Жара «достает» и на работе...
В жару практически у всех снижается работоспособность. Что делать? Проще всего смириться с этим и постараться подстроиться под погоду. Простые советы помогут в зной чувствовать себя комфортнее, а работать - ударнее.
Прежде всего, не стоит строить грандиозных планов! То, с чем вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может растянуться на 2-3 часа. Если возможно, увеличьте для себя временные промежутки для каждого задания: если не будет цейтнота - станет меньше стрессов. Весьма неприятные последствия долгой жары - раздражительность и немотивированная агрессия.
Вы никогда не замечали, что в по-настоящему жарких странах никто никуда не спешит, а дела при этом все равно делаются?! Просто их перекладывают на вечер. Попробуйте и вы самое важное - особенно встречи - планировать на время после 17 часов.
В жаркую погоду лучше снять с себя украшения. Особенно это касается металлических цепочек.
Держитесь подальше от синтетики: кожа под ней не дышит и потеет, что может и к сыпи привести. Плотные джинсы временно меняем на платья, юбки, шорты, бриджи, штаны из хлопка и льна.
Если не можете совсем отказаться от каблуков, заведите на работе более удобную «сменку» с подъемом максимум 2 см, чтобы ноги тоже имели возможность отдыхать и дышать в жару.
Если же вам запрещено по офису щеголять в босоножках, присмотрите облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам - «вентиляция». «Душная» обувь не только портит настроение, но и может стать одной из причин теплового удара и даже спровоцировать грибок.
И еще к сведению мужчин: мокасины носить на босую ногу не возбраняется!
Самая частая причина летней простуды - сквозняки и кондиционеры. Вас приятно обдувает ветерком целый день, а под вечер ни с того ни с сего повышается температура и из носа начинает лить... Расхвораться из-за кондиционера тоже элементарно: например, вы включаете его на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения. Или другой вариант - из кондиционированного помещения резко выходите на жару и... организм не выдерживает разницу температуры. А поэтому есть оптимальное решение: включайте кондиционер на +20-22°С - не холоднее! И не оставляйте на долгое время включенной функцию swing - это такой массированный обдув.
Если разболелась голова - умойте лицо холодной водой. Еще можете закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой из-под крана руки до плеч.
Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Тщательно помассируйте ее. Это точка «реанимации»: воздействие на нее улучшит кровоток и приведет в чувство.
Чаще вставайте из-за компьютера и прогуливайтесь по коридору.
Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете найти в офисе пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный чай с сахаром.
А уж если чай не помог - только тогда пейте анальгетики (на выбор): темпалгин, цитрамон, анальгин.
Что еще непременно должно быть в жару - правильное питье. Лучше всего - это вода в кулере. Только разбавляйте ледяную водой из теплого крана (не застудите горло!). В отличие от воды из-под крана, она почти не содержит солей кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в почках, мочевом пузыре.
В день медики разрешают пить до трех литров жидкости. Но за один присест не нужно вливать в себя больше стакана. Пейте не торопясь, маленькими глотками. Причем большую часть жидкости выпивайте утром и днем, а вечером и на ночь - поменьше.
Никак не получается напиться? Можете влить в себя стаканчик минералки. Только имейте в виду, что оптимальное соотношение солей в ней должно быть 3-4 г/л (смотрите этикету на бутылке). Более концентрированная вода вредна для тех, у кого проблемы с почками, были воспаления мочеполовой системы, мочекаменная болезнь.
Если же чувствуете, что слишком потеете, ограничьте количество жидкости. Обливаться потом в зной не только неэстетично, но и вредно! Вместе с потом из организма испаряются и полезные соли. В итоге, чем больше пьешь, тем больше хочется.
И еще о том, чего не стоит брать на обед в столовой и супермаркетах. Запомните: быстрее всего на жаре портятся готовые развесные салаты, вареная колбаса, свежая и слабосоленая рыба, выпечка с кремом, все молочные продукты, включая мороженое (если не соблюдались условия хранения и оно подтаяло). И, конечно же, воздержитесь от покупки в уличных лотках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Почему меня тошнит?
Если вас вдруг затошнило, ответьте для себя на следующие вопросы.
У вас была сильная боль в животе, длившаяся больше часа и не уменьшившаяся после рвоты? Причиной таких симптомов может быть аппендицит или прободная язва. Немедленно вызовите «скорую помощь»! До ее приезда - ничего... 
О пользе кремневой воды
Вода, активированная кремнем, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу почек и обмен веществ, помогает отделению желчи. Ее применяют при заболеваниях желудка, кишечника, мочеполовой системы, желчно- и мочекаменной болезнях. Как традиционная, так и народная медицина используют...
Целительный бальзам
Добавив к обычному черному чаю лекарственные травы, вы можете превратить его в настоящий целительный бальзам. Такой напиток можно пить по 6-8 стаканов в день. Он способствует повышению иммунитета в борьбе с простудой и вирусными инфекциями, а если вы уже заболели, поможет быстрее...
Минеральная вода в спрее
Отлично увлажняет кожу лица и шеи
Лето в разгаре. Кто-то только собирается в отпуск, а кто-то уже отдыхает. Хочется на весь год набраться сил, отдохнуть и загореть. А значит, полезные советы будут нелишними.
Если вы много времени проводите на солнце, купаетесь в море...
Если уши «нахлебались» воды...
Вчера вы прекрасно провели время - прогулялись и даже искупались. Но сегодня что-то явно не так - ухо болит, хуже слышит, чешется изнутри и вообще ведет себя странно. Неужели это как-то связано с купанием? Вполне возможно. Если уши «нахлебались» воды и потом слуховой проход не просох,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
