Зарядка вместо лекарств
Начинайте день с зарядки - и вы всегда будете хорошо себя чувствовать. Предлагаем вам комплекс упражнений на задержку дыхания, способствующий повышению защитных функций организма.
Исходное положение - стоя, руки на бедрах. Сделать медленный вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.
Исходное положение то же. Сделать резкий и сильный вдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6-8 секунд. Свободно расслабить мышцы брюшной полости.
Исходное положение - сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх, мышцы лица, шеи, плеч, рук и ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1-2 секунды.
Медленно вдохнуть в течение 1-2 секунд, задержать дыхание на 2 секунды. Несколько раз повторить.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Почему бывает изжога
Наиболее частой причиной изжоги является недостаточность кардии (место, где пищевод соединяется с желудком), а также слабость пищеводного отверстия диафрагмы и заглатывание во время еды воздуха (аэрофагия). Возникающая отрыжка вызывает заброс желудочного сока в нижние и средние отделы... 
«Ледовое побоище»
Поскользнувшись, самое главное - сгруппироваться при падении!
Ежегодно зима собирает привычный «урожай» переломов и ушибов, а то и сотрясений мозга. Но их можно избежать, если научиться правильно падать.
Прежде всего, чтобы не попасть в число жертв «ледового побоища», выберите...
Из копилки народных рецептов
Укроп хорошо помогает при желчнокаменной болезни: 2 ст. ложки плодов залейте 2 стаканами кипятка, кипятите 15 минут, охладите и процедите. Пейте по полстакана теплого отвара 4 раза день в течение трех недель.
...
Плоды оливкового дерева
Ежедневное употребление оливок и маслин снижает риск заболеваний сердца, сосудистой системы, стенокардии, инфарктов. Секрет популярности оливкового масла заключается в том, что в плодах оливкового дерева содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина....
Зимняя косметика
В холодное время года кожа лица как никогда нуждается в питательных масках
Чтобы в холодное время года поддерживать кожу лица в хорошем состоянии, обеспечьте ей интенсивную подпитку.
Вот рецепт витаминной маски, которую косметологи рекомендуют для сухой и нормальной кожи. Смешайте...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
