Гимнастика для «офисной» спины
Тем, кто вынужден подолгу сидеть на рабочем месте, не понаслышке знакомы ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. Мы относимся к ним как к побочному эффекту сидячей работы, между тем они представляют собой серьезную опасность для здоровья. В положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку, ухудшается питание межпозвонковых дисков. Одеревеневшие мышцы шеи пережимают важнейшие сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Отсюда и головные боли, и головокружения, и повышенная утомляемость, и снижение концентрации внимания.
Каждый час устраивайте себе мини-прогулку по офису и выполняйте гимнастику.
Стоя у стены, надавливайте на нее затылком в течение 3-5 секунд, затем расслабляйте мышцы.
Сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки, давите на них, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону.
Сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку.
Держась за сиденье, попытайтесь приподнять себя вместе со стулом.
Сидя, положите локти на стол и надавливайте на него.
Стоя, касаясь спиной стены, попеременно давите на нее ягодицами, поясницей, лопатками.
Делайте эту разминку каждый час - и всегда будете в прекрасной форме.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Помочь себе просто
От судороги в икроножной мышце, возникшей от неудобного положения тела или при неудачном движении, можно избавиться без посторонней помощи - достаточно встать на больную ногу, поднявшись на носок и не касаясь руками опоры.
... 
Если появился ячмень
Ячмень нельзя ни в коем случае выдавливать. Наложите на воспаленное место теплый компресс из ромашки или подорожника, обладающих противовоспалительным действием. Помогает и отвар укропного семени: 1 ч. ложку сырья разотрите в ступке и залейте 2 стаканами воды, доведите до кипения...
«Домашние доктора»
Ни один, даже самый навороченный, прибор не вылечит тяжелое заболевание
КонеЧно, обзавестись собственным «домашним доктором» очень заманчиво. Все домашние приборы можно разделить на диагностические (измеряют температуру, давление, уровень сахара в крови) и физиотерапевтические....
Помоги почкам
Смешайте в равных по объему частях порошок семян сельдерея и мед. Принимайте эту смесь по 1 ч. ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды при почечно- и мочекаменной болезни, затрудненном мочеиспускании.
...
Ситуация с гриппом: последние факты и цифры
По информации руководителя областного штаба по противодействию эпидемии простудных заболеваний и гриппа, начальника управления здравоохранения ОГА Петра Павлюка, заболеваемость гриппом и ОРЗ на Сумщине не превысила общегосударственных показателей. С 23 октября в области ежедневно...
Необходимо учиться жить рядом со СПИДом
1 декабрЯ - День солидарности с ВИЧ-позитивными людьми. В преддверии этой даты проблемы больных СПИДом обсуждались в ОГА.
Как отметил главврач Сумского облцентра профилактики и борьбы со СПИДом Владимир Бутенко, сегодня главная проблема - нетолерантное отношение к ВИЧ-позитивным....
Отекшим ногам нужен отдых
Обязательно нужно растирать отекшие ноги. Полезно это делать утром и вечером. Для процедуры приготовьте отвар чеснока (1 ст. ложку кашицы чеснока варите 5 минут, залив 2 стаканами воды). Охладите, процедите и растирайте чесночной смесью отекшие ноги.
...
Протез жеванью не помеха
Фиксирующий крем возвращает качество жизни на тот же уровень, что и до потери зубов
«ГолливудскаЯ улыбка» уже давно считается признаком благосостояния и успешности человека. Не всем, однако, удается сохранить собственные зубы до старости. Во многом это зависит от культуры ухода...
Как избавиться от камней
Вам поможет тысячелистник. Измельчите траву и цветки. Возьмите 100 г смеси и залейте 0,5 л водки. Настаивайте в теплом месте две недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте по 2 ст. ложки настоя за 15-20 минут до еды, запивая водой. Хорошо еще измельчить корнеплод...
Вызов «скорой» через Кабмин?
Каких только приказов и распоряжений не плодит наше правительство! Вот, например, 18 ноября вышло распоряжение о дополнительных противоэпидемических мерах. Один из пунктов этого документа гласит: «В случае поступления обращений от граждан, которые нуждаются в неотложной помощи, обеспечить...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
