Пятиминутка в постели
Утром, едва проснувшись, можно сделать разминку прямо в постели. Она займет не больше пяти минут, зато даст вам заряд бодрости, обеспечит хорошее настроение и повышенную работоспособность.
Итак, начинаем с вращения ступнями в разных плоскостях. Затем сосредотачиваем внимание на руках: сжимаем и разжимаем пальцы, после чего сначала попеременно, а потом одновременно поднимаем руки вверх. Теперь переходим к потягиванию и прогибанию, лежа на спине и на животе. Наконец отрываем голову от подушки и, сидя в постели, медленно вращаем головой в разные стоны. Оставаясь в этом же положении, делаем наклоны туловища вправо-влево и вперед-назад. Этого комплекса вполне достаточно, чтобы взбодриться и привести себя в рабочее состояние.
Но его можно дополнить упражнением, которое позволит расслабить мышцы в пояснице и улучшить кровообращение. Лежа на спине, слегка согните ноги в коленях и поворачивайте нижнюю часть туловища влево и вправо, касаясь коленями постели (по 20 раз в каждую сторону). Руки при этом вытянуты вдоль тела, а плечи плотно прижаты к подушке.
Все! Разминка закончилась - можно вставать!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Проснулись - грипп...
Как утверждают областные санврачи, оснований для паники у жителей Сумщины нет
Нашему народу к потрясениям не привыкать - финансовые кризисы и дефолты, публичные скандалы и политические акции у нас обычно набирают размах мгновенно. Но такого, как нынешняя эпидемия гриппа и беспрецедентные... 
«Плод солнца» - хурма
Ее растительные сахара помогают при болезнях сердца и сосудов
В ноЯбре на рынке появляются ярко-оранжевые плоды хурмы. Мы уже настолько привыкли к этому зимнему фрукту, что кажется, будто хурма всегда присутствовала на нашем столе. А между тем, у нас узнали о существовании хурмы...
Долой ангину!
Полстакана мелко рубленого чеснока залейте 0,5 стакана кипяченой воды и дайте настояться
4-5 часов в тепле (на батарее, например). С интервалом в час принимайте при ангине по 1 ст. ложке раствора чеснока. Через сутки будете здоровы.
...
Не приговор, но и не сахар...
Как полноценно жить с диабетом, рассказывали на конференции 31 октября
Сахарный диабет - заболевание, поражающее людей любого возраста и социального статуса. Последствия его могут быть печальны как с медицинской точки зрения (слепота, ампутация конечностей, нарушения сердечно-сосудистой...
Ореховый король
Фундук по праву считается настоящим королем орехов. Современные исследования подтвердили его целебные свойства. Установлено, что ежедневное употребление всего 100 г фундука полностью удовлетворяет потребности нашего организма в белках. И кроме того, фундук содержит вещества, способствующие...
Сила легкого дыхания
Если у вас нет времени, чтобы выполнить весь комплекс дыхательной гимнастики, который обычно рассчитан на 20 минут, достаточно сделать всего лишь одно простейшее упражнение.
Сядьте на стул в максимально удобной для вас позе или оседлайте стул, опершись грудной клеткой на его спинку....
Андрюше собирали деньги даже в больнице - больше негде
Андрей Мицкус, играя на улице, поскользнулся и сильно ушиб спину. Через несколько дней он уже не мог подняться от боли. Так мальчик оказался в облбольнице, где врачи обнаружили у него серьезное заболевание - острый лейкоз. Андрей живет в с.Угроеды Краснопольского района со старенькой...
Натуральные лекарства
Листья свежей капусты помогут при головной боли. Приложите к виску, затылку и лбу. То же самое сделайте при наружных травмах, ушибах и ожогах.
Если жевать квашеную капусту, то укрепятся десны.
Сырые тертые клубни картофеля можно прикладывать к ожогам и местам, ошпаренным кипятком.
...
Отечность как следствие
Она сигнализирует о проблемах с сердцем, печенью, почками, легкими
С отеЧностью, к примеру, лица или ног, наверное, сталкивался практически каждый из нас. Но многие ли знают, что причиной постоянных отеков может быть серьезное заболевание? Так почему и когда возникают отеки?
Есть...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
