаем половину ежедневной нормы, остальная потребность (1,5 литра) удовлетворяется различными напитками, предпочтение среди которых надо отдавать натуральной питьевой воде и сокам. Всевозможные газированные и содержащие кофеин напитки не могут ее заменить.
При дефиците воды ухудшается кровообращение, снижается жизненная активность, плохо выводятся из организма агрессивные химические вещества. Необходимо выпивать минимум 1,5 л воды в день. Пить нужно до того, как появится жажда, а уж если вам неудержимо хочется пить, то надо срочно принимать меры. Поклонникам всевозможных диет следует помнить: чем меньше мы едим, тем больше мы должны выпивать.
Необходимо знать, что, занимаясь спортом, пить нужно и до, и после занятий. Один час спортивных упражнений отнимает 1,5 л воды. Чтобы организм не обезвоживался, за полчаса до тренировки надо выпить 0,5 л воды, а в течение занятий стоит прерываться для того, чтобы сделать несколько небольших глотков. Лучше делать это каждые 15-20 минут. А вот после спортивных нагрузок надо восполнить потерю воды более основательно.
Избыточная соль удерживает в организме большее количество воды и тем самым загружает ненужной работой сердце и почки. Надо обязательно резко ограничить ее употребление при сердечной недостаточности, болезнях почек и других заболеваниях, связанных с нарушениями водно-солевого обмена.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Обыкновенная ромашка
помогает снизить вес и нормализовать обмен веществ
Ромашка лекарственная, обыкновенная, дикая, румянка, рамен, маточная трава, романова трава - вот далеко не полный перечень имен этого милого и скромного цветка. Как лекарственное средство ромашка была известна еще врачам Древней... 
Настройте ваш кишечник
Как проявляется диарея, или понос, - знают, наверное, все. Однако пищевое отравление - это необязательно некачественные продукты. Если приготовленная пища постояла в теплом месте, в ней во множестве могли расплодиться микробы, а выделяемые ими токсины и вызывают отравление. В жаркую...
Псаммотерапия
Горячий песок оказывает тепловое, механическое и минералогическое воздействие на организм
Кто бы мог подумать, что такое обычное для многих из нас лежание на горячем песке имеет научное название - псаммотерапия. Вряд ли знали, что это такое, и древние греки, хотя слово явно греческого...
Зверобой и депрессия
Статьи, книги и устные советы сделали зверобой популярным в качестве домашнего средства от депрессии. Многие обращаются к зверобою, считая его, как и другие лечебные травы, более безопасным, чем лекарства. Однако недавние исследования обнаружили потенциально опасное взаимодействие...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
