Не дайте венам «расползтись»!
ВарикознаЯ болезнь стремительно молодеет. Сегодня пик заболеваемости приходится на 35 лет. И если у вашей мамы или бабушки с возрастом развилась варикозная болезнь, то вряд ли вам достались хорошие вены. А значит, надо их беречь и укреплять, чтобы они проработали без сбоев как можно дольше!
Прежде всего - будьте осторожны с гормонотерапией, так как женские гормоны - эстрогены - плохо влияют на состояние вен. Именно поэтому варикоз чаще всего бывает у женщин. И нередко варикоз развивается у беременных, так как женщина не только набирает лишние 10 кг веса, но изменяется ее гормональный фон. Будущим мамам, у чьих родителей было расширение вен, во время беременности надо носить компрессионные гольфы и колготы. Они создают физиологическое давление на вены и таким образом помогают кровотоку.
Если вы склонны к варикозу, лучше откажитесь от гормональных контрацептивов. А вот заместительную гормонотерапию при климаксе отвергать не надо. Сегодня ее проводят даже несмотря на варикоз. Но вид препарата, дозы и длительность лечения должны согласовывать два врача - гинеколог и флеболог.
Далее - следите, как вы сидите. Мировая статистика показывает: вены не в порядке у 30% из тех, кто работает сидя. Вставайте каждые 25-30 минут.
Расстаньтесь с вредной привычкой сидеть, положив ногу на ногу или переплетая ноги в косичку.
Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, не заставляйте вены трудиться на износ.
Если вы читаете или смотрите телевизор, положите ноги на журнальный столик или диванную подушку.
Если вы летите в самолете, когда приходится долго сидеть в тесном кресле, - пейте больше жидкости. И особенно в этом случае хорош чай с лимоном - он разжижает кровь и не дает ей свертываться. И еще - не надевайте в полет тесные джинсы и юбки, ремни, водолазки и рубашки с тугим воротом. Потому что одежда, сдавливающая шею и туловище, затрудняет ход крови по периферическим сосудам. А в салоне самолета разуйтесь, через каждые 20-30 минут вытягивайте ноги и по 20 раз поджимайте пальцы.
Еще один совет - отдыхайте у воды. Тем, у кого есть склонность к варикозу, полезно плавать, особенно брассом, так как вода оказывает некоторое давление на сосуды, тонизирует их и не дает им «расползтись». Между прочим, у пловцов практически не встречается варикозного расширения вен. Лучше всего - проводите свой отпуск на море, у озера или реки и плавайте каждый день. А еще очень полезно ходить или бегать вдоль кромки воды по песку. Нагрузки, которые получают в это время мышцы ног и стоп, улучшают периферическое кровообращение.
Есть и еще одна хорошая профилактика варикоза - гидроаэробика. Именно гидро-, потому что аэробика на воздухе вам не полезна. А вот упражнения в бассейне позволяют сбросить лишний вес, а значит, убрать нагрузку на сосуды.
Кстати, налегайте на овощи и фрукты: одни продукты укрепляют варикозную систему, другие ей вредят.
Венам нужен витамин Е, он придает им эластичность. Этого витамина много в проросших зернах ржи и пшеницы, в бобовых, в салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, кукурузном, оливковом и соевом масле.
Полезен для вен и витамин С - он делает их прочными. Его много в плодах шиповника, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, цитрусовых...
Необходим венам рутин - витамин РР. Он укрепляет их стенки и клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, рябине, черной смородине, грецких орехах, чае.
Облегчают работу вен биофлавоноиды - вещества, которые придают ягодам сочный темно-бордовый цвет. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и смягчают продвижение крови по венам. Их много в вишне и темной черешне.
Нуждаются вены и в меди. С ее помощью в организме синтезируется эластин. Этот белок соединительной ткани не дает венозным стенкам «расползаться» под напором крови и появляться варикозным узлам. Меди много в дарах моря - устрицах, мидиях, креветках, крабах, омарах, кальмарах, а также в бараньих почках и говяжьей печени.
Помогает работе вен и жидкость. Если ее поступает в организме меньше 1,5-2 л в день, кровь становится вязкой, и вены продвигают ее с трудом.
А вот что не полезно для вен, так это все жирное, сладкое, мучное - то, что увеличивает вес. Разрушают венозные стенки и клапаны наваристые мясные бульоны, студни, копчености, маринады. Задерживают жидкость в организме и таким образом увеличивают нагрузку на вены кофе и алкоголь.
И последний совет - ходите каждый день пешком. Врачи рекомендуют ходить пешком каждый день не меньше 40 минут. Вены ног - великие труженики - за год поднимают вверх против силы тяжести до 3 тысяч литров крови. И помогают им в этом... артерии. В момент сердечного сокращения артерии расширяются и сдавливают пролегающие рядом вены. И венозные клапаны приходят в движение - одни захлопываются, а другие открываются. В результате кровь устремляется вверх, к сердцу. Но этот механизм четко работает лишь в том случае, если вы много двигаетесь.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Оздоровитесь, созерцая красоту!
От осенних обострений и давних болезней, избавляйтесь в санатории «Токари»
Осень - время не только чарующих изменений в природе. С наступлением сырости, заморозков и сокращением светового дня у большинства из нас обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние опорно-двигательного... 
Недовыжатый лимон
Работа, работа и еще раз работа!.. К сожалению, столь завидной энергией обладают только розовые рекламные зайцы. Между тем, преодолеть энергетический спад помогают самые простые вещи.
Еда. Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется...
Все ли может УЗИ?
Сегодня ультразвуковая диагностика стала очень популярной. При посещении хирурга, кардиолога и многих других специалистов больным нередко дают направление на УЗИ. Одно из главных достоинств УЗИ в том, что оно не имеет побочных эффектов - не приводит к биологическим изменениям в организме....
Народные рецепты от радикулита
При острой боли в пояснице помогает такое лечение:
Натереть вымытую черную редьку вместе с кожицей или корень хрена. Кашицу завернуть в полотняную тряпочку и положить на болезненное место. Накрыть бумагой для компрессов и обвязать поясницу шерстяным платком. Снять через два часа....
Отдавайте предпочтение брокколи
По сравнению с цветной капустой в брокколи содержится больше кальция и фосфора, она богата витаминами группы В, а также витамином С и каротином, отличается высокой питательностью. Брокколи рекомендуется употреблять в пищу при лечении лучевой болезни.
Эта капуста более пригодна для...
Не болит голова не только у дятла
Боль в спине, ногах, судороги, головную боль можно вылечить с помощью уникальной микрооперации
Многих из нас постоянно мучают головные боли, онемение в спине и конечностях, боли в шее и при повороте головы, ночные судороги и подергивания. И у большинства людей такие состояния становятся...
Ребенок в чем-то отстает? Бейте тревогу!
ПЯтилетней Ане медики вынесли вердикт: задержка умственного развития. После чего мама привела девочку на заседание городской психолого-медико-педагогической консультации (ПМПК). К слову, создана она в мае 2006-го при информационно-методическом центре горуправления образования.
В...
Красные горошины - ягодки рябины -
это природный поливитаминный комплекс
РЯбиновые ночи - это когда заря с зарею сходится. Время собирать цвет рябины. Тогда он самый-самый лечебный и поможет от многих недугов - так считают знахари.
Девяносто дней и ночей должно пройти с середины лета, чтобы ягода рябины набралась...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
